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hiho
dank neuen tp hab ich heut geschwitzt wie noch nie und von 3 übungen hatte ich schon nen mega geilen pump im arm
gewichtserhöhung kann ich im moment ned beurteilen da ich noch experimentiere wieviel ich in den sätzen schaffe ( da es ja jetzt keine pausen mehr zwischen den sätzen gibt)
na ob dass nicht am dem geilen wetter heute lag mit dem schwitzen
so zum heutigen train kann ich sagen
ephedra+intensive supersätze+die hitze draußen = wasserfall :P
train war heut echt gut
hatte heute sogar keine probs mit meinem unterarm
und mein muskelkater war wech (von dem montagstraining)
hatte also keine probs die selben übungen nochmal zu machen
Gruß Crono
Hiho
Im Moment kann ich nichtviel anderes schreiben als das was ich im letzten Post geschrieben habe.
Ich hab wieder geschwitzt wie ein Schwein, achja und ich hab heut bei jeder übung 1-2 WDHs mehr hingekriegt, und ich hab das gewicht etwas erhöht.
Gruß Crono
so hab mich heut nicht so toll gefühlt
was davon kam das ich viel zu wenig gegessen habe und vorallem das ich dann 1,5 Stunden vor dem Training meine makkaroni gegessen habe
---> das Bauchtraining war mehr ein Kampf gegen den Brechreiz als richtiges Training
heut hab ich nicht so geschwitzt wie sonst, hatte aber nen tollen Pump nach dem Supersatz mit 4 Übungen im Arm
achja war heute ausdauernder als vorige woche und hab das gewicht gesteigert um 10% (Supersatz letzte Woche mit 3 Übungen dannach ging nix mehr, diese woche konnte ich dann in der 4 Übung des Supersatzes nochmal alles geben)
alta
was willst du dir denn noch alles rein pfeifen?
ich wäre dir sehr dankbar wenn du für die einzelnden substanzen mal reinschreibst was sie bewirken SOLLEN bzw was du meinst was sie bewirken SOLLEN
und dann sagt mal ehrlich was es bei dir bewirkt (von mir aus auch der mix)
quasi so wie bisher
aber am besten wäre wenn du sagen könntest was die einzelnde substanz dir bringt
THX
psycho hier gibt es einen shop wo man draufklicken kann die meisten
produkte werden da beschrieben was sie bewirken
und im forum gibt es auch genug beiträge was es bewirken soll
Proteine - ich hoffe du weißt was die bewirken ^^
Testo Max 100 - Testosteron Booster (nehm ich nur weil es kostenlos war), zusätzlich ist Dexstrose und Zink drin also kann man auch als Transportmittel bei ner Creatin Kur verwenden
Ephedra - Abnehm Hilfe und Trainingsbooster
Die Amino Kapseln - (schreib ich mal aus dem shop raus)
Die verbesserte Zusammensetzung dieses Spitzensupplements zielt mit ihrem hohen Leucineanteil neben der Glutamin- und Blutzuckerstabilisierung verstärkt auf die endogene Synthese der Muskelaufbau-Nährstoffe Alanine, KIC, HMß und Insulin. Sie merken die phantastischen ernährungsphysiologischen Eigenschaften bereits nach der ersten Einnahme und wenn Sie dieses Supplement in Ihre Trainingsernährung einbauen, werden Sie, abgesehen von dem sofort spürbaren Pump-Effekt, innerhalb kurzer Zeit enorme Zuwächse an Kraftausdauer, Massivität und vor allem auch Trainingsbiss verzeichnen können. Außerdem verringert sich die Regenerationszeit ganz erheblich, wodurch Sie natürlich viel schneller im Bereich der Superkompensation trainieren können.
hierzu kann ich bis jetzt sagen es klappt
Zink - nem ich gegen die Pickel die ich so langsam von den Proteinen bekomme
so und jetzt bitte ned mehr meinen erfahrungsbericht 'zumüllen'
Gruß Crono
ja genau so schlimm ist das doch nicht!
Und die NW kannst du bei einer vernünftigen Dosierung auch vergessen!
so hiho
training war heute sehr sehr geil, hohe intensität
nicht so geschwitzt wie sonst aber mir hats trotzdem gefallen
ephedra ist heute alle geworden, morgen geht dann die 2 monate kreatin kur los (schreib ich vielleicht in den thread hier oder in einen anderen)
mein gewicht schreib ich morgen hier rein da ich jetzt schon was gegessen habe...
