bis naechstes jahr :=)
oder das jahr danach :=)
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bis naechstes jahr :=)
oder das jahr danach :=)
jo mach weiter masse, bau auch schon seit 1.5 jahren am stück auf :D
ich schon seit mehr als 2 Jahren ;)
Von 55KG auf 86/87 und das ohne eine Diät ^^
ähnlich wie ich, *highfive* (:
Ich seit 4Jahren. :mrgreen:
heutige TE:
Beinstrecker:
20x30
15x30
10x30
10x55
08x55
08x65
04x65
Beinbeuger:
20x30
15x40
10x50
09x60
07x70
20x25
SBD KH:
10x32
09x28
13x20
Brustpresse:
15x30
12x45
10x60
Flys Kabel:
12x15
10x25
08x30
LH-Curls:
17,5KG
22,5KG
32,5KG
Schrägbankcurls:
15x6
12x10
08x14
Wadeln :D
gehst du bei jedem satz bis muskelversagen?
naja, die ersten 3 Sätze beim Beinstrecker gehen immer so weit bis es wirklich gut brennt und Schmerz da ist, danach setz ich den eigentlichen Muskelreiz. So ist es bei fast allen Übungen. MV direkt gehe ich nur beim Brusttraining.
Ach so. Du kannst den Muskel also unabhängig davon reizen, ob er bereits brennt oder schmerzt...^^
jop ohne scheiss.. Bei geringen Gewicht und hohen wdh Bereich brennt es mal automatisch, danach mache ich nur 10-15sek pause und dann gehts weiter.
Dann erst kommen die schweren AS mit viel Gewicht und richtig gut fokusiert. Spüre das irgendwie ob ich nen Reiz setze oder nicht ^^
Hmm... Sounds ridiculous...^^
das heißt was?
Ich finds halt irgendwie merkwürdig...^^
ich finds cool :P
ridiculous heisst lächerlich / lachhaft / witzig -> "das hört sich ___ an" :D
Also bei mir brennen die Schultern immer.:D
Gestern war es brutal.^^
Am Kabel Seitheben mit 15Kg und 30wdh pro Seite mit 4Saetzen :mrgreen:
Hatte Noroviren, über 20 x gekotzt gestern. Training fiel daher aus. Habe gestern auch nur um die 500kcal zu mir genommen, nur in Form von Cola, alles andere kam wieder hoch.
Heute werde ich auch noch vorsichtig sein und mal langsam mit der kcal Zufuhr anfangen
Gute Besserung !
Na dann - willkommen im Club! :mrgreen: Hatte ich vor einer Woche auch. Aber ich hab nur in der Nacht 1 x gekotzt! :zunge: Die Jugend von heute lässt sich einfach zu schnell unterkriegen von so ein paar Virchen :smoke:
Aber das geht im Normalfall ganz schnell vorbei (1-3 Tage, dann hat sich`s ausgekotzt und ausgeschi****) Gute Besserung altes Tier ;)
heute kein einziges mal mehr gekotzt ;)
Hab halt nur noch Schwindel beim Aufstehen, morgen wieder arbeiten und am Abend Training :D
Was arbeitest du eigentlich?
Gerade in Ausbildung zum Altenfachbetreuer und im Praktikum im Seniorenheim die normalen 40 Stunden :)
ihr auch oder was ? :D
Na auf den Job hätt ich ja mal mega Bock...^^
Is ja cool :D
1 Jahr noch dann bin ich fertig, dann gibts endlich täglich nhalbes Kilo Rindfleisch :P
wieso denn täglich halbes kilo rindfleisch? gehst dann zum metzger betreuen? :D
Dann hab ich genug Geld für ne richtig richtig richtig gute Ernährung. Freu mich schon so auf ne eigene Küche :D Das könnt ihr euch nicht vorstellen :P
haha doch glaub ich.
bleibst denn danach im heim oder willst wechseln?
Bleibim Altenheim oder wenn du ne Wohnung meinst, such mir ne eigene 2 Zimmerwohnung mit Küchenblock und Regale für Haferflocken, Kartoffeln und Supps :P
Möglichst billig soll sie sein um das Geld in hochwertige Lebensmittel zu investieren.
So, von der Mandelentzündung in die Kotzerei und danach gleich ins näcshte Problem...
Habe heute trainiert, alles ein wenig durchgemacht..
Bankdrücken:
Warmupsatz
Warmupsatz
12x62
12x62
12x62
10x62
Beim 1.AS des BD, brachen plötzlich rechte Hinterkopfschmerzen auf, von der Anstrengung und diese halten bis jetzt noch an (1 Stunde schon). Was ist das ?! Hatte jmd mal solch ein Problem ?!