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Ich weiß nicht, ob das ein Knoten in meiner Brustwarze ist, aber der tut grad höllisch weh. Vor 3 Wochen habe ich ungefähr bemerkt, dass da irgendetwas "knorpeliges" zu finden ist, und wenn ich drüber streich, dass das dann schmerzt- Ich hab gedacht, dass sich das legt, was es auch getan hat, nur der Schmerz ist irgendwie schlimmer geworden in den letzten 3 Tagen. Jemand Rat?
Ich habe es immer mit Nero Cover Designer hinbekommen, das Programm ist normalerweise bei jedem Brenner dabei oder eben hier, auf der CHIP Seite (ich habe gerade gelesen, dass man keine Fremdlinks posten darf)Zitat:
PS: Bevor du die vorgefertigten CD-Covers einlegst immer erst auf Testpapier drucken :-)
Geh zum Arzt, aber schleunigst
Danke schonmal.Zitat:
Habe im Moment leider nur Linux (Ubuntu) auf meinem Rechner. Weißt du zufällig dafür ein solches Programm?
Kann ich leider erst am Montag wieder .....Zitat:
Angeschwollen ist's auch ..... :headbang:
Hatte das selbe bzw was ähnliches. Kann von Brustkrebs über ne entzündete Lymphdrüse bis hin zur Gyno alles sein. Bei mir war wohl ne Hormonstörung. Könnte mit der Jahreszeit zusammenhängen, hatte das auch vor Weihnachten.Zitat:
Kann man den Magerquark auch kurz in die Mikrowelle schieben, wenn man den mal warm essen will?
Kannst ihn sogar backen ;)
Warum bin ich derzeit so müde :(
pong
Für den inneren Trizepskopf alle Übungen wo der Arm über Kopf gehalten wird, für den äußeren eher Push Downs, enges BD usw... Die Belastung beim Bizeps kann nur durch die Griffweite verändert werden;)Zitat:
Zitat:
Echt? Naja, dann hau ich den mal für 1-2Min. In die Mikrowelle, wahrscheinlich danach gut durchführen.. Mir War so, als ob MQ in der Mikrowelle nichts wird...
Geh bitte mal in eine Buchhandlung nimm dir ein x-beliebiges Buch mit Backrezpten und blätter mal durch. Vorallem wenns um Käsekuchen geht ...Zitat:
Echt?
Ich stell meinen Topfen immer eine halbe Stunde bzw. in der Früh raus, wenn ich ihn nachher ess.
pong
Heute Abend feiert eine Freundin Geburtstag, deshalb wird so ab 12 das ein oder andere Bier getrunken, so um 8/9 Uhr wäre ich aber trotzdem noch zwei Stunden trainieren gegangen, soll ich das gleich sausen lassen? Was meint ihr?
Ist mir klar, am besten auf alk verzichten, aber heute ist es nunmal so.
Ja, soweit ich mich dahingehend informiert habe, schmerzt Brustkrebs nicht (so). Und danke, ich werd wohl bis Montag abwarten müssen.Zitat:
Würde auch am Montag zum Arzt gehen, ich bin genauso und zögere sowas immer raus, meistens ist es ja auch nur eine Kleinigkeit, aber besser zu oft hin als zu selten.
@Kirby
Das stimmt nicht. Push-Downs oder Kickbacks sind klassische Übungen für den langen Muskelkopf, bzw. inneren.
Der Trizeps ist für mich nur Innen- und Außenseite^^ Für Außen Push Downs etc. und für den inneren z.B. Trizepsdrücken über Kopf, aber isolieren kann man eh nicht nur den Fokus verlegen;) Von Kickbacks halte ich ehrlich gesagt nicht viel..
was macht ihr euchgedanken ? wenn ihr gas geben wollt, lasst das saufen weg, wenn ihr was trinken wollt,dann tut es, aber weint nicht rum wegen sonem kleinscheiss :P die angst die ihr euch einredet vom katabolen muskelklaumonster is warscheinlich schlimmer, als das bier an sich ...Zitat:
Heute Abend feiert eine Freundin Geburtstag, deshalb wird so ab 12 das ein oder andere Bier getrunken, so um 8/9 Uhr wäre ich aber trotzdem noch zwei Stunden trainieren gegangen, soll ich das gleich sausen lassen? Was meint ihr?
