wirkt wie shrugs
wenn man sie nach hinten oder nach oben zieht, also gleichzeitig nackentraining :P
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wirkt wie shrugs
wenn man sie nach hinten oder nach oben zieht, also gleichzeitig nackentraining :P
Indem man sie nach hinten zieht verhindert man auch eine Hohlkreuzhaltung!Zitat:
Zitat von Kawendtz
Beim "nach hinten ziehen" aber darauf achten, daß nicht zuweit zurückgezogen wird - geht voll auf die Schulter. Auch nicht die Schultern wie bei Shruggs nach oben ziehen. Einfach versuchen, am Ende der Bewegung aufrecht zu stehen (Brust raus).
Kreuzheben ist gar keine schwere Übung, das einzig "schwierige" ist das man beim ersten mal bestimmt nen runden Rücken macht, wenn man die Übung dann vorm Spiegel oa. lernt, merkt man das die Bewegung nur von den Beinen kommt und die Arme das Gewicht lediglich halten. Ich liebe diese Übung, achja ich mache sie jetzt mit Olympischer-Stange und 50kg oben...drüften also so 70kg insg. sein!
mfg