ich werde ihm gleich mal schreiben... unmd berichte dan mal was er geschrieben hatZitat:
Zitat von Nixe
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ich werde ihm gleich mal schreiben... unmd berichte dan mal was er geschrieben hatZitat:
Zitat von Nixe
Beine hängen aber hinterher, gell?
Yes ...Obwohl ich auf der arbeit auch die ganze zeit am laufen bin. Aber zugeben muss ich das ich am Anfang beine nur sehr leicht trainiert habe und jetzt wo sich das bemerkbar gemacht hat versuche ich jetzt beine etwas stärker zu trainieren als den restZitat:
Zitat von Brisko
Glaube mir, bissl rumlaufen hat null Trainingseffekt was Muskelmasse angeht. Ich gehe soweit und sage das viel leichte Bewegung der Beine z.b. viel gehen oder Joggen sogar Masse abbaut!
Wenn ich dann wieder mit Ausdauer anfange, werden meine Beine sicherlich wieder dünner und auch schwächer. Ich hasse das!
In gewisser Weise auf jeden Fall korrekt, Stichwort NEAT. Je mehr Bewegung man hat, desto mehr Energie verbraucht man. Kannst also auch den ganzen Tag mit den Armen wackeln und hast einen ähnlichen Effekt.Zitat:
Zitat von LordXerxes
Warum machst du es dann? :ratlos:Zitat:
Zitat von LordXerxes
[QUOTE=LordXerxes;1348032]Glaube mir, bissl rumlaufen hat null Trainingseffekt was Muskelmasse angeht. Ich gehe soweit und sage das viel leichte Bewegung der Beine z.b. viel gehen oder Joggen sogar Masse abbaut!
Wenn ich dann wieder mit Ausdauer anfange, werden meine Beine sicherlich wieder dünner und auch schwächer. Ich hasse
bisschen rumlaufen ist gut...haha den ganzen Tag möbel durch die Gegend zu tragen und zu montieren,da kannst du mir glauben das du da am Ende des Tages merkst was du getan hast...Es natürlich nicht das selbe wie bodybuilding aber anstrengend ist es dennochZitat:
Zitat von LordXerxes
Ich hätte ja niemals gedacht das wir hier fast 4 Seiten zu schreiben können hahaha:pokal::pokal::pokal:
Klar ist es anstrengend, aber es macht deine Beine nicht dicker^^
Ein Marathonläufer macht sehr sehr anstrengende Dinge mit seinen Beinen und die sind trotzdem meist dünner als so mancher Oberarm...
Würde dir vll empfehlen in dein Rückentraining Kreuzheben mit unterzubringen und in dein Beintraining freie Kniebeugen :)
Das wäre eine Idee aber das sind genau die Übungen die ich nicht mag hahaha aber ich werde es heute mal ausprobieren also natürlich auch beibehalten aber schreib mal wie ich es am Ende des workouts spüreZitat:
Zitat von liftme
Habe heute mit ihm telefoniert und werde dann Montag mal zu ihm fahren , wo er sich mich mal anschauen wird und wir über alles mal reden werden :DZitat:
Zitat von Nixe
Ja super. Aber sei dir bewusst das so eine Betreuung nicht ganz kostengünstig ist.Zitat:
Zitat von Chrisko93
Ja das glaube ich... Aber Da das NOCH eine ganze Weile dauern wird bis ich soweit bin kann ich noch sparen haha kannst du mir evtl. Einen durschnitts Preis nennen damit ich nicht umfallen vor Schreck hahaZitat:
Zitat von Nixe
So jetzt war mittlerweile beine und Rücken schon dran und ich muss echt sagen das ich die Muskeln viel besser spüre als sonst hahaha vorallem Kreuzheben war ganz brutal.... Das Problem war das ich Grade bei beine eigentlich nur an geräten bin (obwohl ICH eigentlich kein Fan von bin) aber es erschien mir eigentlich genauso effektiv.....Aber Da hab ich mich getäuscht haha. Achja und ausfallschritte hab ich auch ausprobiert die sind auch NICE��Zitat:
Zitat von liftme
Dann probieren mal Bulgarische Split Kniebeugen. ...
