wie siehts mit bier am wochenende aus?
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wie siehts mit bier am wochenende aus?
1 oder 2 werden dich nicht umbrigen! alles in maßen und alles ist gut! :daumen:
danke für tipp -.-
in maßen hihi :D
In Maßen heißt nicht:
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Mit Augenmaß ist gemeint!
Obsttag bedeutet auch nicht Obstlertag!
Und Diät nicht Delirium!
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:roll: Ich weiß selber auch das es nicht richtig war auf diesem wege abzunehmen.Aber alle die 20 kilo oder mehr Übergewicht haben wissen wie man sich fühlt wenn man an einem Schaufenster vorbei geht und sich selber sieht..das wollte ich nicht mehr, mag sein das es nicht richtig war es auf so einen "brutale" Art und Weise zu tun.Aber ich halte mein Gewicht und fühle mich so wie ich nun bin Pudelwohl.Nein den Tee trinke ich nicht mehr ..Sollte man eh höchstens 1 Monat machen und dann aufhören..ich hatte auch hier und da meine Fress-attacken ..aber nicht so schlimm...Nun trinke ich fast 3 liter am tag gehe weiter joggen, habe es allerdings auf 3-4 mal die wocher reduziert.Essen tue ich morgens ausgewogen und ich schaue bewusst auf fett und kalorien..Ich empfehle diese Diät auch nicht wieter,sie war nur für mich O.K!!
@sexuluder007 solang du das gewicht hälst und dir sonst gut geht is alles ok find ich
@gerd ja ne is klar :)
Seit einer Woche biste ja jetzt dabei, konntest du schon Erfolge verzeichnen?
joa :) bin auf 102,5 gehe 4-5 ma die woche joggen/im fitnesstudio radfahrn und ernähre mich nach dem plan
wichtig: das ganze war nur ein beispiel für einen plan. du solltest nach möglichkeit jeden tag was anderes essen, jeden taf dasselbe kriegt ja kein mensch runter.
viel eiweiß, wenig fett
versuch 6 mal über den tag verteilt zu essen ( aber immer kleine portionen) so, dass du kein bzw. kaum ein hungergefühl hast.
Viel Cardiotraining, Fahrradfahren, Schwimmen und Joggen.
heho zwischenstand: 100,5 kilo ist ok oda zu lahm/schnell
ich glaube ich hätte mehr abgenommen wenn ich weniger bb gemacht hätte da ich jeden 2-3 tag ins fittnesstudio gehe.
Bin nun z.B beim Bankdrücken bei 45kg(mit stange) sollte ich weniger machen oda weiter langsam mehr?
Bodybuilding beschleunigt den Fettabbauprozess aus einem ganz einfachen Grund: Es benötigt Unmengen an Energie. Wenn Du zusätzlich zum Krafttraining eine moderate Ernährung an den Tag legst, das heißt in Deinem Fall wenig Kohlehydrate, hast Du am Abend ein gehöriges Kaloriendefizit. Da Du aber trotzdem noch am Leben bist, hat sich der Körper seine Energie scheinbat woanders hergeholt; nämlich aus Deinen Fettreserven. Bleib dem Krafttraining also bitte treu, es ist die Grundlage für Deinen Fettabbau.
Im Übrigen sind 5 Kilo Fettverlust in einem Monat eine saubere Bilanz. Du nimmst ja Gott sei Dank auf gesunde Art ab. Außerdem hast Du mehr an Fett verloren als die 5 Kilo. Denk dran, dass Du Muskelmasse aufgebaut hast und Dein Blutvolumen mit Sicherheit höher ist. Das können gute 7 Kilo sein!
Gruß, ar3
oki danke hatte blos mal irgendwo was andres gehört wollt lieber mal bei den checkern hier fragen :D
hier wurde doch immer gesagt mit body building nimmt man nicht ab...
was ist denn nun richtig ???
bedeutet das mit einem kalorien defizit und body building kann man doch abnehmen ?
wer hat je was anderes behauptet???
in einen früheren thread keine ahnung mehr wellcher hab ich das selbe gesagt
doch ich wurde bombardiert mit NEEEIIIINN das geht nicht, nur mit cardio geht das >.<
weiß nicht mehr wellcher thread is aber schon ne ganze weile her
ich hab das bislang auch so verstanden, dass man nur mit cardio fett abbaun kann
dein körper braucht doch beim bb genauso viel eher noch mehr energie! na klingelts? ;)
was meinst du wie meltdown funzt? ist doch ein cut prog!
solange du ein kcal defizit hast nimmst auch ab!
ah ok danke
dann hatte ich da was falsch verstanden
genau dasselbe hab ich früher gesagt >.<
und hab schelte bekommen
naja egal
mal noch ne frage ist möglich in einer low carb diät gleichzeitig muskelmasse zuzunehmen (wegen dem vielen eiweiß was man das sicherlich zu sich nehmen wird) ?