Gruß Crono
achja kreatin kur werde ich so gestalten:
Rest vom XT Protein 2 mal am Tag nehmen =34 g, 3 g Kreatin und 3 g Glutamin.
werde 2 Shakes pro tag zu mir nehmen macht dann 6 gramm kreatin und 6 gramm Glutamin, wenn das xt protein alle ist werde ich dann Body Attack Maxi Zell 2 nehmen mit Rotem Traubensaft
6 gramm krea und 6 gramm glutamin, denke das reicht pro tag, das ganze jetzt 2 monate lang
Gruß Crono
so ich wieg immernoch 84 KG
:D
Ja logisch, Anfangs gehts immer schnell und dann kommt das Gewicht sehr langsam ;)
so hab heut beim training deutlich nicht soviel geschwitzt wie mit ephedra was mir bewiesen hat das es wirkt
das training heute war das härteste in der ganzen woche, da meine muskeln schon etwas vorerschöpft waren (zumindest die arme)
zum xt-protein hab ich nun folgendes zu sagen im vergleich zum protein 90 ist es eine eklige beschissen schmeckende brühe (ich weiß früher hab ich es gelobt aber jetzt der vergleich mit protein 90 ist extrem krass)
wenn es alle ist werde ich es mir auf keinen fall wieder kaufen,
es wirkt zwar gut bis jetzt aber das zeug ist einfach ugly
zum zink hab ich folgendes zu sagen, es wirkt pickel auf meinem rücken sind schon deutlich weniger geworden ich bin zufrieden
Gruß Crono
so heut ist die 3 woche im darden training losgegangen
ich bin so dermaßen im arsch und bin glücklich das das nächste armtraining erst am freitag ist
das heut war eine der intensivsten trainingseinheiten die ich bis jetzt gemacht habe
die 1min+ Übungen waren sowas von Brutal
und kniebeugen hab ich heut mit 90 KG gemacht
ab der 6ten wiederholung hatte ich probleme und hab dann noch 5 wdh mit lautem ausschreien hinbekommen (finde es lustig das erste mal ne übung gemacht wo ich mit mehr gewicht trainiert habe als mein eigenes körpergewicht)
ich denke mal das kreatin hat mich schon etwas unterstützt heut
und ich hatte nen mega geilen pump ^^
Gruß Crono
achja hab vergessen hinzuschreiben das ich momentan 86 KG wiege
so das heutige training war eher ein übergangstraining für freitag
hab heut nicht so dolle gewichte benutzt wie sonst außer bei den Überzügen da hab ich 30 KG gemacht
das Kreatin wirkt bis jetzt wunderbar und ich bin gespannt was es noch bringen wird
am freitag oder montag werd ich mal kniebeugen mit 100 KG ausprobieren
PS: ca. samstag oder sonntag wird endlich das eklige XT Protein alle sein und ich darf dann wieder das leckere protein 90 nehmen + Maxi Zell 2
Gruß Crono
hab etwas zugenommen
bin bei 86,5 KG
training heut war gut
so train heut war goil konnte mich wieder steigern
so und heute morgen ist auch das xt protein alle geworden
jetzt hab ich mir einen Body Attack Protein 90 Shake gemacht mit warmen Wasser und einem El von dem Maxi Zell 2 und ich muss sagen absolut geiler geschmack, riecht und schmeckt wie weihnachten :lol:
(Schoko Geschmack vom Protein und Orangen Geschmack vom Maxi Zell)
mal sehen ob mir die Kombination mehr bringt als das XT-Protein, was mir mittlerweile immerhin 3 KG zuwachs gebracht hat
PS: ich trink weiterhin 8L aufwärts am Tag
Gruß Crono
so jetzt auch mein update hier
das kreatin erreich langsam die höchste konzentration sprich ich krieg zurzeit deutlich mehr hin als sonst
training heut war natürlich deswegen sehr goil :mrgreen:
Gruß Crono
PS: Testo Max 100 wird heute abend alle und ich weiß leider nicht ob es mir irgendwas gebracht hat :ratlos:
ich war heute sehr müde, beim training hatte ich deshalb gemischte gefühle
einerseits Kniebeugen mit 110 KG und Überzüge mit 35 KG (hab mich in jeder Übung gesteigert
aber leider hab ich mich etwas vertan in den gewichten für das bizeps training
hab mir zuviel drauf gemacht und unter großer anstrengung leider nur 6 WDH's bei den Scott Curls hinbekommen (im Darden Training werden ja 10 gefordert)
ansonsten war wieder alles ok, mein trizeps ist deutlich stärker geworden, vor den 4 Wochen hab ich 35 KG beim Trizepsdrücken am Rollenzug gemacht und heute war das gewicht total einfach also steiger ich mich dann am mittwoch in der übung
und nochwas ist mir aufgefallen, ich habe heute das erste mal direkt vor dem training zink zu mir genommen ( 50 mg )
und habe dann im training extrem geschwitzt nun wollte ich mal fragen ob ich vielleicht durch das zink so geschwitzt habe oder ob das einbildung war
Gruß Crono
ohne große worte 88 KG :mrgreen:
Gruß Crono
:respekt: Ein wunderbarer Bericht bis jetzt. Ich bin gespannt wie viel Masse du am Ende behälst.
