Definitiv. Ich hab die auch viel zu lang verschmäht..^^Zitat:
Zitat von Nixe
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Definitiv. Ich hab die auch viel zu lang verschmäht..^^Zitat:
Zitat von Nixe
Was genau ist denn an denen "genialer" als an normalen KB ?
Bzw. warum Die, und nicht die normalen ?
Die treffen unheimlich gut den äusseren Quad.
Ich wird die mal probieren!
Heute habe ich nicht so richtig ins Training hineingefunden. Hatte keine Verbindung zu mir und wenig Kraft. Also habe ich nur leicht trainiert.
-KH
-Lh Schrägbankdrücken
-vorgeb. Lh Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Wadenheben in der Beinpresse
Noch mal an die körperliche Situaion angepasstes Training. :roll:
-Kniebeugen
-Klimmzüge UG
-einarmige Arnold Press
-Scottcurls SZ Stange
-duale Brustpresse
-duale Rudermaschine
-Beinstrecker
-Beinbeuger
Wie wärs mit nem Tag Pause???
Morgen.Zitat:
Zitat von Brisko
-Sumo Kh
-Dips am Parallelholm
-vorgeb. Lh Rudern
-Trizepsstrecken am Kabel
-Box Squats
-Wadenheben stehend
-KB
-Klimmis
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankcurls
-Frontziehen, enger PG
-Butterfly rev.
-KH (Puuh 40x90Kg - das gab Schnappatmung)
-Military Press
-vorgeb. LH Rudern, OG
-Kh Seitheben
-Hackenschmidt KB
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil
-Bauch
-Frontbeugen
-Klimmzüge UG
-Lh Schrägbankdrücken
-Scottcurls Maschine
-Beinstrecker
-Wadenheben in der Beinpresse
-Abduktoren
-Bauch
-gestrecktes KH
-vorgeb. LH Rudern, UG
-einarmige Arnold Press
-vorgeb. Kh Seitheben
-Box Squats
-Trizepsstrecken am Seil
Heute haben wir das neue McFit in Hamburg ausprobiert. Wir fanden es beide richtig gut. Gibt auch ein paar Geräte, die es in keinem anderem McFit bisher gibt. Wir haben uns dann heute auf die Beinchen konzentriert, und sind beide wie auf Eiern herausgewankt. :grin:
-Beinbeuger
-Beinpresse
-Box Squats
-Hackenschmidt
-Beinstrecker
-Hyperextensions
-Glutaeusmaschine
-Sumo Kreuzheben
-Klimmzüge OG
-Dips am Parallelholm
-SZ Curls
-duale Brustpresse
-Seitheben Maschine
-Wadenheben stehend
-Kniebeugen
-Lh Flachbankdrücken
-vorgeb. Lh Rudern
-Trizepsstrecken am Kabel, UG
-Butterfly rev.
-Bauch
-Kreuzheben
-Klimmzüge im UG
-Military Press
-Cable Crossover
-Bizepscurls am hohen Kabel
-Seitheben am Kabel
-Wadenheben sitzend
-Abduktoren
Training läuft zur Zeit einfach super. :smile:
-Frontbeugen
-LH Schrägbankdrücken
-vorgeb. LH Rudern
-French Press SZ Stange
-Kh Überzüge
-Face Pulls
-Bauch
Fällt kaum auf.....
Ich finds nach wie vor äußerst fair von Dir uns nicht mit Deinen Trainingsgewichten und Wh's zu demütigen....
Da ist auch nichts zum Demütigen. Gewichte sind nicht sonderlich hoch.Zitat:
Zitat von Brisko
Ja nee, is klar:lol: Ich erinnere mich nur an die 40KBs....das Gewicht lag über meinem Lebendgewicht und das ist schon nicht niedrig:roll:Zitat:
Zitat von Nixe
Oder 40WH mit 90kg beim KH :lol:!
Inzwischen 30x95 Kg KH, bzw. 20x90 Kg KB.:fingernagel: Aaaaber man darf nicht vergessen, das ich alles cluster. also keine 30Wdh. am Stück, sondern immer 2-5, kurz ablegen, dann wieder 2-5.....................Zitat:
Zitat von Nicole.K
Trotzdem doch nicht verkehrt. ;)
Weiter geht´s...
-gestrecktes Kreuzheben
-Klimmzüge OG
-Arnold Press
-Kh Hammercurls
-aufrechtes Rudern am Kabel
-Box Squats MP
-Wadenheben in der Beinpresse
stark, hast schon mal 100KG auf wdh versucht ?
17 waren es letztens.Zitat:
Zitat von legendkiller
ist doch heftig, v.a als Frau. Die meisten Frauen können nicht mal 30KG heben und du machst das dreifache auf wdh. Respekt
Joa passt schon. Mir kommt es aber nicht auf das Gewicht an, weil ich ja schließlich BB mache und kein Powerlifting oder KDK....Zitat:
Zitat von legendkiller
Never skip the Leg Day. Heute mal klassisch und volumenreich trainiert. Ich hätte gerne ein Taxi gehabt, welches mich nach Hause gefahren hätte. :grin:
-Beinbeuger liegend
-Hackenschmidt KB
-Beinpresse liegend, über Kopf
-Box Squats
-Beinpresse 45°
-Hyperextensions
-Abduktoren
-Wadenheben in der Beinpresse und stehend
Und eben gab es noch 30min. Radergometer.
Gibts die bei Euch nicht???? Notfalls ruf doch Gerd an, der ist nen Gentlemen und fährt Dich sicher gerne....
Nächstes mal. :-DZitat:
Zitat von Brisko
-Sumo KH
-Dips am Parallelholm
-vorgeb.LH Rudern, OG
-vorgeb. Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Nackenziehen
-Bauch
Ich hab dem Doc versprochen leicht zu trainieren. Hab ich heute gemacht.
-Kniebeugen 100Wdh. - Schnappatmung
-Bankdrücken 100Wdh.
-Klimmzüge UG 50Wdh.
-Überzüge am Seil 100Wdh.
-Scottcurls Maschine 50Wdh.
-Beinstrecker 100Wdh. HÖLLE!!! Und die Treppe danach erst..............http://www.smileygarden.de/smilie/Kr...uecken-001.gif
Da wird er ja zufrieden sein, der Doc.....
Ich kann brav sein, was? http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_103.gif
Verwunderlicher weise, ja....
Eeeeyyyy!!!Zitat:
Zitat von Brisko
-Kreuzheben
-Military Press
-vorgeb. LH Rudern UG
-Seitheben Maschine
-Cable Crossover
-Beinpressen liegend
-Wadenheben sitzend
Die leichte Trainingswoche geht weiter.
-Frontbeugen
-Klimmzüge OG
-Lh Schrägbankdrücken
-Trizepsstrecken am Kabel
-Face Pulls
-Beinbeuger
-Shruggs an der MP
-Bauch
Was heisst denn bei Dir leicht?