Und genau deswegen ist es besser als das was du machst. Gut ist was funktioniert PunktZitat:
Zitat von Hamilton21
Druckbare Version
Und genau deswegen ist es besser als das was du machst. Gut ist was funktioniert PunktZitat:
Zitat von Hamilton21
Da prallen 2 Welten aufeienander. Aufbau gibts nur mit ausreichend Nahrung. Selbst mit Dreck lässt isch gut aufbauen, wenn du hinteher eine oder zwei Defiphasen in Kauf nimmst.
Aber egal, das Gansl hättest du ja so oder so nicht gegessen, denn ich trau dir nicht zu, dasst es runtergebracht hättest. Denn bist auf "literweise" Sauce, hätte auch für dich nichts dagegen gesprochen.
pong
Wer oder was sagt das? Das Buch zum "So bekommst du in 4 Wochen einen Sixxer!" ?Zitat:
Bauchmaschine ist sowieso ein Schwachsinn. Ja, freie Übungen sind durchgehend die bessere Wahl, als geführte.
Zitat:
Zitat von pong
Da hast du recht. Ich bin ja öfter mit den beiden unterwegs, wenn wir mal essen sind, meist zu abend, muss ich mir auch dauernd anhören, dass ich mal paar mehr Kohlenhydrate essen soll. Musste gestern, als ich noch eine Fischsuppe gegessen hab vor dem Zander, zu dem komischen Weißbrot greifen. Sonst hätt ich mir von dem eine gefangen.. und da der boxn tut nicht wirklich witzig :D
Gibt es bei Kampfsportlern auch diese Masse und Defiphase, oder ist das den "BB" vorbehalten?
Willst du Boxen professionell machen?
Du stellst Fragen.......Kennst Du denn den Unterschied zwischen Kampfsport und Bodybuilding ?Zitat:
Zitat von Hamilton21
Ein Kampfsportler muß Top-Fit sein. Beweglich. Kräftig. Gelenkig. Technisch gut.
Wie der jetzt Körperlich aussieht ist sowas von nebensache. Der muß den Gegner KO schlagen , oder nach Punkten besiegen . Sprich den Kampf gewinnen . Ob er dabei jetzt ein Six-Pack hat oder einen Bierbauch, interessiert niemanden . Was soll er dann mit einer Defi- Phase ?
Sowas würde ihn einfach nur "schwächen" ,und er wird bestimmt nicht mehr Leistungsfähig sein.
Ein reiner Bodybuilder muß einfach nur "Aussehen" .Mehr nicht .Der brauch auf der Bühne weder großartige Beweglichkeit ,oder großartige Kondition . Gut, zum Posen sollte sie reichen .Oder sonst irgendwelche sportlichen Fähigkeiten oder gar Kampfsport-Techniken.
Um den möglichst geringsten KFA zu bekommen muß dieser dann eine Defi-Phase machen.
Und die ist dann alles andere als "einfach".
Das Wort Defi-Phase kannst DU aber für die nächsten 3-5 Jahre erst mal aus deinem Kopf löschen.
Masse -Phase ist dein Stichwort. Aber was errzähl Ich das ? Das geht bei Dir links rein und rechts wieder raus . Und schon bist Du wieder mit deinen Mager-Essensplänen oder Ernährungs Schwachsinns Fragen Threads beschäftigt. Sorry , nicht böse gemeint.
Aber ,egal ob Du jetzt BB oder Kampfsport machen willst , für beides brauchst Du Kraft und Muskeln.
Und die wird ein Magersüchtiger wohl eher nicht aufbauen.
Nochmal Sorry für die "harten" Worte. Aber irgendwie musst Du mal verstehen das Du einfach mal Essen musst.
Ich tu doch schon, "steigere" mich praktisch von Tag zu Tag. Heut gabs schon 5 ganze Eier, normalerweise hab ich nichtmal 2 ganze gegessen. Und es war lecker :D
Nachher noch ein bisschen Quark mit Öl und gut ist, dann hab ich in wirklich jeder Mahlzeit KH, Fette und Eiweiß zu mir genommen.
Edit: Boxen Professionell? Noja, also ich bin dafür etwas zu alt, ich möchte aber die richtige Technik erlernen und vielleicht mal 1-2 kleinere Kämpfe machen.
