Bizepsübungen ?

Konzentration curls mit KH und ganz normale curls mit KH

noob ich mach ja normalerweise

hammercurls mit 2 kh
kurzhantelcurls im sitzen mit 2 kh
scottcurls sitzend am kabel
und Konzentrationscurls

aber jetzt will ich mich ja an den darden plan halten und deshalb muss ich die lhc machen

was sind eigentlich konzentrationscurls und hammercurls?

guckst du http://www.bodybuilding-online.de/st...leitungen.html

Zitat:

---

Zitat von Crono

was auch eigenartig ist ich trainiere auch unterarm pur und da hatte ich heute keine schmerzen ( konnte sogar gewicht steigern), wie gesagt eben nur bei der einen bizeps übung hab ich die schmerzen

---

Die schmerzen am unterarm entstehen durch die extreme starke reibung der muskeln an der knochenhaut, es dauert bis sich der arm dran gewöhnt hat und lass deine handgelenke nicht eben mit dem unterarm sonder minimal nach oben gebeugt um eine bessere spannung der unterarm muskeln zu sorgen, vergess auch nicht deine unterarme brauchen auch eigene übungen.

Wieder diese Leichenschänder -.-

Zitat:

---

Zitat von MasterBenny

vergess auch nicht deine unterarme brauchen auch eigene übungen.

---

Seit wann denn das?

denke mal er meint Hammercurls, die das mit abdecken.