Physiologisch falsch, lediglich die Halteleistung des Rückenstreckers nimmt zu. ;) Die hauptsächliche Mehrarbeit leistet der Beinbeuger und der Glut.Zitat:
Zitat von MosTea
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Physiologisch falsch, lediglich die Halteleistung des Rückenstreckers nimmt zu. ;) Die hauptsächliche Mehrarbeit leistet der Beinbeuger und der Glut.Zitat:
Zitat von MosTea
So Leute,
da dieser Thread fast ausschließlich um Technik-Check geht habe ich heute auch mal ein Video gemacht:
https://www.youtube.com/watch?v=CHda...ature=youtu.be
würde mich über Verbesserungsvorschläge freuen. Hat sich heute aber eigentlich sehr gut angefühlt
Das meinte ich damit :)Zitat:
Zitat von Chaser
Die Leistung des Rückenstreckers :D
@Blackstorm
Sieht schon ganz gut aus :)
Würde die Schuhe vllt noch ausziehen, ist zumindest für mich besser.
Alternativ zum Ausziehen der Schuhe evtl welche mit flacherer Sohle nehmen. Beliebt sind halt Chucks, Hallenfussballschuhe tun es aber auch. Ansonsten würde ich einen etwas weiteren Stand empfehlen, da der Bereich um die Knie etwas wackelig scheint. Dadurch kommt mit dem Hintern auch etwas weiter runter und kannst die Schultern bessernach hinten ziehen. Die sind halt noch minimal eingerundet.
ausziehen geht im Studio nicht aus hygienischen Gründen. Mit den Schuh mit flacherer Sohle werde ich mich umschauen,habe aber bei mir im Fitnessstudio noch nie jemanden mit Chucks gesehen-Zitat:
Zitat von Thorjin
Mit dem weiteren Stand werde ich nächstes mal einbauen vielen Dank.
du darfst deine schuhe nicht ausziehen und in socken kurz heben ?!?!?!
Hindert dich das dran, welche an zuziehen? o.O Trainiere seit ewigkeiten in Chucks. ... juckt mich auch nicht, was andere denken. In ihren Gold-Gym-Stringer, die kleine Schmalhanseln.Zitat:
Zitat von Bl4ckst0rm
Nein leider nicht, wurde darauf vom Personal schon dadrauf angesprochen, steht auch bei uns in den Studioregeln usw.Zitat:
Zitat von ependinom
@Lukas ja stimmt wenn man dadurch mehr Stabilität hat und besser Heben und Beugen kann ist es schon wert.
Sieht auch viel entspannter aus. :D So locker halt :D Nicht dieses "#FitnessLifeStyle" weil alle machen, sondern weil man es für sich macht. :D Ist eine andere aussage. :) Gibt aber sonst auch andere Schuhe, die flach sind.
Adidas samba oder spezial oder wie sie heissen
Hallo Leute, auch ich habe mich heute wieder ans Kreuzheben gewagt.
Ich finde, es ist schon deutlich besser geworden, bin aber noch net richtig zufrieden.
Habt ihr noch Tipps, die ihr mir auf den Weg mitgeben könntet?
Mit freundlichen Grüßen
https://youtu.be/qidAofHUyOE
:apthy:Hat keiner Verbesserungsvorschläge?
Mit freundlichen Grüßen
Kopf nicht überstrecken. Such dir einen Punkt am Boden, so das deine Wirbelsäule komplett gerade ist. Du kannst auch noch etwas tiefer gehen mit den Beinen.
1. zieh dir Schuhe an (Halt!)
2. Kopf nicht überstrecken, diese Schlangenbeschwörerhaltung geht extrem auf die Wirbel und bei der Überstreckung brauchst dich nicht wundern, wenn wir mal schwarz vor Augen wird
3. Renn nicht gleich von der Stange weg, sondern mach noch ein paar Atemzüge
Fussstellung & Co sieht man leider überhaupt nicht :(
pong
What hier alle mit schuhe aus haben ... check das nciht?!
ohne Schuhe habe ich keinen Absatz, ein paar cm können einen großen Unterschied machen. Beim Beugen nutze ich sie auch net, da ich es wichtig finde, dass der Körper zuerst lernt volle Kontrolle über die Bewegungsabläufe zu gewinnen. Wenn alle Techniken stabil sind, werde ich meine Powerlifter Schuhe, die ich für die Oly- Beugen gekauft habe, benutzen.
Warum lernt man eine Technik, um sie dann nicht zu nutzen? :gruebel: Mit den Lifterschuhen wird das Beugen und Heben anders sein als ohne Schuhe und du fängst wieder von vorne an. Ich mach doch auch keinen Führerschein auf Automatik, wenn ich einen Wagen mit Schaltgetriebe in der Garage stehen hab.
Ich hatte vorher Probleme mit dem linken Knie. Fande Powerlift-Schuhe für mein nutzen immer total über- ich hab die Schuhe seit 2 Wochen und die sind total super. Einen super Stand und mein Problem mit dem Knie ist auch behoben. Dabei habe ich die nur gekauft- weil es noch einen Rabatt gab.
Absätze gibts nur im Bett und das für 50% der Beteiligten.