Edit²:
Hallo, hab gerade bisschen überlegt, muss morgen einkaufen, was man da so an Nudeln/Reis holen tut :D
komplexe Kohlenhydrate werden ja als die "guten" Kohlenhydrate bezeichnet. Sind langkettige KH´s = komplexe KH´s?
Ich habe gedacht, dass Kartoffeln, Reis und Nudeln zu den komplexen KH´s zählen, doch ich bin gerade auf einen Artikel gestoßen, indem gesagt wurde, dass nur dunkler Reis, Kartoffeln nach bestimmter Zubereitung und Volkorn-Nudeln, wenn al-dente gekocht, zu den komplexen Kohlenhydraten zählen.
Stimmt das?
Ist also weißer Reis kurzkettige KH?
Also ich kann dir sagen wenn du Boxen nicht als Beruf sprich professionell betreiben willst machst du dir viiiiiiiiel zu viele Gedanken was das essen und die Form angeht. Allein durch das Training (reines Boxtraining) wirst du die nötigen Muskeln bekommen. Wenn du dazu noch Krafttraining betreibst bist du schon vielen ein Schritt voraus.
Ich kann dir sagen ich trainiere Kampfsport seit ich 5 Jahre alt bin und trainiere mittlerweile auch mit Vollprofis in den Bereichen MMA, Thaiboxen und BJJ und selbst bei denen gibt es Leute die sich wenn sie sich nicht auf einen Kampf vorbereiten essen was sie wollen. Natürlich immer relativ gesehen und mit Ausnahmen.
Ich selber betreibe nur noch bisschen Krafttraining (zeitlich bedingt) und esse so ziemlich was ich will (also ohne EP) und ich auch wenn ich natürlich nicht mit den Vollprofis mithalten kann würde ich mich nicht als gerade o schlecht bezeichnen. Und auf ein paar Turniere (auch WM,EM,DM) komme ich auch...
Was ich damit sagen will, du machst dir einen viel zu großen Kopf!! Iss einfach worauf du Bock hast mach ein bisschen Krafttraining und gut ist. Am Anfang kann ich dir aus Erfahrung garantieren wirst du immer kassieren. Und ich habe es aus beiden Seiten mitgemacht. Es kamen schon Leute die waren 2 Köpfe größer als ich und waren richtig gut trainiert und wurden vermöbelt (auch von mir :P ... Wenn du erst mal ein gewisses boxerisches Level erreicht hast, wo man über die ersten Amateurkämpfe nachdenken kann ERST DANN kann man sich über EP und TP auf Boxen/Kampfsport Gedanken machen!!! Dann bin ich auch durchaus gewillt dir zu helfen wenn du das möchtest und vorallem es dir zu Herzen nimmst.
Und nur mal so zum Alter viele haben bis sie 14/15 waren nur Fußball gespielt und sind jetzt Top5 MMA Fighter in Deutschland....
Hallo,
da ich aufgrund des Wetters und der Zeit nicht immer ins Studio kann, erstelle ich mir einen "Plan" für zuhause.
Daheim habe ich lediglich 2 KH mit jeweils 5kg, also nicht wirklich viel.
Ich hätte folgendes gemacht:
Kniebeuge mit KH in der Hand und Arme vor der Brust verschränkt (4 Sätze mit 15Wdh. Gewicht ist ja nicht wirklich hoch)
Liegestütze (5x Maximal, oder würdet ihr 1x max. mit eingem Griff, normalem Griff und weitem Griff machen?, oder Füße erhöht?)
Fliegende 3x 12
Seitheben stehend oder KH-Schulterdrücke 3x 12
Seitheben vorgebeugt 3x 12
KH-Curls 3x max
Dips zw. zwei Stühlen 3x max
Crunches mit KH vor der Brust 3x 25
Absolut genial wie du immer wieder an allen guten Tips vorbeigehst. Denkst du ernsthaft irgendjemand wird sich die Mühe machen und dir helfen wenn es dich ja anscheinend nicht wirklich interessiert... Du willst dein Weg gehen? Dann mach es aber frag hier nicht 100 mal am Tag irgendwelche dummen Fragen -.-
Sorry für die Entgleißung aber irgendwann reichts!!!!
Was hat sich denn zeittechnisch geändert? Ich fahre auch mit dem Rad zum Training, egal bei welchem Wetter. Sind auch fast 7 Km einfach - zwar nicht sonderlich viel, aber nachm' Beintraining doch schon eine Qual.
