vitamintabletten können mich mal :)
2 orangen, 1/4 ananas, 4 erdbeeren, 1 handvoll blaue trauben, 150gr magerquark, 2 EL kokosraspeln, 1 spritzer süßstoff
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vitamintabletten können mich mal :)
2 orangen, 1/4 ananas, 4 erdbeeren, 1 handvoll blaue trauben, 150gr magerquark, 2 EL kokosraspeln, 1 spritzer süßstoff
Anhang 49644
Sonntagsfrühstück … :-)
pong
Mensch pong,deine Katze isst wohl auch sogar mit Messer und Löffel? :-):smoke:
Sieht richtig gut aus. Das in der schüssel ist wohl quark mit Blaubeeren oder?
Joghurt, Heidelbeeren, Mascarpone, Zimt, Agavendicksaft :)Zitat:
Das in der schüssel ist wohl quark mit Blaubeeren oder?
pong
spätzle hawai aus der pfanne, also mit käse, schinken und ananas
Wenig Eiweiß, viel fett vom Käse, und schlechte Kohlenhydrate durch die Spätzle, warum?Zitat:
Zitat von stephang
Zitat:
Zitat von sharkk
Weil es gewiss unfassbar gut schmeckt! ;-)
Die Einen Essen um zu Leben, die Anderen Leben um zu Essen.Zitat:
Zitat von sharkk
pong
14gr ew durch die spätzle, 8gr durch den schinken, 12gr durch den käse macht 34gr eiweiß. wenn ich 6 mahlzeiten zu je 34gr esse komme ich auf 204gr eiweiß. scheint also garnicht so wenig zu sein.Zitat:
Zitat von sharkk
50gr käse haben neben 12gr eiweiß auch 15gr fett. dazu noch 10gr öl vom anbraten macht 25gr. bei 6 mahlzeiten macht das 150gr fett, wobei der gute nacht quark, sowie die frühstücksflocken weit weniger haben, sodass ich am tag auf ca. 100-120gr fett komme, also genau dem was ich anstrebe.
schlechte kh's durch die spätzle: mein magen-darm-trakt hat sich immer noch nicht vom weihnachtlichen antibiotikum erhohlt, weshalb leichter zu verdauendes weißmehl nicht schlecht ist. ansonsten fahre ich nach dem prinzip kcaltagesbilanz, wonach der glykämische index oder die glykämische last einzelner mahlzeiten für mich zweitrangig sind. letztendlich ist weißmehl das, was der großteil von uns jahrzehnte zu essen bekommen hat und meine ersten einigermaßen trockenen 30kg habe ich aufgebaut bevor ich überhaupt wusste was vollkorn bedeutet.
ich habe das ganze übrigens noch stark gesalzen (wie ungesund).
aber nachdem ich nun erläutert habe, dass sowohl eiweiß- als auch fettgehalt meinem soll entsprachen (kh's übrigens auch) möchte ich mich dem warum widmen:
der geschmack
falls du mal zu viel zeit übrig hast kann ich dir das hier empfehlen: http://www.muskelbody.info/forum/ern...gskonzept.html
Anhang 49650
Der 3 sterne-Koch war wieder am werk
was ist das linke?Zitat:
Zitat von sharkk
Linsensuppe mit Parmesan
http://www.muskelbody.info/forum/rez...ml#post1247954
300g Hühnchen mit einen ganzen Ei und 2 Eiklar vermixt und tiefgekühlter karottenmix xD
und das hühnchen hast du vorher schonmal gegessen?
Haha nein das war schon geschnwtzelt
das links sieht zum kotzen aus^^
OT :
hähnchensalat mit 3 scheiben brot und bisschen käseZitat:
Zitat von sharkk
DankeZitat:
Zitat von BARBELL
Schon wieder ein alter unbekannter, aber guter Artikel von dir. Könntest du alle von dir verfassten Artikel irgendwo auflisten(Signatur, Kleine-Fragen-Thread)? Finde alle äußert interessant!Zitat:
Zitat von stephang
Anhang 49653
Fleisch hab ich mitgebracht, rest ist aus der unimensa.
382g Hähnchen , 274 g bunter Salat, kleines Schälchen tomatensuppe
Wie würdet ihr kalorientechnisch die letzten beiden Sachen einschätzen?
2 Becher Gemüssesuppe ausm automaten
125g Blaubeeren
Stephang hast du irgendwo schonmal deine Saucen aufgeschrieben?
Gefallen mir immer sehr gut und bräucht mal n bisschen Variabilität.
Wenn ja dann hät ich gern n Link :)
Ist das ein Getränk?Zitat:
Zitat von Vendetta
Anhang 49661
:-)
pong
von gestern:
Anhang 49662
Huhn mit Ingwer-Knoblauch-Kokos-Rotwein-Soße + Reis + der obligate Salat. Dazu einen gar nicht mal schlechten Rioja
und jetzt gibt es:
Anhang 49663
Pazifischer Lachs mit Zwiebeln + Salat und den Rest des Weins von gestern :)
2 Eier, 2 Eiweiß(klar) 300g Hähncheninnenbrustfilet in einem halben Löffel Olivenöl gebraten und einen kleinen Kopf Endiviensalat mit Essig/Olivenöl und Kräuter.
Ich schließe mich mal dem Eieressen an ^^
Anhang 49665
gruppenzwang
dazu gab es noch einen salat
dann bin ich mal dran...
grad jz:
100g Flocken
15ml Öl
35g Whey
10g Kakao
:P
keine eier kein gewinnZitat:
Zitat von legendkiller
Du mit deinen Eiern ^^
Eier :mrgreen:
hatte ich jetzt irgendwie Bock drauf
4 Rühreier mit Putenwurst angebraten und geschmolzenen Käse :daumen:
Na na , habe Eier werde Rebuyer. lol:)
LOOOOOOL Unser Olli immer wieder LUSTIK :) :)
Anhang 49676
PWO
pong
Rindersteak mit zwiebeln
eier :)
Anhang 49684
Dinner for 3
mmmhh