Ich sollte ab jetzt auch lieber ml/g Zahlen aufschreiben, dann ist das eindeutiger. :) Früher hatte ich bei 7-8Eiern immer so 300ml Eiklar, deshalb hatte ich bei 300ml 7-8Eiklar geschrieben hehe
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Ich sollte ab jetzt auch lieber ml/g Zahlen aufschreiben, dann ist das eindeutiger. :) Früher hatte ich bei 7-8Eiern immer so 300ml Eiklar, deshalb hatte ich bei 300ml 7-8Eiklar geschrieben hehe
Mache gerade Max.-Krafttraining..
Auch normales Bankdrücken mache ich jetzt seit 3Wochen wieder. Heute habe ich 2x130kg gedrückt, mal zum Update. :)
Enges Bankdrücken mit 110kg.
Du bist auch nicht normal.........
Super Leistung :thumright:
Danke dir. Ziel bis Ende des Jahres sind die 150kg zu knacken im BD. Habe nämlich auch Bock im Studio beim Bankdrückenwettkampf mal aus Spaß mitzumachen und da wären bei meinem Gewicht 160kg Maximal schon was gutes. :) (Natürlich solange die Schulter mitspielt und Fokus liegt auf BB. :)
und dann wundert sich die Jugend, dass ihnen alles weh tut :D :D :D :D
Haha :D Trainiere ja aber mit guter Ausführung und nicht immer so :P
Muss aber auch sagen, dass ich mich im Moment, seitdem ich nach jeden Training so mit Eis auf Schulter und Knie präventiv mich behandel, mir es richtig gut geht. :)
Stephen, Stephen, Stephen, wenn das mal gut geht. Ich sach nur:"Wenn es dem Esel zu gut geht, dann geht er aufs Eis." Irgendwann schrottest Du Deine Schulter noch und kannst nur noch Tischtennis spielen. Sei bloß vorsichtig.
Edit: Könntest Du mit Deinen Bankdrückwerten in Deiner Alter-/Gewichtsklasse nicht schon ordentlich was reissen? Informier Dich doch mal. Was sagt Chris dazu? Chris Du bist doch immer informiert wie die Sau, wenn`s um so was geht ;)
Klar bin ich vorsichtig. Das mit dem Eis mache ich auch nicht weil ich Schmerzen habe, sondern präventiv. Machen viele Athleten am Knie und bei der Schulter. Hab die Empfehlung von nem guten Kumpel bekommen.
Denke nicht, dass das ausreicht fürn WK. Wenn man bedenkt, dass ich da auf Kommando drücken muss, wird das noch schwerer und drücke vllt. Maximal dann beim jetzigen Stand 130. Beim Training sind 135-140 denk ich drin.
Hier sind die Listen vom BVDK. Die Jugend ist bis 18, Junioren bis 23 glaub ich. So viele Rekorde gibt es in deinem Fall glaub ich nicht.
Aber das Drücken auf einem Wettkampf ist was ganz anderes. Schon das auf Kommando drücken (wie du sagtest), meistens darf die Hantel nicht wippen etc. Ich schätze mal, dass du anfänglich bei 115Kg liegen solltest, mit etwas Übung dann auch ganz fix bei mehr.
http://www.bvdk.de/content/rekordlisten
Habs mir mal durchgeguckt.. Na ja.. denk nicht, dass ich da mithalten kann.. Bis ich da mitmache muss ich bei den Junioren mitmachen und da sind die Rekorde ja heftig.
Gestern und heute wieder sehr schwer trainiert!
Gestern SBD frei mit LH 3x120kg danach BD 2x126kg
Heute Rudern am Kabelturm die 130 sprich den ganzen Turm 6x gezogen und 27,5kg Kurzhanteln nachm Rückentraining für 5Wdh. gecurlt.
Jetzt werde ich nach knapp 4schweren Wochen, eine Woche sehr leicht trainieren und nur aktive Erholung machen sozusagen. Also BD mit 20-25Wdh., bissl Cardio und Rehatraining für Schulter und Knie sowie nur 3x die Woche ins Studio gehen.
Danach folgen wieder 4schwere Wochen.. aber nicht immer Max.-Kraft! Nur ab und zu mal. ;)
Die Aufbauphase geht jetzt 4,5Wochen und läuft sowas von krass, das ist heftig!!
Habe mich bei den Grundübungen fast überall um 20kg gesteigert in den 4,5Wochen! BD sinds sogar 25kg. Gesundheitlich gehts mir grad auch bestens und ich achte drauf alle 2-2,5h zu essen. Alles aus sauberen Lebensmitteln. 2x die Woche gibts ne Cheatmahlzeit. Bin grad bei 4g/kg Protein, 6g/kg Kohlenhydrate und fast 1g/kg Fett (denke eher 0,7-0,8g/kg). Lege gut zu, aber nicht groß an Fett. :D Habe immernoch Adern auf Schultern und Arm.
Morgen traue ich mich an die 140kg im Bankdrücken. Will sie maximal drücken. Berichte dann obs geklappt hat oder nicht.
Schönen abend. :)
140kg :shock: Du Bär :D Will ich auch dieses Jahr noch :(
Alles Gute für den Versuch morgen, Stephen. :daumen: Allerdings sehe ich das manchmal mit Argwohn, mit welchen Gewichten Du in letzter Zeit wieder hantierst. Hoffentlich haut es Dich nicht wieder vom Schemel, wäre ja nicht das erste Mal. Also ich würd`s mit den Maxkrafttests und dem ultraschweren Training nicht übertreiben, angesichts Deiner bisherigen Probleme bzw. lädierten Schulter. Denn ansonsten könnte die nächste Verletzung noch deutlich schlimmer ausfallen und Dich noch viel langfristiger ausfallen lassen als die letzte.
Danke Exte, Jop, passe wie gesagt auf. :) Hab jetzt eine leichte Woche hinter mir mit 20Wdh. Tat sehr gut. Wenn ich die 140 gepackt habe, reicht das auch erstmal und mache dann meine Sätze mit 115-120, das sieht wenigstens mal nach was aus. :D
Kirby: Das schaffst Du! Du bist doch eigentlich hier das Bankdrücktier. :) Ich mache dir nur grad bissl nach hehe
Schreibe die guten Steigerungen übrigens der Ernährung zu. Endlich scheine ich sie im Griff zu haben.
Ja im Winter nehm ich die 140 in Angriff :mrgreen: Konzentrier mich zurzeit fast nur auf GÜ, aber wegen der Diät gibts nicht unbedingt die großen Steigerungen ^^ Wie sehen die anderen Krfatwerte aus Sd, Kh, Kb?
Jop, musste in der Diät auch auf Steigerungen verzichten und auch mal 5-10kg weniger auflegen. Aber es zählt ja eh der Blick in den Spiegel. :)
Schulterdrücken mit Kurzhanteln mache ich nachm Brusttraining. Nehme da die 38er Kurzhanteln für 6-8wdh.
KH mache ich immernoch nicht schwer und werde ich auch nicht :D ab und zu mal nachm Rückentraining 80-100kg für 20wdh.
Kbs mache ich an der Maschine, da mache ich 190kg-200kg. Aber kann man wie gesagt nicht vergleichen.
andere Werte sind noch KH-Bizepscurls 27,5er für 5wdh. nachm Rückentraining, enges BD 110kg für 5-6wdh,
Starke Werte :) Was war eigentlich der Grund dafür, dass du nicht mehr frei beugst?
Habe mit freien Beugen nicht die Erfolge gemacht, wie mit Beugen an der Maschine. :) Spühre es an der Maschine besser und die Beine wachsen mehr hehe
Die 140 zwar gedrückt, aber mein Trainingspartner war im oberen Bereich mit der Hand dran. Von daher zählts bei mir eher nicht. Na ja, was solls. Hat sich auf jeden Fall geil angefühlt das Gewicht. :D
Super! :)
Du hast oben erwähnt, dass Deine Bankdrückleistung Deiner Ernährung zuzuschreiben ist. Was genau hast Du denn ernährungstechnisch verändert?
Ich esse nur noch sauber, aber viel und alle 2-2,5h. :) Cheatmahlzeiten gibt es 2x die Woche. Früher jeden Tag mal was usw., heute achte ich drauf nur sauber zu essen.
Ich glaub, wenn man sich einmal mit niedrigen Kfa sieht, denkt man darüber auch anders und will ihn so gut es geht halten
:mrgreen: Aber sowas von !Zitat:
Zitat von Kirby
Das geht dann sogar soweit das man "Speckrollen" sieht , worüber andere dann Augenverdrehend den Kopf schütteln und sagen : Du spinnst ...... :)
Also Training läuft richtig geil!!!
Bankdrücken jetzt: 15x110kg, 1x142,5kg gepackt
Schrägbank: 4x125
KH-Schulterdrücken nachm Brusttraining: 40er KHs 8x
Beine mit Reduktionssätzen usw. zerstöre ich gerade richtig!! :)
Gewicht geht auch sehr gut hoch und halte relativ gut den kfA. Halt wieder bissl Wasser und so gezogen.
Evtl. wirds noch was mit Berliner nächstes Jahr.. aber mal schauen, ich halte euch auf dem laufenden!
LG
Stephen, wo soll das noch hin führen? :shock: Echt Hammer :daumen: Das dürfte doch jetzt alles PR sein, oder? Was machen denn die anderen Kraftdaten (Bizeps Curls, KB, KH usw.?).
Plauder mal aus dem Nähkästchen :nusch: Kommen die Steigerungen wirklich durch Pute und Co? Oder steckt da ne Frau dahinter? :)
Ich hoffe es führt auf den 1. Platz der Berliner Meisterschaft erstmal, hehe. :)
Jop, alles PR in letzter Zeit. So viel Kraft hatte ich noch nie.
Bizepscurls mache ich mit Kurzhanteln nachm Training die 27,5er für 5-6wdh. oder 25er für 8wdh., jetzt in letzter Zeit mehr Kabelcurls da die Spannung so die ganze Zeit perfekt auf dem Bizeps ist. :)
KB hab ich frei mal wieder probiert, da gingen 1x180 und 1x185 .. Lass ich aber lieber sein wieder, da meine Knie geschmerzt haben 2Tage später. Maschine bekommt mir viel besser wie ich schon geschrieben hab. Da hab ich garkeine Schmerzen und kann schwer trainieren. KH mache ich immernoch nicht :P
Die Steigerungen kommen nicht von Pute.. esse im Mom mehr Rind und Thunfisch, vllt. liegts daran hehe und alle 2-2,5h wird gegessen! Sauber und viel. Nen Mädel habe ich nach wie vor nicht. :(( Aber was nicht ist, kann ja noch werden.
LG
142kg? deswegen fehlen mir immer die Gewichtsscheiben wenn ich im Mcfit Wedding bin, du hast sie alle dran :)
Echt krasse Leistung.Daumen hoch.
Hehe, jo da trainiere ich wirklich noch ab und zu :P
Probier mal das McFit am Kudamm aus, sehr geil dort.
Danke dir!!
Ohne Fotos glaubt dir hier doch so oder so niemand. Wieder so ein Fakeacc. man man man...
Haha:D
Nun ja, in 2-3Wochen kommt nen Video wo ich hoffentlich 20x110kg drücke. Versuche morgen die 110 16-17x zu drücken und in 3Wochen hab ich hoffentlich die 20wdh hehe
Ich meinte eigentlich vom Körper ^^
Gute Kraftwerte! :hantel:
Wie alt biste denn momentan?
MasterB: Hä? :D Vom Körper habe ich doch garnichts gesagt. :P
derpumper: Danke dir! Bin 17Jahre alt. Werde im Februar 18. :)
Wir verstehen uns wohl heute gar nicht oder ? :DZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Bist du nicht mehr in der Diät ? Dein Körper hat sich doch bestimmt verändert (ausgehend von den letzten Fotos) ;)
Nein :D Bin seit 6Wochen in der Aufbauphase. :) Sonst würde ich doch garnicht solche Kraftwerte haben :P
Ich sollte vielleicht doch mal gescheit essen...^^
Und was die Frauen angeht: Die sind in den seltensten Fällen für Fortschritte verantwortlich, eher für Stillstand und Rückschritt. Ist mitlerweile so meine Erfahrung...^^
Jop, das höre ich auch immer desöfteren und bekomme ich auch bei Kumpels mit. :D Fürs BB ist es vllt. garnicht so schlecht, dass ich kein Mädel hab, aber auf der anderen Seite isses kacke. :/
Das stimmt allerdings. ;)
Machste die Bizepscurls mit 27,5 sauber oder mit schwung ?
Relativ sauber.