ich glaub nicht
der körper verbrennt dann eiweiß, weil er zu wenig kohlenhydrate hat (wenn das low carb ist T_T)
jow wenn man dann zb: 300 g Eiweiß 100 g Kohlenhydrate und 50 gramm fett zu sich nimmt in soner diät, da muss man doch auch was aufbauen (is doch im vergleich zu den anderen sachen dann ne ziemliche menge)
@darkling ja is low carb ;P
ok wenn das so is
die kohlenhydrate scheinen mir zu wenig
ich glaub bei hoher anstrengung wir der körper dann das eiweiß verbrennen, da ihm zu wenig energie aus dem fett/kh zu verfügung gestellt werden
Crono, klar baut man auf, aber nicht wirklich schnell. Krafttraining unterstützt zwar den Fettabbau, ein gleichzeitiger starker Muskelaufbau ist aber dennoch kaum möglich. Das sind ja zwei Paar Schuhe; Krafttraining zum Gewichtsverlust (hier geht es um den Energieverbrauch) und Krafttraining zum maximalen Muskelaufbau (hier wird geziehlt ein Muskel ermüdet). Cardiotraining unterstützt den Fettabbau und auch Bodybuilding unter anderem deshalb, weil es die Fettverbrennung ökonomisiert und die Sauerstoffversorgung in die Muskeln erheblich verbessert, was wiederum die Leistung im Krafttraining enorm fördert. Außerdem verbrennt auch eine Cardioeinheit immernoch einen Haufen Energie.
Gruß
jo danke, also muss man in einer diät nicht gleich nur fett verbrennen sondern wenn man gut plant kann man auch gleichzeitig masse aufbauen (wenns auch weniger ist)
thx ar3 für die antwort
nun bin ich schlauer :D
thx 4 comments wie immer ;)
die 100kg marke wurde so eben geknackt ;D
Super mach weiter so !!!
Nur vllt. nich ganz so fix :)
Zitat:
Zitat von simplybag
Also bitte! Man wird doch genug Selbstbeherschung haben um nicht 2 mal pro Woche Sachen wie Currywurst, Pommes oder Döner essen zu müssen. Ich mein ich sag ja nichts wenn man ab und zu einmal etwas nicht ganz so Gesundes ißt aber 2(!) fixe(!) Tage einplanen in denen man sich all das kaputt macht was man 5 Tage lang geleistet hat :??? Naja...
Der Trick an der Sache ist folgender, Achilles23:
Wenn man an diesen Tagen theoretisch essen darf was man will, wird man es eher unterlassen, als wenn es verboten ist. Ich stehe dann vor der Wahl: Meine Diät pushen oder schummeln obwohl es ja erlaubt ist. Dann entscheide ich mich eher fürs Hartbleiben und Nichtschummeln und das aus eigenem Willen. Und genau das ist der Knackpunkt. Ich esse freiwillig nichts und habe mich selbst dazu entschieden, obwohl ich dürfte. Das spornt weiter an, macht noch stärker gegen Rückfälle und Fressanfälle und erhöht die Akzeptanz der neuen Ernährungsweise, weil sie nicht mehr wie ein Zwang sondern wie eine eigene Entscheidung wirkt. Man trickst sich bewusst selbst aus.
Gruß, ar3
jop @ar3
das meiste an der ganzen geschichte ist eh kopfsache ist wirklich so klar ich hab zwar "erst" 6kg abgenommen aber ich habe kein problem damit keine pizza etc zu essen oda sich mit einem kumpel mal ne pizza zu teilen bzw nur ein stück mitzuessen
mfg
ar3, du sprichst mir aus der Seele.
tn, respekt 6 kg sind doch schon super! Weitermachen...
thx @ hgoa21 habe auch vor weiterzumachen ;)
lalilu ;)
mal wieder eine frage ist das normal das meine haut allgemein etwas schlaffer wird?
wenn du sehr schnell und radikal abnimmst, denke ich schon
Ja kann sein.
Darum ist es wichtig auch gewichte zu stemmen.
auf 1 monat und 22 tage ca sind 8kg nicht radikal finde ich zumindest
aba denk schon das einigermasen normal ist so lang net alles runterhängt ^^ aber das wird nicht passieren
auf jedenfall hab ich mir vorgenommen ca 5kg pro monat zu schaffen wenns mal nur 4 sind sterb ich auch net ;)
bis ez komm ich mit der theorie und praxis ganz gut klar am 2.11 werdens 95 sein ;)
mal wieder eine weitere frage wäre es 1. möglich 2. gesundheitelich in ordnung bis anfang april auf 70kg zu kommen?
ich denke nicht , dass das so schnell möglich ist, ohne das du zu oft hungern musst
gehs lieber langsam an
zu anfang purzeln die pfunde recht schnell, da erstmal das ganze wasser abgelassen wird. je näher man seinem wunschgewicht kommt, desto schwieriger wird es. 0,5 - 1 kg pro woche ist meiner meinung nach ein gesundes abnehmen, bei dem man auch keine angst vor einem jojo-effekt haben muss. hab selber schön langsam fast 20 kg abgenommen. aber lass dir zeit! die kilos, die du durch hungern verlierst, packst du nachher wieder obendrauf!