Kann mir einer sagen ob es normal ist das man irgendwan keinen muskelkater mehr bekommt ??Also ich spüre zwar das ich meine Muskeln trainiert habe ,aber so richtigen muskelkater wie am Anfang hatte ich schon lange nicht mehr...Oder trainiere ich einfach zu schwach???
Ach und ist es falsch wen ich in mein brusttraining kein bankdrücken mit der langhantel drin habe?? Und ist es normal das man mit kurzhanteln weniger gewichtig drückt??? Also beispielsweise beim langhantel Training nehme ich über 100kg und bei kurzhanteln nehme ich nur 36kg pro Seite???
Ist normal weil man nen größeren Bewegungsraum hat.
Muskelkater ist kein Segen, sondern ein Ärgernis der dich darin hindert dein regelmäßiges Trainingspensum konzentriert zu absolvieren.
Während der Übung sollst du deinen Muskel spüren und nicht auf einen Muskelkater hinarbeiten. Wenn du zweiteres aber unbedingt haben willst, machst 30-40 durchgängige Wiederholungen an einer Maschine deiner Wahl mit wenig Gewicht, die Übersäuerung ist sehr wahrscheinlich. Beinstrecker drängt sich dabei gerade zu auf.
Bankdrücken, momentan scheint der Trend sich gerade wieder zur Kurzhantel zu bewegen. Warum auch nicht, die Ausführung muss sauberer sein, da koordinierter. Mit LH kommt man auch eher in Versuchung einfach mehr Last auf die Schulter zu legen und die LH regelrecht rauf zu katapultieren oder aus Angst vor dem Eisen, sie gar nicht erst ab zu lassen.
Gewicht hat nur mäßig Relevanz.
pong
Und weil die Arme sich nicht gegenseitig stabilisieren können.
Grundsätzlich trainiere ich nur mit kurzhanteln außer beim negativ bankdrücken..... Mir ist das ja grundsätzlich egal ob ich nun muskelkater habe oder nicht aber andere in meinem alten Studio,die eben schon länger als ich am trainieren sind berichten immernoch von starkem muskelkater.... Hatte mich nur gewundert das ich eben schon lang keinen muskelkater habe. Wie sieht es eigentlich mit drop sätzen aus? Also mit trainieren bis zu Muskel versagen..Wie kann ich mir das mit dem Muskel versagen richtig vorstellen?? Ich versuche ja schon so zu trainieren das ich am Ende meines setzen die Gewichte nicht mehr richtig hoch bekomme... Ist das so richtig oder versteht man dadurch etwas anderes??? Sorry für die ganzen fragen....Aber wen hier schon so viele hilfsbereite Leute im forum sind, dann kann ich das ja mal ausnutzen hahaZitat:
Zitat von pong
Naja, bei Dropsätzen verringerst du das Gewicht ein paar mal direkt dann, wenn mit dem höheren Gewicht nichts mehr geht. Mit dem niedrigeren Gewicht gehen immer noch ein paar Wdh. Das macht man meistens so 3-4x, dann sollte wirklich nichts mehr gehen.
Z.B. Bankdrücken: 100Kg so oft wie geht. Dann schnell auf jeder Seite Gewicht runter auf z.B. 80Kg. Wieder so viele Wdh. wie gehen. Gewicht wieder schnell runter auf 60Kg....................dann auf 40 und vielleicht dann noch mit der leeren Stange.
