flacher definierter unterbauch

kann mir das gerade bildlich nicht so vorstellen....

kann das einer mal malen oder fotographieren und mir zeigen wie das aussehen soll?

ist eigentlich korrekt beschrieben.

aber wenn du die crunches langsam ausführst, dann brauchst du das nicht.

@mb

ich persönlich halte die ausführung wie susanne sie beschrieben hat für besser als crunches, selbst wenn diese langsam ausgeführt werden. durch das anheben des beckens wird der untere teil der muskulatur intensiver beansprucht.