Ist mir klar, am besten auf alk verzichten, aber heute ist es nunmal so.
wenn du was trinken willst dann schlaf aus und geh dann halt trainieren nachdem du ordentlich getrunken und gegessen und geschlafen hast
Und: Wer steht aufm Samstag auch noch NACH einer Feier bitte um 8/9 auf?
Ich denke mal, er redet von Training vor der Feier. Geh trainieren so oder so. Es schadet nicht.
Magerquark kann man wohl nicht warm machen...
Gibt's ne andere Möglichkeit für warmes Frühstück?
haferflocken kochen
pizza ausm backofen, reis mit huhn oder fleisch oder fisch oder eier
langsam wirds n bischen "laecherlich"
Ja so wars gemeint.Zitat:
Ich war auch und es war gut.
@Ependinom: Ich hab nicht geweint, sondern nur gefragt, ob es Sinn macht ein paar Stunden vor einer Feier zu trainieren ;-) aber danke, die Antwort hat trotzdem geholfen.
Hallo,
wer ist alles von euch bei McFit? Ich hab gestern die Erhöhung bekomme. Wenn ich widerrufe, läuft mein Vertrag dann Ende dieses Monats aus ?
Langsam muss ich dir recht geben. Hami du hast soviel Angst vorm Essen und machst dir so enorm viel Gedanken. Glaub mir, das ist alles gar nicht notwendig. Es verlangt niemand, dass du uns blind vertraust. Aber zumindest selbst den Eiskasten aufmachen, rausnehmen was dir gefällt und so zusammenwerfen, dass es dir schmeckt, musst schon selbst, dafür brauchst uns echt nicht.Zitat:
langsam wirds n bischen "laecherlich"
Hau dir in der Früh 5 Eier rein und passt und erfreu dich daran, dass es einfach gut schmeckt. Kauf dir in der alle paar Wochen einen Topf Kräuter und probier was sich daraus machen lässt.
pong
Zitat:
Gute Idee, ich habe eh eine Art Tagebuch-Kalender mit der Ernährung. Bei den letzten drei Trainings habe ich mindestens 2 bis 2,5 Stunden zuvor nichts gegessen, dann gings auch und ich war fitt, wach und munter, ich glaube echt, das hängt damit zusammen.
Blöd, so wird das ja nie was mit der Masse...
sieh zu, dass du genug kcal reinbekommst, notfalls mit eiweiss-haferflocken shakes mit erdnussbutter oder halt n bischem unsauberem essenZitat:
Blöd, so wird das ja nie was mit der Masse...
Nein, tut es nicht.Zitat:
Dein Vertrag läuft erst dann ab, wenn er normalerweise verlängert werden sollte.
Ich habe es schon so verstanden wie hamilton es meint, da durch die Preiserhöhung (Ähnlich wie bei einer starken Mieterhöhung) ein außerordentliches Kündigungsrecht besteht.
Ich verzweifel langsam..
Ich bin jetzt 1 Jahr am trainiern und meine arme sind wirklich kein cm gewachsen höchstens 2mm ..ich mach wirklich alles was man kann , ich esse esse und esse und ich hab verschiede übungsvarianten ausprobiert für Armtraining aber es tut sich nichts...
In dem einen Jahr hab ichgut an Gewicht zugelegt (58-74) kg und meine restlichen muskelgruppen haben sich auchgut entwichkeltaber mittlerweile siehts einfach nur noch scheiße aus :( Ich bin mit meinem ganzen Körper zufrieden nur dann hängeln da so ärmchen rum-.- ich weiß das Geduld alles ist aber es kann sich doch wohl was tun wenigstens minimal etwas auch wenn ich genetisch schlecht bedingt bin , wenn ich sehe was andere in kürzer zeit erreichen..
Kann man da nichts mal machen?
