Gute Besserung unbekannterweise!
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Gute Besserung unbekannterweise!
danke es bleibt nach wie vor auch bei dem unbekannterweise ... sie hat einen weiszen Punkt im Sichtfeld auf dem linken auge wordurch sie kein wort mit links lesen
Auch von mir gute Besserung !
danke euch letzten 2 tage fast nix gegessen weil ich nur unterwegs war
Krasse Leistung.
Siehst richtig gut aus :)
Hoffentlich wird's bei ihr bald wieder besser ;)
Sieht krass aus. Respekt :)
Gute Besserung an deine Freundin!
Samstag in Bremen Brust
aufgewärmt
Kurzhantel (minimal schräg)
15x 30kg /40kg /50kg
16x 60kg
5x 75kg
SS 10x 10kg
LH- Bankdrücken
100kg x15
140kg x15
Fliegende
einige sätze
Chestpress ( mit Führung )
einige Sätze
Bizeps curler
2x 15 x 30kg
Krank !
Zitat:
Zitat von uarexD
Warum nimmst du nur Leucin und nicht die anderen Aminosäuren?
Hab ich das jetzt richtig gesehen dass kh bd 16x60 zum aufwärmen machst :o und im Anschluss einfach mal locker 140x15 wegknallen. So langsam frag ich mich was ich falsch mache :D
leucin wirkt alleine anabol ohne andere aminosäuren ( zumindest wenn du wenigsten etwas proteinhaltiges vorher am tag gegessen hast)Zitat:
Zitat von der_pumper
das soll den Shake nur aufwerten.
Ich finde bcaas und shake mit 50gr whey einfahc unnütz :D dann lieber isoliert vorm training oder in der nacht oder so
Hab mich mit einigen trocken übungne aufgewrämt und rotatoren übungen und dann
Kurzhantel (minimal schräg)
15x 30kg /40kg /50kg
gestern Brust & Arme
ausgiebig aufgewärmt
Bankdrücken
60/100/140 x15
150??160??? nicht angestrengt ca 7
Droppsatz
180 angestrengt 2 :) *PR*
140 ca 5
100 ca 5
14kg kurzhanteln bis ende ca 12
Technogym Blackline Chestpress
3x 140kg x15
Fliegende & Crossover einige sätze
Bizepscurls im liegen 2 sätze 16 kg x15 / spridercurls 2 sätze 12kg x15
SKullcrusher ca 50kg 2 sätze x15 / Nosebreaker 2sätze x15 / Seildrücken 3-4 Sätze leichtes gewicht ... der trizep war wie so oft zu.
Leider hatte ich den Tag davor 15,5 std arbeiten müssen .... längster arbeitstag in meinem Leben bisher und auch sehr schlecht gegessen.
Ich bin sichtbarflacher ins Training gegangen hatte aber zum glück noch etwas muskelgrfühl & Pump
... hab die letzte zeit wieder leider etwas an gewicht verloren
Jetz schlafen & morgen
Beine & rücken eher isoliert ... das brauch ich mal wieder ... und ich sollte an Bauch waden denken :)
Zu den Bildern :D vorallem LAtfront hab ich nicht so aufs gesicht geachtet :)
Langsam wird es wieder zeit besseres Essen zu essen und ne diät wieder einzulegen , ich merke das mein bauch ziemlich aufgedunsen wird ... und nicht so schön flachbleibt wie nach der Diät
gestern Brust
aufgewr'mt
Bankdr[cken
paar sätze
Dropsatz 160kg x8 / 120 x einigemale / Fliegende bis ende ca 5wdh. mit 14 kg dann war die brust dicht
Fliegende ca 20kg
Kurzhanteldrücken ca 28 eher isoliert und konz. auf obere Brust
Heute
Klimmzüge
3x 12
Tbar
50/60/80/90x10 /110x 6 drop auf ca 50 x 10 SS Rudern am Seil mit 50kg a 10 wdh
Rudern am Seil
50-8ßkg x10 einige sätze
Bizeps curls
24kg x12 x 3sätze
Spider curls ( Hab bei den endlich bze hab überhaupt !!! endlich mal einige Variante und Übung gefunden die mir einen PEAK bringt ! :) )
14kg x12 ca 4 sätze
Morgen vllt Schulter trizeps Beine
und übermorgen für ne woche sport frei ! :D vllt einige MMA fitnessübungen oder mit dem Band einige übngen
So ... Es kam einiges dazwischen ich war in Afrika / Asien im Krankenhaus und meine Beziehung ist vorbei.
Ich arbeite neben meinem Studium fest auf Teilzeit .
Mein Studium ist dual und den dualen Praxispartner hab ich in den letzten Woche 2 mal wechseln müssen.
Die letzten 10 Wochen kommen mir wie 2 Jahre vor weil so extrem viel passiert ist. Mir fehlen locker 12 kg und davon 28 cm Brustumfang ... Meiner liegt immoment bei 110cm
Mit 18 lag der selbst bei 136 :/
Naja dafür ist der Rest recht erhalten geblieben .
Um wieder Motivation zu tanken und ins Training zu kommen war ich gestern beim Seminar von The Hoff, was einem echt weiterhilft.
Ich hoff die nächste Zeit komm ich schnell wieder in meinen Ablauf,
Ich hab auch sehr viel in meinem Leben verändert und meine Wohnung werd ich wohl bald auch wechseln müssen.
Zukünftig hab ich mir vorgenommen neben dem Studium nur noch 120 Std zu arbeiten und keine 160-196.
Extrem motivieren war das Bild mit nem Ärmel vergleich nach dem Hoff fragt:
"Bist du irgendwie ambitioniert oder so" ? :) Konnte mit ihn nach dem Seminar noch recht lange reden.
Seine Ernährung besteht auch 1,5 kg Hänchen bcaas übern Tag, whey, Brokkoli, Seefisch und Reis manchma Kartoffeln in 4 richtigen Mahlzeiten er geht 4-6 mal trainieren pro Woche.
In Makros sieht das so aus:
400gr Protein 80gr fett 300-600 gr carbs.
Mikronährstoffe (Mineralien, Vitamine ..) nimmt er keine was mich bei seiner fülle wundert.
Durchgehend benutzt er Creatin monohydraht mit 5-30 Gramm :)
(Wie ich früher mit 17-18 und ich werd es auch wieder einbauen *.*
Leider finde mit dem Handy nicht die Hochladefunktion.
https://m.facebook.com/photo.php?fbi...f¬if_t=like
Welcome back
Meine Brust arme, Schulter sind wieder da .
Arme werden langsam echt gut,
Was eigenartig ist ist das mein Rücken nicht mehr so leicht reizbar ist wie sonst immer.
Mittlerweile einige Trainingseinheiten seit dem 12 durchgeführt.
Rekorde aktuell sind 5x5 130
5x 140kg ( wobei die warscheinlich zu viel waren bin seit dieser Te ziemlich schwächer geworden , hab mir warscheinlich die Aktin und Myosinfilamente auseinander gerissen )
Kreuzheben
240x 5
Kniebeugen
190 x5
Bin nicht ganz zu frieden mit Intensität ( Gewicht + motovation die ich im Training bringen kann )
... Aber auf der anderen Seite konnte ich jedem Muskel Gerademal 2-3 ma trainieren , PRs sind im jeder ersten Te entstanden.
Vorgestern war ich ganz oben aufn Berg , der ganze Tag war nervig ..
Kurz vorm Training ein nerviger Anruf von nem Arbeitskollegen, dann Studio überfüllt überfalle nervige Konfrontationen und dann zerbricht mir noch meine Glasflasche auf der trainingfläche ... Bin dann zum ersten ma nach Haus gegangen ohne eine abgeschlossene Einheit .
Gestern arme ! Es Mega
Hab seit letzter Woche 1 kg verloren , durch den neuen sauberen Ernährungsplan von meinem Berater ,
er empfiehlt mir jetzt nicht schwer einzusteigen Sondern mit supersätzen und Fokus auf die Schwachpunkte .
Heute beine es wird Mega :)))
Laut Berater fehlen soll ich bis 119 kg zunehmen ( Qualität bevor die Diät beginnt ).
Aktuell 113-114/ von 119.
Bin doch bei 114,5 :) kg Training war geil
Kniebeugen an multipresse
Gesteigert bis auf 220kg x 5
Strecken im Wechsel
Beuger
Dehnen
:)
Träumt schön :)
Was mich mal interessieren würde wär was Ihr für Träume habt ?
Meine Träume sind wie ein Videoband,
ich bin in einer anderen Welt (in dem Videoband) kann aber Auswirkungen auf die Aktionen haben, kann manchmal fliegen das Videoband stoppen oder einfach es nur beobachten.
Es geht meistens aus Dinge in meinem Unterbewusst sein über die ich an dem Tag irgendwie nachgedacht habe oder die mich verfolgen.
Ich kann mir aber nicht aussuchen welches Videoband ich einlege. Ich kann aber zurückspulen und Aktionen ausführen die Auswirkungen haben , wenn mir die Auswirkungen nicht gefallen, kann ich zurückspulen und Aktion erneut ausprobieren also beobachten, oder anders auf diese Einwirken.
Sobald ich aber probiere dann nochmal zurück zu spulen, wache ich auf und es ist 9 Uhr morgens, ich war dann schon sozusagen ein Eindringling.
Wie und über was träumt ihr ?
Könnt ihr auch handeln also Zbs fliegen :D in euren Träumen und Auswirkungen auf den traumhaften
Traeume oft sehr viel quatsch, rede im schlaf usw
teilweise sterbe ich einfach sehr oft oder bin in situationen wo ich mich nicht schweren kann. Zb bewege ixh mich in zeitlupe, bin schwach oder kann nicht laut um hilfe schreien :P
haha epe den letzten teil kenn ich, vorallem mit der zeitlupe. und ich komme ständig zu allen terminen zu spät im traum, teilweise verpasse ich sie um nen halben tag und schaffs dann net hin. im wahren leben bin ich der pünktlichste mensch überhaupt und hasse es wie die pest, mich zu verspäten oder wenns jemand anders tut. und das mit dem schwach und nicht um hilfe schreien können kenne ich auch. dann is plötzlich die stimme weg oder man hat ne waffe u denk is ne knarre u will schiessen u plötzlich hat man nen tacker der nadeln verschiesst etc^^ aber mir is aufgefallen seitdem ich zma vorm schlafen nehme, habe ich öfters intensivere träume
Zitat:
Zitat von jjo
Hab auch 1-2 träume die mich verfolgen,
1 Traum( ist ein messomorph traum),
der fühlt sich nicht so an als wenn ich in wasser wäre aber als wenn eine folie auf meiner haut ist und ich wie in einem großen dunklen behälter bin und dann sehe ich sowas wie eine art roten ball aber kein deftiges oder helles rot ich weiß nur das es irgendwie rot ist.
Es fühlt sich an wie mein eigener Körper
und dieser Ball wird ganz schnell größer und kleiner , dabei empfinde ich das so als wenn man gesprintet ist und die lunge nach luft schnappt,
der Ball ist nur viel größer und wird sehr schnell größer un kleiner irgendwie bring ich das im Traum immer in Verbindung mit
Muskeln , die ganz schnell gröer werden können oder plötzlich kleiner sind.
:D
hab heute in arme und beine muskelkater morgen oder heut abend steht rücken / brust an
*.* was für ein Zufall hab heute jemanden getroffen deren freund eine Bachlorarbeit über Klarträume geschrieben hat. Diese Art von träume habe ich sehr oft, ich verarbeite in diesen viele Ereignisse aus meinem Leben
Klartraum
Ein Klartraum oder auch luzider Traum (von lat. lux, lūcis „Licht“) ist ein Traum, in dem der Träumer sich bewusst ist, dass er träumt. Im Verlaufe eines Monats erleben dies mehr als 20% der Bevölkerung zweimal oder öfter.[1] Die wissenschaftliche Erforschung des luziden Träumens hat gezeigt, dass das bewusste Träumen und die Fähigkeit zum willentlichen Steuern von Trauminhalten erlernbar sind. Ein Mensch, der gezielt Klarträume erleben kann, wird auchOneironaut genannt.
heute Sport frei und essen essen essen.
Ich muss langsam mal zunehmen
Sry wenn ich hier reinspame, aber hast du Vllt die Möglichkeit die Arbeit zu bekommen?
Würde mich interessieren :)
Hab sie grob gelesen, echt Hammer Arbeit *.*
Aber ich muss ma schauen ob ich die kriege
Beine heftig schwer trainiert,
Der Apfelkuchen hat mich stark gemacht , wie früher *.*
Voller Adrenalin toppe ich meinen alten pr und lege nochmal drauf
Kniebeugen multipresse ( finde ich momentan sicherer, nimmt den Druck vom Rücken weg und schon die Hüfte, die knie leider nicht ;( )
Multipresse
Aufgewärmt
170kg x10,
Bin hochgesprungen als wären es 100
200kg x 10
235kg x 8 ( Pr mit Potenzial war nicht am muskelversagen dran)
270kg x 4 oder 5 mal
Sd mit ca 60kg x10
Hat sehr gebrannt Vorallem im Gluteus.
Beinstrecker, beider USW.
Leider war mein Schleimbeutel etwas Gereizt, war aber am nächsten Tag weg.
https://m.facebook.com/75NeumannMichael?ref=bookmark
Liest überhaupt irgendjemand mit :D ?
Vor 3 Tagen Brust
Bankdrücken aufgewärmt 160kg x 7 mal
+ 4 Übungen leicht
Vor 2 Tagen arme relativ schwer
Gestern Schulter separat *.*
Hatte ich einen heftigen Pump & ein Volumen *.*
Die Schultern waren so prall
Heute
Trizeps , mit freien Übungen
Stabilisationsmuskeln
Etwas Rücken
Sind alle nur am staunen :D
Kann man auch nur bei der Leistung...
Sind luzide Träume, also Erlebnisse die man im Traum bewußt beeinflussen kann. Absolut klasse wenn du es kannst. Luzides träumen kann man erlernen.Zitat:
Zitat von uarexD
Wie tainerst du denn deine schultern ?
Bis auf 20% der Menschen, soll luzide Träume ab und zu haben.Zitat:
Zitat von oldiegerd
man kann sich aber antrainieren die öfter zu haben.
Ja man kann Auswirkungen auf den Ablauf vom traumhaben & Zbs zurückspulen
Seh viele hebendeübungen, seitheben, aufrechtes Rudern am Seil im liegen, frönt heben, nackenziehen zum Teil.
Gestern trizeps leicht & stabilisationsübungen
Nosebreaker 3x 15 20 kg
Liegestütz 2x 50
Einarmiges Drücken mit kh 9kg 2x 10
Liegestütz 2x 30
Und dann die stabilisationsübungen
Absolut!Zitat:
Zitat von uarexD
Zwar etwas konfus Dein Schreibstil, aber ich les es auch!
Hab gleich 2 ausreden dafür ! :) den Stress momentan in meinem Leben & Deutsch war nicht meine erst erlernte Sprache .Zitat:
Zitat von Brisko
Ebend Brust trainiert ... war recht schwach aber halt dafür etwas mehr gemacht
Schön prall!
Ne Runde Sache!
alter verwalter!!!! geile sache!! i weiß noch wie du hier dumm angelabert wurdest, weil alle meinten, siehst nich wie 100kg aus blabla. und jetzt siehst du so bombe aus (no homo)!!!
Danke dir :)
War aber auch mit Pump und jetzt sind 15-17 kg mehr drauf.
Muss aber noch Rücken und beine wieder etwas raufkriegen damit alles einheitlich ist ( meine früheren Stärken :/ )
Wie ist das Gewicht im Moment?