Verstehst du nicht das ist ne dumme Ausrede hier wieder nachzufragen wegen dem Trainingsplan... Trainier doch einfach mal 6 Monate durch und iss ANSTÄNDIG und dann kannst du weiterschauen. Niemand erwartet das du direkt mit 5000 kcal anfängst aber wenigstens wie ein normaler Mensch kannst du schon essen
Zitat:
Zitat von Euregiolago
Oh man du sagst es, dass habe ich mir speziell bei MMA Kämpfern schon so oft gedacht, wie können solche Leute auf so hohem Niveau kämpfen obwohl sie bis zum 14 oder teilweise 18 Lebensjahr noch nie Kampfsport gemacht haben... :stupid: aber es ist halt so.
Tief im Inneren glaube ich aber doch noch daran, die statistisch die Leute besser kämpfen, die mit 5 oder 6 Jahren, halt im Kindesalter damit angefangen haben, so wie bei dir (ganz egal was, ob jetzt Ringen, Boxen oder Judo) besser sind als welche, die erst so spät eingestiegen sind. Natürlich gibt es so viele Naturstarke oder Talentierte Ausnahmen.
@Hamilton
Du scheinst anscheinend recht wissbegierig zu sein, nur interessierst du dich für das völlig Falsche. Es gibt 3 Sachen, die du beachten muss, und sonst nichts:
1. Trainiere schwer und gib alles. Nur so baust du Muskeln auf. Vom Essen kommen keine Muskeln. (Wenn du mit dem GK so schlechte (!) Fortschritte machst, trainierst du leider nicht hart, nichtmal mittelschwer.)
2. Esse genug und ausgeglichen. 4-6 Mahlzeiten am Tag, die alle paar langkettige KH und moderat EW haben.
3. Stell keine weitere Fragen, die nicht mit den 2 Punkten oben zu tun haben.
Fußballer haben einen gewissen Vorteil was Lowkicks angeht. Durch die vielen Schüsse bzw Muskeln die durch das schießen kommt haben die sehr viel Schnellkraft bei solchen Kicks.
Zitat:
Zitat von Polipol
Mein Studio ist rund 25km entfernt. Mit Moped brauche ich ca 45min, bei dem Wetter und den Straßenverhältnissen fällt´s aber leider aus. Ich könnte auf Bahn umsteigen, muss dann aber mit Bike 7km bis zum Bahnhof und fahre dann nochmal 60min (mit Umstiegs- und Wartezeit). D.h. für eine Strecke zum Studio rund 90min, dann 90min Training und nochmal 90 min. zurück. Innerhalb der Woche wegen Schule selten drin.
@ Euregiolage:
Sorry, ich kann deine Reaktion nicht ganz nachvollziehen. Ich kann wie gesagt erst mit 18 zum Boxen, bis dahin auf der faulen Haut sitzen will&kann ich nicht. Daher möchte ich Krafttraining machen. Aus den o.g. Gründen kann ich mein mir gesetztes Pensum im Studio nicht immer einhalten, daher will ich mir noch einen kleinen Plan für zuhause erstellen. Ist das so schlimm? Ich hätte deine Reaktion verstanden, hätte ich irgendwas rund um Ernährung gefragt.
Da ich heut zuhause war, hab ich einfach mal das Home - Training ausprobiert.
Ich muss sagen, geht eigentlich ganz gut. Klar wird es nicht so effektiv sein wie im Gym, aber wenn man mal wirklich nicht kann, ist es besser als nichts.
Ich hab leider keine Klimmzugstange, hättet ihr einen Übung für den Rücken? Mit den 6kg KH Rudern ist wenig sinnig vermute ich.
Diese Phrasel hat ein guter Kollege von mir damals auch gebracht und zwar mit voller Leidenschaft. Heute, nach knapp 4 Jahren, wundert er sich, wieso er immernoch nen Lappen ist, er hat ja 3 mal die Woche richtig schön zu Hause trainiert mit seinen 15er KHs.Zitat:
Mein Studio ist rund 25km entfernt. Mit Moped brauche ich ca 45min, bei dem Wetter und den Straßenverhältnissen fällt´s aber leider aus. Ich könnte auf Bahn umsteigen, muss dann aber mit Bike 7km bis zum Bahnhof und fahre dann nochmal 60min (mit Umstiegs- und Wartezeit). D.h. für eine Strecke zum Studio rund 90min, dann 90min Training und nochmal 90 min. zurück. Innerhalb der Woche wegen Schule selten drin.
