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In Hellsehen wie im Lügen bist du einfach nur schlecht.Zitat:
Zitat von Supersayayin
Da wir alle bemerkt haben, das du nur Unsinn schreibst, hat dich von Anfang an keiner ernst genommen und alle haben sich lustig gemacht.
Da du nun "ersthaft" einen Log führen willst, weiß keiner, ob du uns wieder veräppeln willst- daher würde ich sowas wie dich hier raus schmeißen- so was Brauch das Forum nicht!
In meinem Begrüßungsthread habe ich nach ner Idee für nen Namen für nen Trainingslog gefragt. fabian meinte dass aufgrund meiner arroganten Art " Mein Weg zum Mr. O " passen würde. Das hat mir gefallen und so entstand der Log. Anschließend habe ich halt dann dementsprechend geschrieben. Da ich aber keine Lust mehr hatte so nen Schwachsinn zu schreiben hab ichs wieder sein lassen. Aber ansich wars doch ganz lustig.
Warum sollte ich es jetzt nicht ernst meinen? Ich habe keinen Grund irgendjemanden zu veräppeln. Wenns unbedingt sein muss dann schließt doch den Thread, aber mich zu sperren fänd ich ein bisschen hart oder ??? Hier gibts Threads wo gefragt wird ob der Penis vom Training schrumpft
Mein Spruch an Sternchen war auch nicht ernst gemeint
Deswegen bist du noch hier- hätte ich die Macht..... *träum* ... Wärest du eben weg... Und der Penis-Thread wurde geschlossen. Zudem sind Ferien, viele haben zeit und trollen umher- du bist der perfekte Kandidat...
Im ernst- Sage ich - Spring vom Hochhaus- machst du das? Du kannst dich ja nennen und dein Log benennen wie du willst- nur deine verarsche- obwohl wir das alle ja bemerkt haben- finde ich zum Kotzen!
Ich bin der Ansicht,was aber keine große Bedeutung hat, der Meinung dass dieser Thread wirklich geschlossen werden sollte.Weil dass zu viel Mist was hier zusammen gekommen ist.
Sperren finde ich ebenfalls nicht optinal. Wenn dir wirklich was an dem hier liegt,du gewillt bist was zu ändern und endlich TE´s postest,sowie Fortschritte usw. dann entschuldige dich einfach für diese bisher geschehende Ereignisse und mach einen Neuen Thread auf, der dich weiter bringt und du uns da dass Gegenteil beweisen kannst.
Es gibt finde ich für jeden eine 2. Chance, nur solltest du die dann auch nutzen.
Zitat:
Zitat von tom13
versteh grad eh nicht warum hier so ein fass aufgemacht wird... :ratlos:Zitat:
Zitat von Supersayayin
notfalls kann man hier ja einfach aus dem thread draußen bleiben, wenn man den user nicht ernstnimmt.
Upps,dass ist mir entfallen.
Warum entschuldigst Du dich? Wer nicht checkt, dass das komplett ironisch gemeint war, sollte sich entschuldigen, weil er dir damit Wahnvorstellungen unterstellt hat^^
Kannst du mal deinen kompletten TP posten? Machst du Kreuzheben und die anderen Grundübungen?
Und vergiss bei deinem ganzen Muskelgefühl nicht, dass der Muskel für einen Wachstumsreiz auch einen ordentlichen ordentlichen Widerstand in form von Eisen benötigt :)
Dass du auch mal nen Döner oder ne Pizza isst, solange du auf deine Makros kommt, finde ich vollkommen verständlich.
Gib lieber über etliche Jahre 90 Prozent, als nur 3 Jahre 110 Prozent und dann geht die Motivation flöten.
Viel Erfolg weiterhin!
"Da du nun "ersthaft" einen Log führen willst, weiß keiner, ob du uns wieder veräppeln willst- daher würde ich sowas wie dich hier raus schmeißen- so was Brauch das Forum nicht!"
Hierzu mal ein Zitat aus Wiki:
"Autoren fällt es – nicht nur wegen Überschneidung mit/Abgrenzung zu Sarkasmus – oft schwer, Ironie als solche zu kennzeichnen, so dass auch ein gesunder Leser sie oft nicht richtig einordnen kann. So führte ein laut Autor sarkastischer Diskussionsbeitrag in einem Internetforum zu einer Anklage gegen ihn – mangels ausdrücklicher Distanzierung von der Aussage durch Kennzeichnung als Ironie."
Danke fabi.