Weiss nicht was alle mit ihren Lifting Schuhen haben. Solangst dein Körpergewicht nicht sauber beherrschst ist das rausgeschmissenes Geld. Und wie schon erwähnt. Du fängst wieder von vorn in Punkto Technik an
pong
Btw. Investier lueber eine Hose mit elastischen Einlagen. Die reißen weniger beim Beugen und sind ebenfalls teuer :/
pong
Hahaha...Zitat:
Zitat von pong
Du Pong, hatte es auch nicht verstanden und für mich eher überflüssig angesehen. Aber ich hatte mit dem linken Knie einen doofen Stand. Ich konnte mit dem Knie "wackeln", hatte keinen festen Stand. Mit dem rechten Knie hatte ich keinerlei Probleme... Ich nehme dann an, das durch den Absatz das behoben wurde. Ich weiß, das meine Technik sauber und gut ist. Da ich mal ordentlich shoppen wollte, kamen dann die Schuhe in den Einkaufswagen und dann hatte ich es getestet, für gut befunden und Tata....
Geht ihr alle mit Plateauschuhe ins Training oder was für "Absätze" habt ihr? o.O Entweder park ich heute aufm Schlauch oder bin zu doof dafür.
Ich beuge nur barfuß. Stärkt die Sprunggelenke gleich mit :)
Und dass das Knie nach innen kollabiert, liegt an den schwachen Sprunggelenken.
Ich finde schon, dass Lifting Schuhe Sinn machen. Besonders bei olympischen Beugen kommt man mit den Knien besser nach vorn. Nicht umsonst werden sie ja von Gewichthebern getragen. Bei dieser Beugeform profitieren die Quads noch mehr, wenn man die Schuhe trägt.Ich bin aber auch lieber ohne Schuhe unterwegs, da es die natürlichste Art des Menschen ist, sich so zu bewegen.
Nichtesdestotrotz kann man die Schuhe nutzen, wenn man Probleme mit den Sprunggelenken hat, denn es gibt auch Schäden/ Verletzungen/ Defizite an diesen Gelenken, die nicht so einfach mit Training und Mobilisation zu beheben sind. Wenn man wegknickt, dann ist es mir lieber, es mit Schuhen zu tun, als sich das Fußgelenk zu schrotten. Man muss ja auch noch arbeiten gehen können...
Gut jedem das seine. :D
Ich glaubu du bist der (Sch)lauch :D Gibt doch zig Leute die mit Laufschuhen beugen (Nike Free z. B. weil die so stylisch aussehen). Ich hab das auch mal probiert um den Unterschied selbst zu merken und der ist wirklich riesig. Der Knaller war am Dienstag: Typ am Rack mit Laufschauen, kleinen Scheiben unter den Fersen und Gürtel. Nicht genau auf das Gewicht geguckt, aber so um die 100 Kilo und dann brutal wackelige Hofknickse. :lol:Zitat:
Zitat von Luka88
Nope, Fivefingers.Zitat:
Geht ihr alle mit Plateauschuhe ins Training oder was für "Absätze" habt ihr?
Hab ich auch schon öfter gesehen .... ganz lustig sinds, wenns mit Gürtel und Handschuhe drinnenstehen ... nur einmal wars ganz extrem, da war einer mit Gürtel, Handschuhen UND Zughilfen am Dipständer oOZitat:
Typ am Rack mit Laufschauen, kleinen Scheiben unter den Fersen und Gürtel. Nicht genau auf das Gewicht geguckt, aber so um die 100 Kilo und dann brutal wackelige Hofknickse.
Aber mit Laufschuhen KB hatte ich nur ein einziges mal ... nie nie nie nie wieder!
pong
Warun überhaupt noch Kraftsporthandschuhe verkauft werden, leuchtet mir nicht ein....
Weil es Leute gibt die keine Blasen/Schwielen oder sonstwas an den Händen wollen?
Das gehört da zu. Man MUSS kaputte Hände haben, sonst trainiert man nciht richtig. Außerdem sehen die "Handschuhe" immer so .. keine Ahnung. :DZitat:
Zitat von Thorjin
Was für ein Quatsch :lol:Zitat:
Zitat von Luka88
Ich benutze jedoch auch keine Handschuhe, das Geld kann man sinnvoller ausgeben :D
Ich würde nie wieder ohne Handschuhe trainieren! :victorious:
Tussy.Zitat:
Zitat von LordXerxes
pong
Mit Handschuhen verschlechtert sich aber die Griffkraft, zu vergleichen mit einer vom Durchmesser her dickeren Langhantel. Zumindest fühle ich es so.
Darum gibts ja auch Kalk.
pong
Das ist Magnesiumoxid :PZitat:
Zitat von pong
Ihr seid ja nur neidisch auf meine weichen, zarten Händchen :DZitat:
Zitat von pong
hahaha ... Geile Antwort :D:DZitat:
Zitat von LordXerxes
Für mein Geschmack muss ein Mann das auch haben... Handschuhe finde ich störend, aber es gibt ja diese Polster aus dem Baumarkt... Ein Mann mit rauhen Händen brauch ich auch nicht...Zitat:
Zitat von LordXerxes
hahahahahahaha