Gut, wenn du meinst es sei eine Ausrede, dann kann ich es leider nicht ändern. Ich weiß für mich, dass es keine ist, zumal mich mein Vater bei dem Wetter nicht mit Moped fahren lässt.Zitat:
Zitat von AlerioN
Wielange hat dein Studio geöffnet?
Zum Glück 24h am Tag.Zitat:
Zitat von AlerioN
Jetzt pack dich mal an den Eiern und mach was aus dir!
Mach einfach Kreuzheben und Kniebuegen, dazu noch ein paar isos und fertig. Hau dir Haferflocken und Quark rein und ab die Post...So schlimm hab ja nichtmal ich mich am anfang dargestellt
Hab auch schon überlegt mir eine LH + Rack für zuhause zuzulegen. Dann könnte ich wenigstens den Großteil der Übungen zuhause abdecken, wenn ich nicht ins Gym komme.Zitat:
Zitat von legendkiller
Nicht denken- TUN ! ;)Zitat:
Zitat von Hamilton21
Mach ich gern. Warte ich send dir meine Kto.Nummer per PN :D
..Zitat:
Zitat von Hamilton21
Du hast bis.. keine Ahnung, 15 oder 16 Uhr Schule und willst dir ernsthaft einreden, du hättest kaum Zeit wegen Wetter, Schule und langer Anfahrt? Obwohl das Studio 24 h geöffnet hat?
Du, ganz ehrlich - ich kauf dir das ab, dass diese 3 Aspekte für Dich nicht als Ausrede gelten, im Gegensatz zu einigen anderen hier. Dein Problem ist ganz einfach, dass dir einfach nicht bewusst ist, was es heißt, wirklich effektiv zu trainieren. Woher auch - du hast es ja noch nie. Kann man dir also nicht übel nehmen.
Dir muss bewusst werden, was du wirklich willst. Dafür musst Du dir klare Prioritäten setzen. Ganz ernsthaft, ich glaube wirklich, dass du in diesem Sport was erreichen möchtest, aber dein Ziel erreichst du nicht, indem du pipapo hier und da mal chillimilli zu Hause trainierst, wenns Wetter schlecht ist, du viel an Hausaufgaben zu erledigen hast, oder was auch immer. Ich kann es mir gut vorstellen - es ist sicherlich schwierig am Anfang sich darüber bewusst zu werden, was man durch so ein schwaches, quasi nicht vorhandenes Hometraining alles an Zeit verschwendet.
Deswegen solltest du auf andere Sportler hören, die ein wenig mehr Erfahrung haben. Und ich gebe dir hiermit folgendes mit:
Egal was dein Ziel im Kraftsport ist, Ziele erreichst du nur, indem du 100% gibst. Ganz gleich, ob du nun einfach athletisch trainiert sein möchtest oder das übelste Massemonster werden willst. Für all das benötigst du Disziplin und Überzeugung zu dem, was du tust. Ohne Disziplin und Überzeugung erreichst du nichts. Die Ambition kommt während deiner Monate im schweren Training.
Achja: Für dich wäre ein Wochenplan auch sicherlich nicht verkehrt.
willst du mir sagen dass du zuhause bleibst weil du krank bist und dann trotzdem runhampelst mit hanteln ?Zitat:
Zitat von Hamilton21
Hallo,
ich habe mich mit meinem Vater zusammengesetzt und wir haben beschlossen mich zu einem Profi, einem richtigen Psychologen zu schicken, damit wir meine Essstörung in den Griff bekommen.
Des Weiteren werde ich meinen Account löschen lassen, da ich sonst wieder jeden Tag fragen werde, was ich essen kann und was nicht. Ich möchte mir einfach keine Gedanken mehr ums Essen machen...
Ich bedanke mich vorallem bei den Usern: Pong, Fleckenteufel, den Terminator, Barbell und allen anderen, die immer auf meine nervigen Fragen geantwortet haben!
Ich denke, so ist es am besten für mich!
Liebe Grüße
Hamilton
ist vielleicht das beste.Lieber jetzt in den Griff bekommen,statt dein leben lang davon probleme mit zu schleppen.
mach das beste drauß.das wird auch wieder,du musst es wollen.Nur du. ;-)
Alles Gute, du triffst die richtige Entscheidung.
pong
Alles Gute!
Viel Erfolg und alles Gute!