2er Split plan

Also ich habe den Plan absichtlich so erstellt um den Trizeps durch Bd und Sd. Zu beanspruchen (TrainingRuhetagTrainingRuhetag) und dann eben durch die Iso platt zu machen... war bis jetzt der Meinung das dies der richtige weg ist oder nicht?

Zitat:

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Zitat von Thorjin

Wenn man beim BD/SD den Trizeps voll auspowert, ist die Technik für den :ass: Eine gewisse Vorbelastung ist natürlich da, aber komplett ausgepowert sollte er nicht sein.

Davon abgesehen würde mich gerade mal deine Aufteilung interessieren.

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Kann muss aber nicht sein. Dem kann man aber Abhilfe schaffen, indem man die Brust per Fliegende vorermüdet. Was natürlich wieder voraussetzt, dass man auch die wirklich die Brust trifft.

pong

Oder man macht vorgebeugte Dips als erste Brustübung

Welche den Trizeps aber auch wieder stärker belasten als Fliegende.

Gerade Dips sind alles andere als eine Isolationsübung und schon gar nicht einfach für einen Anfänger, der Schwierigkeiten hat die Brust beim Bankdrücken überhaupt zu spüren.

Da schon lieber Liegestütz, da kann man sich durch Verlagerung des Oberkörpers auf die Bank, Füße am Boden soweit helfen, dass auch für Anfänger ein Erfolgserlebnis stattfindet, indem man so seine 10-15 Wiederholungen schafft. Von da an, immer weiter Richtung Boden, dann man sich zu Dips vorarbeiten.

Beim BD stirbt nunmal - je nach Ausführung und Zustand - der Trizeps vor der Brust.

Andere Richtung, man erleichtert sich Dips mit einem Widerstandsband.

Es gibt soviele Für und Wider ... er soll einfach Drücken und soviel Gewicht nehmen - auch wenns nur die Stange ist - dass er auch die Brust spürt.

pong