danke ich geb mein besten ^^
naja werd den Thread umbenennen
ich stell hier ja sowieso alles supps rein die ich nehme bzw. später mal nehmen werde
Gruß Crono
so heute war das training extrem hart und eben weil es so hart war kamen mir die aminos wieder hoch >.<
hatte das zeug schon im mund konnte es aber wieder runterschlucken, war echt ugly
mein gewicht ist konstant geblieben, hab heut aber die trainingsgewichte wiedererhöht
120 KG Kniebeugen waren garnicht mehr schön -.- hatte aber ein tolles gefühl in den beinen
und das armtraining war das härteste seit dem beginn des darden trainings
ich will jetzt nur noch was essen und schlafen *g*
Gruß Crono
training vorrüber ich hab die unglaubliche mischung von 1 stück erdbeer torte und 2 fischbrötchen nach dem training gegessen *g*
training heut war nicht so extrem (in dieser woche ist ja mittwoch der entspannendste tag da ich kein bizeps/trizeps training machen muss)
demnach war das training kurz, nach 40 Minuten war ich fertig
88,3 KG wieg ich jetzt
ich krieg langsam das gefühl das meine Kreatin Speicher voll sind und deshalb spiele ich mit dem gedanken die krea kur ende dieser woche oder ende der nächsten woche abzuschließen
achja das zink hilft mir übrigens sehr die pickel zu bekämpfen die 100% durch das viele eiweiß kommen
in der gesamten krea kur hab ich bis jetzt 2 mal vergessen den roten traubensaft zutrinken (immer 20 min nach dem krea)
Gruß Crono
hiho
training heute war wie immer megageil
und nächste woche gibt es neuen trainingsplan
ich wieg jetzt 88,6 KG
meine entscheidung steht fest, am sonntag abend beende ich die Krea Kur
dürfte dann um die 89 KG wiegen, das reicht mir und ich betrachte meine erste Krea Kur als erfolgreich abgeschlossen und kann das Maxi Zell 2 von Body Attack empfehlen
Gruß Crono
gib mal ein paar daten zu deinen umfängen. arm, brust, oberschenkel, wade
wie messt man genau brust ?
weiter unten oder so das man den lat noch umschlingt mit dem messband ?
ich nehme den punkt der brust, der von der seite betrachtet am weitesten herausragt, dann das band dort anlegen und waagerecht um den lat damit.
109 cm Brustumfang
63,5 cm Rechter Oberschenkel
63 cm Linker Oberschenkel
41 cm Rechte Wade
41,5 cm Rechte Wade
hab ein neues messband (das alte war kacke und noch aus der ddr glaub ich)
hab mal drauf geachte auf beiden seiten an den gleichen stellen zu messen, bei den oberschenkel nicht zuu weit oben und bei den waden genau in der mitte
meine arme lasse ich erst bis montag regenerieren bevor ich messe
Gruß Crono
wenn ich beim brustumfang etwas weiter oben messe komme ich auf 112 cm aber das ist dann nicht mehr die mitte der brust
ist zwar erst 3 tage her seit ich mit der krea kur aufgehört habe aber bis jetzt bin ich keinen gramm leichter geworden
50 mg Zink + Sonnenbad und die Pickel haben keine chance :mrgreen:
training heut war absolute kacke
ich hab nix hingekriegt war müde wie sau....
weiß ned obs am wetter lag oder an anderen faktoren
hab 200 gramm gewicht verloren im vergleich zum endstand der krea kur
mhh dachte zwar ich hab heut schonmal nen post hier reingesetzt aber anscheinend wurde er nicht angenommen .....
naja folgendes, das training heut war wieder supi
ich wieg jetzt noch 87,2 KG , ich kann mir den hohen gewichtsverlust nicht richtig erklären da ich mich immer morgens gewogen habe....
so meine amino anabol sind alle mal sehen ob ich irgendeine veränderung merke bei den nächsten trains ohne die kapseln
und meinen tp hab ich heut optimiert ^^
Gruß Crono
so training war supi obwohl ich diesmal keinen tag pause hatte
ich merk bis jetzt echt überhaupt keinen unterschied jetzt wo die Amino anabol alle sind....
85,6 KG sind es jetzt noch
also sind schonmal 3,4 KG eingelagertes Wasser wieder weg
So hier mal ne Kleine Übersicht von mir über die Supps die ich genommen habe:
so meine schlußfolgerung zu den amino kapseln = geldverschwendung
schlußfolgerung zum testomax = geldverschwendung
schlußfolgerung XT-Protein= schmeckt kacke bringt aber was
schlußfolgerung Protein 85/90= leckeres Protein das sich gut löst
schlußfolgerung Zink = Pickel sind weniger geworden, das Zeug ist sein Geld wert
Schlußfolgerung Body Attack Maxi Zell II = Sehr Gute Kreatin Glutamin Kombination ist sein Geld wert und reicht für mehrere Kuren
du hast deine arme vergessen zu messen :lol:
du hast deine arme vergessen zu messen :lol:
ich mache naturel nehme nichts
esse 3mal täglich 200gr hühnerbrust oder putenbrust dazu reis das ist beste rezept und reichlich wasser und obst das ist der schlussel zur gutter masse :shock:
pardon 48,5 cm :lol: