schlanker Schwabbel stellt sich vor ;-)

So, ich hab mich nu doch noch zusammengerauft, denn der Tag morgen wird genau so Stressreich wie der heute

Wieder 3 Sätze

Rackchins Kniebeugen Mädchen-Liegestütze Dips Beinheben Crunches

19/19/18 23/22/20 23/22/22 12/10/09 26/24/23 81/75/71

Alle Übungen habe ich bewusst sehr langsam ausgeführt.
Bei den Kniebeugen unten 1 Sekunde Pause und bewusst aus den Beinen heraus in Ruhe hoch.
Bei den Crunches hat es immer um die 60 herum angefangen zu brennen.



Und da ich weiß das ich morgen keinerlei Sport machen werde, hier schon mal mein Wochenrückblick

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

5km Rad, 45 min Zumba 8km Rad, Krafttraining 7 km Rad, 1 Std Runderunde 3 Std Spaziergang am Strand, 1 Std Hunderunde, Krafttraining 6km Rad, 2 Std Hunderunde Krafttraining --------

Das Wetter ist so unerträglich. Und der Gedanke, das man noch Krafttraining machen "Muss" ist noch viel schlimmer. Der Grundgedanke war "ich warte bis es kühler ist" .... Dann ahtte cih das dringende Bedürfnis zu duschen, aber vorher muss der Sport gemacht werden sonst müsste ich ja nochmal duschen... ok, da ich sicher noch 3-4 Std hätte warten müssen bis es in unserer Wohnung minimal abkühlt, habe ich mich nun doch schon um 18 Uhr dazu durch gerungen. Und ich finde, man sieht minimale Veränderungen. z.B. anstatt 10 Dips schaffe ich jetzt schon 12. ODer anstatt 20 Rackcins sind es jetzt schon 23. Ich freue mich total darüber :-)

Rackchins Kniebeugen Mädchen-Liegestütze Dips Beinheben Crunches

23/21/19 24/23/22 26/25/24 12/11/10 29/26/25 83/80/78

und nun schnell unter die kühle Dusche. Ich rate jedem von langen dicken Haaren auf dem Kopf ab und einen relativ frischem Tattoo am Bein -> Lange Hosen -.-

(mein post ist weg, alsonochmal das ganze)

ich habe grade einen Blog eingerichtet nach folgender Anleitung
http://www.muskelbody.info/forum/boa...fuer-euch.html

Ich habe 2 Kategorien angelegt und in beiden bereits etwas gepostet. Kann man bzw wo kann man den Blog nun sehen außer in meinen Kontrollzenrum? Ist er sichtbar für andere?


http://www.muskelbody.info/forum/blogs/56440/

Irgendwie ist Deine Tabelle etwas verrutscht, glaub ich.

hmmm .. bei mir sieht es richtig aus

huhu, kann mir mal jemand den Link geben zu dem Thread indem alle Abkürzungen aufgelistet sin? Ich finde ihn nicht wieder :-(

Was denn für Abkürzungen?

Meinste vielleicht das Unterforum BB-Fachbegriffe? http://www.muskelbody.info/forum/bod...-fachbegriffe/
Darin hatte ich mich mal ausgetobt :mrgreen:

das meinte ich nicht, aber reicht mir vollkommen aus , danke :-)

Jetzt hab ich auch rausgefunden, was es mit dem Hamster und dem "Pixel" auf sich hat.. :D

Pixel Power :-)