Also TP kann man ja meinen Posts entehmen, Übungen werden ab und zu getauscht, aber ( zur Zeit) im Prinzip :
Rücken ( ca. 7-9 Sätze) Schulter ( ca. 6-7 Sätze)
LH-Rudern, KH-Rudern
Klimmzüge, Latzug
Rack Deads
Seitheben in vielen Variationen
Uprights entweder mit Kh oder Lh
eine Form von Überkopfdrücken, zur Zeit allerdings keine^^
Brust ( ca. 6-8 Sätze) Arme ( jew. 3-4 Sätze)
Bankdrücken flach / schräg
Dips ( machen glaub ich meine Schulern kaputt :D)
SZ-Curls, Kh-Curls etc.
Larry scott bank curls
Trizeps, keine Ahnung wie ich die Übungen nennen soll
Beine ( ca. 10 -12 Sätze)
Kniebeugen
Front squats
Beinbeuger- Maschine
Ich weiß ja nicht wie dass bei euch aussieht, aber mein Körper wandelt Fladenbrot in Glucose um, und Haferflocken auch. Dem ist es ziemlich egal was von beiden ich esse. Und da ich kein Diabethiker bin ist mir das auch wurst
Du bist nen Freak, oder?!
Wenn du mit den unsauberen KH klarkommst ist das deine Sache, ich bilde mir ein, dass man sich iwie besser fühlt, wenn man eher Kartoffeln etc. isst.
@Trizepsübung: Meinst du vielleicht einfach Trizepsstrecken mit der Kurzhantel oder am Seil/Turmzug ?
Warum machst du kein normales Kreuzheben? Kommst du nicht mit geradem Rücken vom Boden weg? Wenn du es schaffst, würde das den Rackpulls vorziehen :)
Du hast 2 Übungen für den Bizeps und 0 für die Waden oder Bauch. Das könnte man noch ergänzen.
Ja, Trizepsstrecken mit Kh. Ich kann nicht richtig in die Hocke gehen. Bei Kniebeugen kann ich deswegen auch nicht ganz runter. Deswegen Rack deads oder partielles KH
Bauch hab ich keinen festen Plan, mach ich aber ab und zu, meine Bauchmuskeln sind schon relativ groß durch crunches mit Gewicht. Waden trainier ich nicht ^^ Ich trainier auch meine Beine erst seit kurzem, hab halt anfangs gedacht " wer schaut schon auf die Beine " aber starke Beine helfen ja auch bei vielen anderen Übungen, und ich denke es ist auch gesünder für die Gelenke wenn die Beinmuskeln trainiert sind
Beine
Kniebeugen 80 kg 12 80kg 10x 70kg 12x
Front Squats 80kg 10x 75 kg 10x 70 kg 12x
Beinbeuger 3 Sätze ist ohne Gewichtsangabe, in loch 4 halt
lunges lh 60kg 20x
Brust
SBD 80kg 12x 85kg 10x
FBD 70kg 12x 80kg 12x 90kg 10x 100kg 6x
Fliegende 27,5kg 10x
Arme
Sz - Curls 2 Sätze
Kh-curls 1 Sartz
Trizepsstrecken 3 Sätze
Schulter Rücken fällt aus, schultermuskelkater vom Kickboxen gestern
Finds ebenfalls etwas lächerlich wie der ein oder andere hier reagiert.
Es ist zwar ziemlich unglaubwürdig, dass du das Potential zum Mr. O hast, da nun mal viele Faktoren berücksichtigt werden müssen und dies - in Relation gesehen - nun mal auf die Wenigsten zutrifft, jedoch finde ich die etwas arrogante Art und deine Selbstsicherheit eher unterhaltsam, als provozierend.
Ich verstehe nicht, wie ihr euch ernsthaft deshalb aufregen könnt. Wenns euch dennoch so aufregt, beschäftigt euch doch mit was anderem. Sperrdrohungen auszuteilen ist einfach maßlos übertrieben und lässt in meinen Augen, dieses Forum als engstirnig und kleinlich repräsentieren. Und da muss auch niemand mit seiner Ausdrucksweise argumentieren :)
Na ja möchte hiermit auch keine Diskussion entfachten, wollte dies lediglich mal los werden
Danke PhysaliS, sehe ich ähnlich. Habe das ganze auch jetzt erst gelesen... Und Sternchen.. was gehtn mit dir ab? Der Junge hier kloppt aus Spaß mal paar Sprüche und die Sache ist schon längst erledigst und du kommst mega agressiv hier an und maßt dir an für das Forum sprechen zu können. Kannst du aber nicht, und das ist gut so..... Mittlerweile loggt er doch und gut ist. Wer das nicht ernst nimmt, muss ja nicht hier reingucken.. aber gleich so ultra agressiv losledern und sperren zu fordern: NEIN, das muss echt nicht sein!
Das Thema ist gegessen, ich habe mich entschuldigt, nicht jeder teilt den selben Humor und darauf nehm ich Rücksicht.
Wie gesagt, ich bin arrogant und manchmal unfreiwillig provokativ.
Ich logge ja jetzt normal, aber den Titel find ich eigentlich trotzdem cool
Schultern und Arme ( hatte bock drauf, deswegen kein Rücken )
Seitheben kniend 12,5kg 9x 14kg 10x
Uprights 22,5kg 12x DS 12,5kg 15x 22,5kg 10x SS Seitheben stehend 10kg 12x
Seithebend sitzend 10kg 20x
Hintere Schulter 1 Satz
Schulterdrücken an so ner geführten Langhantel 2 Sätze
Bizeps LH Curl 30kg 12x 40kg 10x
Sz curl 30kg 10x 30kg 8x
Trizeps 4 Sätze
Diese Frau raubt mir sowieso schon meinen Verstand ( gestern an sie gedacht beim Autofahren und mit beschlagenen Scheiben mit 80 durch die 30er )
Meine beste Freundin sagt dass sie sie für eine " Bit** " hält. Sollte sie mich verarschen weiß ich nicht was ich mache. Hab sowieso schon Aggressionsprobleme. Als Ich nicht, aber die Personen an denen Ich meine Agressionen raus lasse haben ein Problem damit :D
Ich probier jetzt mal was aus, und zwar ne höhere Frequenz für die seitliche Schulter. Ich mach jetzt ab und zu seitheben zu hause und trainier meine Seitliche schulter 2- 3 x die Woche. Aber nur die >Rechte :D Sollte die größer werden als die linke , zieh ich die Frequenz auch bei der durch, das gleiche dann für die Arme ;)
Grade mach ich knieende Seitheben
Hab eh dreimal die Woche Seitheben drin, funzt ganz gut.
passt das wenn ich eine normale schulter einheit mache , und dann halt zusaätzlich 1-2x dann eine Einheit zu hause mit 3-4 Sätzen oder meinst du das wär zu viel ? Von den Sätzen her mein ich
Schwer zu sagen... habs ne Zeitlang so gemacht, dass ich einmal die Woche normal Schulter trainiert hab, inkl Seitheben und die anderen TEs Seitheben only. Derzeit ist nur Seitheben für die Schulter drin, der Rest bringt mir irgendwie nix, also hab ichs rausgehaun.
hmm okay, mir taugt dieses Kurzhantel aufrechtes ruden von Jim Cordova iegentlich auch ganz gut. Wobei ich mir immer denke dass man um eine möglichst großen seitl. deltamuskel aufzubauen man seine Hauptfunktion trainieren muss. Das Abspreizen des Armes zur seite
Das meine ich auch. Mir haben Sätze mit 20-50Wdhs sehr gut geholfen.
Brennt das nicht höllisch in den Unterarmen ?
Nö, wieso? Du denkst nur, dass dir bald die Schultern wegbrennen aber irgendwann spürt mans nicht mehr..^^
werd ich mal so machen, ein richtiges brennen hatte ich schon lange nicht mehr
Ggf solltest du auch deine Seithebetechnik überdenken. Kennst du den..., ich nenn ihn mal, "Flaschentrick?
Du meinst mim Daumen nach unten?
Also die Hantel nach unten zu neigen?
da schmerzt mir aber die schulter . du meinst am ende der bewegung eindrehen ne?
Zitat:
Zitat von Supersayayin
Ja, genau das mein ich. Hm, doof, mit wenig Last auch?
Also ich meinte es wenn du deninken arm ausstreckst die Hantel dann leicht runter drehst Richtung Boden.
Ich such mal nach nem Video
https://www.youtube.com/watch?v=n6Wt...e_gdata_player
Bei 41 Sekunden zeigt der des!
Ab 10 kg eigentlich, aber vorher spür ich auch dass es zwickt, nur bei 5kg sind es halt keine richtigen schmerzen.
Der Flaschentrick soll doch murks für die Schultern sein? (Kenne das unter Gieskanne ausleeren^^)
Ja, oder eben Gießkanne ausleeren..^^ Weiß nicht, ob das Murks sein soll, ich komme super damit klar.
Rücken Brust
Lh-Rudern 60kg 12x 70kg 12x 80kg 10x 90kg 6x
Klimmzüge 10x +5 kg Rest Pause 13x
Einarmiges T-Bar rudern 45kg 10x 45 kg 6x
Kabel Überzüge
FBD 50kg 12x 70kg 10x 80kg 10x 90 kg 8x 100kg 6x 105kg 4x
Dips mit BW 2 Sätze mit 15 wdh
Seitheben kniend rechts
Bizepscurls
Wann gibts denn bald mal Bilder? :-)