Danke versuch ich, Essen sah heute nach dem Training so aus:Zitat:
14:30 Training vorbei
14:45 Alkoholfreies Bier (125 kcal, 26g ew, 26g kh, 0g fett)
15:15 Haferflocken zirka 200g mit Wasser und 30g Mehrkomponentenprotein (411 kcal, 35g ew, 51g kh, 7g fett)
18:00 0,5l Buttermilch (190 kcal, 17g ew, 21g kh, 3g fett)
20:00 Abendessen: Wahrscheinlich Brot mit Schinken und Körnigem Frischkäse oder Eierspätzle
wieviel gewicht bewegst du in den grunduebungen und in den isos ?
wie sieht dein plan generell aus ?
wie rechnest du die kcal aus ? 100g haferflocken mit dem mkp hat doch schon 400 kcal ?Zitat:
15:15 Haferflocken zirka (bißchen weniger als 200g mit Wasser und 30g Mehrkomponentenprotein (411 kcal, 35g ew, 51g kh, 7g fett)
Bankdrücken max. 75kg 6 wdhZitat:
trainieren tu ich mit 60
Latziehen 65kg 8wdh
trainiern mit 55-60kg
joa ansonsten im freihantelbreich im armtraining bin ich immer zwischen 12-16 kg beim Bizeps (abgesehen von Sz-Curls)
beim trizeps beweg ich beim kabel max 30 kg
reichen die werte?
TP ist en 3er split
Ich habe am Freitag dort angerufen und ich zahle bis 10.2013 weiterhin 16,90.Zitat:
Unterschrieben wurde 1Jahr lang 16,90 und nicht 19,90. Den Preis nach Lust und Laune ändern ist nix. Habe ich denen am Telefon auch so erklärt.
Wenn du mir nicht glaubst, dann kann ich ein Screenshot von der Bestätigungsmail posten.
mach doch mal n eigenen thread mit dem kompletten plan und den gewichtenZitat:
Zitat:
Hoppala, da habe ich mich verschrieben, sollte dann cirka so ausehen: (600 - 700kcal, 45g EW, 100g KH, 15g Fett) es ware nicht ganz 200g Haferflocken.
So, nachdem das Abendessen runter ist, wird Frühstück geplant :D
Pong sagte mal HF nur mit Milch + Obst ausprobieren, also kein Topfen. Ich hab daheim nur Buttermilch, normale wird morgen gekauft.
Einfach rüberschütten, oder Topf mit HF+ Buttermilch, Hitze an und quellen lassen? Esse ja eig. immer MQ, daher weiß ich nicht, was da für ne "Masse" rauskommt, wenn man es in Milch kocht.
Yeah, 200ml Buttermilch sind da :D Muss für Frühstück reichen
@powerx
Wenn du beim BD 75kg 6mal schaffst, warum und was trainierst du dann mit 60kg bitte?
Edit: Und was hast du für Maße? Bzw. post mal Bilder.
Moin,
mal keine Essenfrage von mir, sondern etwas rund ums Training.
Mein Nachbar geht wie ich regelmäßig ins Fitnessstudio. Zuerst habe ich ihm meinen GK-Plan gegeben, doch da er ein paar Leute kennt, hat er einen richtigen Personal Trainer. Sein Trainier ist Boxer, kann aber aktuell nicht kämpfen, da verletzungsbedingter Ausfall. Nun, also der ist richtig von Beruf Ernährungsberater / Fitnesscoach. Der macht auch Fitness und Krafttraining mit irgendwelchen Boxern. Ist ja auch egal. Ähm, ja der hat von Anfang an anders, mir scheint nach einem 2er Split trainiert. Bringt das irgendwelche Vorteile? Mein Nachbar hat in sehr kurzer Zeit enorme Kraftsteigerung erzielt und dem ist das völlig wumpe, was er ist. Also eher mehr MC´s und Döner, als das, was ihr so empfehlt.
Ich trinke oft Weißbier (alkoholfrei) wie ist das mit der Hefe?
Viele die ich kenne, auch oft Frauen trinken kein Weißbier, weil sie Angst haben, dass sie davon dick werden.
Also was schätzt ihr, wie viel ist noch ok? Zurzeit trinke ich zwei/drei am Tag.