Es ist eigentlich völlig egal ob du 6x oder 3x oder 1x am Tag isst, solange deine Kalorien/Makro passen ist alles gut (Y)
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Es ist eigentlich völlig egal ob du 6x oder 3x oder 1x am Tag isst, solange deine Kalorien/Makro passen ist alles gut (Y)
Hmm, dann hab ich also zeitweise 45 Kilo Wasser und Muskeln verloren. Verdammt! Tut mir ja echt Leid, aber wenn dieser Kerl Ess das behauptet wundert es micht nicht, dass die Leute ihn auslachen und für eine Witzfigur halten.
Absolut korrekt! :thumleft:
So hallo zusammen
Also nach mehr als einem Monat möchte ich euch über das bisherige Ergebniss informieren.
Gegessen alles im Durchschnitt: Kalorien 2250 : Eiweiss 235 : KH 160 : Fett 70
Lebensmittel habe ich grösstenteils so beibehalten wie zu Beginn erwähnt. Einfach andere Mengen.
KFA: 17.1%
Gewicht plus 2kg = 90kg
Optisch ist es leicht besser geworden, aber nicht der Hit.
Training auch so belassen, auser nach Kraft habe ich HIIT gemacht.
Habe ich zu wenig Geduld oder ist etwas noch nicht ganz in Ordnung. Bin so noch nicht zufrieden. Aber ich weiss, dass ich ein ungeduldiger bin.:tickled_pink:
Vielen Dank euch
Grüsse Juposit
Hallo zusammen,
wollte mich kurz vorstellen bin die Jasmin aus Köln
ich denke es gibt nicht besseres als Sport um abzunehmen.