Speck an den Seiten

Zitat:

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Zitat von SaLamander

eher weniger...sieh es als "leichte" diat mit genügend training, deine ernährung darf jetzt nicht total merkwürdig werden, also nur obst und proteindrinks und kaum kohlenhydrate, nein, ein gutes frühstück sollte nie fehlen, kleinere ausgewogene mahlzeiten, und mach dein training regelmäßig und du wirst dich wundern, wie schnell das gehen kann ;)

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ich gehe jeden 2. tag trainieren. wenn ich jetzt jeden tag cardio mache, hat das einen nachteil für den muskelaufbau? hab mal gehört das der muskel sich dann beim cardio abbaut wegen fettverbrennung weiss natürlich nicht ob das stimmt. wisst ihr da was drüber? gibt es eigentlich eine art anfangsabbau das das fett sich an bestimmten stellen schneller abbaut als zb an oberschenkel oder bauch?

ZURÜCK ZUR FRAGE:

Die Seitlichen Fettpolster wirast du nur so wegbekommen, wie es meine Vorredner beschrieben haben.
Du kannst aber versuchen das Muskelgewebe darunter so zu straffen das es weniger auffällig aussieht.

Versuch folgende übung:
steh schulterbreit, arme hängen seitlich am körper.
Nimm eine LEICHTE KH (so 10 bis 20 kg) in eine hand, und wipp so 20mal zu der seite, dann tauscht du hand und seite. das ganze sieht ein wenig aus wie das schwanken eines metronoms. dadurch kontrahiert jeweils der seitliche muskelbereich...
vielleicht kann die das jemand besser beschreiben (hat die übung einen namen?)

Zitat:

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Zitat von Ahmega

Zitat:

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Zitat von SaLamander

eher weniger...sieh es als "leichte" diat mit genügend training, deine ernährung darf jetzt nicht total merkwürdig werden, also nur obst und proteindrinks und kaum kohlenhydrate, nein, ein gutes frühstück sollte nie fehlen, kleinere ausgewogene mahlzeiten, und mach dein training regelmäßig und du wirst dich wundern, wie schnell das gehen kann ;)

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ich gehe jeden 2. tag trainieren. wenn ich jetzt jeden tag cardio mache, hat das einen nachteil für den muskelaufbau? hab mal gehört das der muskel sich dann beim cardio abbaut wegen fettverbrennung weiss natürlich nicht ob das stimmt. wisst ihr da was drüber? gibt es eigentlich eine art anfangsabbau das das fett sich an bestimmten stellen schneller abbaut als zb an oberschenkel oder bauch?

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??????

Was immer die fragezeichen eben solten:
JA, langes Cardiotraining KANN Katabole eigenschaften haben.
Ich empfehle Antikatabole mittel wie glutamin u.Ä. (mache weniger Kardio - lasst mal wissen was ihr da nehmt)
Ansonsten geht das Fett da zuerst wo es als letztes kam, sagt man.
Jedenfalls kannst du davon ausgehen das es am Bauch (gerade an den seiten) als letztes gehen wird, sorry.
Kein Wunder das nur etwa 5% aller BBler einen Waschbrettbauch haben.

was sind Antikatabole mittel und nehmen tue ich nichts.

was sind Antikatabole mittel und nehmen tue ich nichts

antikatabole mittel sollen den katabolen effekt (muskelabbau) verhindern. ich bin da jedoch sehr skeptisch....weiß nicht, ob des wirklich was bringen tut...
man sollte natürlich nicht übertreiben mit seinen kardio, also nicht bis zum umfallen trainieren und garnichts mehr essen....
um zu den antikatabolen mitteln zurück zu kommen, da kannste genausogut irgendwelche anabollika nehmen, die wirken anabol, also auch antikatabol......??? also in meinen augen schwachsinn oder geldverschwendung, aber es gibt da sicher auch tausende von meinungen...