Ich habe das mal auf einer Seminartour mit einem jungen Herren gemacht. Der hat die leere Hantelstange nicht mehr nach oben gedrückt bekommen. Ich musste ihm helfen. Seeehr effektiv solche Dropsätze. :biggrin2:
Werde bei meinem neuen Plan auch Dropsätze am Ende jeder Einheit einbaun, damit der Muskel nochmal richtig leer geballert wird :D
Ich denke ich habe mich falsch ausgedrückt haha die Frage war eher ob man nur durch drop sätze Muskel versagen erreichen kann bzw man hört oder liest ja oft das man bestenfalls immer oder oft bis zum Muskel versagen trainieren soll ,aber man sollte ja auch nicht immer mit Dropsätzen arbeiten soweit ich weiß dementsprechend verwirrt mich das ein wenig....Zitat:
Zitat von Nixe
Wie war es denn heute bei Marcus?
Ich habe es Arbeitsbedingt nicht geschafft ... Da ich keine festen Arbeitszeiten habe , ist es wirklich schwer irgendwelche Termine zu machen . Aber Mittwoch ist er ja auch im laden, Dan hoffe ich das ich da zeitlich mal gut nach hause kommeZitat:
Zitat von Nixe
Und, warst du jetzt da?
Ich wollte gestern zu ihm ,aber er hatte mich gefragt ob wir das auf nächste Woche Montag verschieben können da er viel zu tun hatteZitat:
Zitat von Nixe
Sagt mal ist ostarine also das SARM ein steroid? Weil man bekommt es ja fast in jedem supplement shop?
Das sagt doch eigentlich schon alles..
https://de.m.wikipedia.org/wiki/Sele...ptor-Modulator
Naja würde ich jetzt nicht sagen... Da steht ja grundsätzlich nur das es ähnlich wirkt, aber nicht das es ein steroid ist.... Aber ich lasse mich natürlich eines besseren belehren��Zitat:
Zitat von Sandro
Es ist kein Steroid, sondern ein Stoff aus einer relativ neuen Steroidähnlichen Gruppe den SARM's.
Glaube mir im Bodybuilding werden dir so einige Stoffe begegnen die zwar keine Steroide sind aber ähnlich wirken bzw. den gleichen Nutzen verfolgen, nämlich noch mehr Muskeln auf und Fett ab zu bauen.
Also wenn du jetzt denkst: "Baller ich mir eben Ostarine, dann bin ich kein Stoffer, weils ja kein Steroid ist" dann liegst du falsch, sry ;)
Für dich ist doch jemand der BCAA, EAA, Kreatin und Malto nimmt schon ein Stoffer ^^
Grundsätzlich denke ich das jeder steroide nehmen WÜRDE wen es halt keine Nebenwirkungen hätte.ich kenne mich zwar nicht so gut aus mit ostarine oder Stoff im allgemein aber soweit ich gelesen habe soll ostarine praktisch kaum Nebenwirkungen besitzen... Ob das nun so stimmt weiß ich natürlich nicht aber ich kann natürlich auch nur schreiben was ich gelesen habeZitat:
Zitat von Thorjin
Warum den steinigen/langen Weg gehen, wenn man es auch leichter/schneller haben kann...Und nein, es würde nicht jeder Steroide nehmen wenn es keine Nebenwirkungen hätte. Soll ja sogar Hochleistungssportler geben die ohne auskommen. ;)
Haha nein, sonst wär ich ja auch ein Stoffer^^Zitat:
Zitat von Thorjin
Außerdem sind SARM's wie z.B. Ostarine auf der Anti-Doping Liste, also ist es nunmal Doping, egal ob Nebenwirkungen oder nicht.
Richtig, das Zeugs ist NICHT legal!Zitat:
Zitat von LordXerxes
Warum verkaufen die ganzen Shops Dan sowas wenn es NICHT legal ist??? Ich weiß ja nicht nach welchen Kriterien Sachen auf die Anti Doping Liste gehauen werden!? Aber sind diese dmaa booster nicht auf auf der Liste??Zitat:
Zitat von Nixe
Ich weiß ja nicht in was für Shops du einkaufst. :wink: Ach so, illegal im Sinne von Natural BB. Ansonsten ist das hier glaube ich eine ziemliche Grauzone.