zum aufbau 5g KH pro körpergewicht isn guter richtwert!wären bei dir dann so an die 430 gr kohlenhydrate am tach!!
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zum aufbau 5g KH pro körpergewicht isn guter richtwert!wären bei dir dann so an die 430 gr kohlenhydrate am tach!!
thx für den hinweis
86 KG wie ich jetzt übrigens
und die pyramiden sätze verkrafte ich sehr gut
myostatin blocker sollen ja auch die regeneration verbessern, hab ich zumindest mal gelesen (werd ich sicher erst in den nächsten wochen bemerken)
habe vor monatlich zu updaten hier (sollte ich irgendwas besonderes bemerken update ich auch mal eher)
so muss hier jetzt rein posten
hab in den letzten 4 tagen nicht trainiert und heute bin ich in studio gegangen
erste übung kreuzheben, ich war komplett platt von meiner leistung heute
ich hänge schon ne weile an 95 KG fest und das meine ich ernst bin nicht höher gekommen
heute dann 100 KG probiert, 6x geschafft
dannach 110 KG, 6x geschafft (war aber schon sau schwer)
und zu guterletzt 115 KG drauf, 6 mal gepackt
ich kann mir nicht erklären woran das liegt jedoch war ich dannach total happy und hab mich einfach nur noch gefreut und war schon ziemlich stolz auf meine leistung
wers mir nicht glaubt glaubts mir halt nicht, ist aber die warheit
ob es an den supps/erholung/erweiterte ernährung lag weiß ich nicht
ich fands jedenfalls total geil :D
Greetz Crono
am montag 115 KG Kreuzheben 9 mal gepackt
bin in allen Übungen stärker geworden...
so ein monat is rum
und hab 1,6 KG zugelegt wieg jetzt 87,2 KG
kreuzheben 120 KG 10 mal
ein Wert, den man gewiss auch mit richtiger Ernährung erreichen kann!Zitat:
so ein monat is rum
und hab 1,6 KG zugelegt
aber durchaus!
Ich schätze mal er meint "Reine" Muskelmasse!
1,6 kg in 1 monat? falls das NUR muckis sind find ichs sehr fett. glückwunsch.
also an meiner bisherigen ernährung hab ich nicht wirklich viel geändert nur etwas mehr eiweiß und kohlenhydrate
ich hab keine körperfett waage aber subjektiv im spiegel betrachtet muss ich eher sagen das ich etwas an fett abgenommen habe
so was ich noch nicht geschrieben habe wenn ich vor dem schlafen gehen GABA nehme wache ich frühs schweißgebadet auf (aber richtig extrem),
kann aber nach wie vor prima schlafen
hab nichtmehr soviel zugenommen
wieg ca. 88 KG (schwankt immer um ein paar hudnert gramm +-)
musste auch die einnahme einschränken wegen der kack verspannung im nacken :/
nach 2 wochen arm trainingsplan hatte ich allerdings schon 0,5 cm mehr drauf
das sowas ausgerechnet jetzt passieren musste :/
hat mich voll aus meinen Plan geworfen
so hab jetzt noch ne Dose übrig, werde täglich erstmal 2 Kapseln nehmen statt 4, jetzt denke ich bringt es nichts wenn ich nicht trainieren gehe....
deshalb die einschränkung
Greetz Crono
hallo,
naja ich bin gerade erst neu hier angekommen ;) , aber mit ernährung und supplementen kenne ich mich aber recht gut aus.
Cronos - das hier ist Bericht und ich will dir nicht die Motivation nehmen ,
aber dir müsste schon klar sein :
Es gibt ganz sicher und eindeutig keine myostatin Blocker.
Es gibt nur wissenschaftliche Theorien aus dem Bereich der Genforschung darüber , aber bisher kein weg das zu realisieren. nicht in der wissenschaft und auch nicht in der medizin.
Daher schon gar nicht als frei verkäufliches Bodybuilding supplement :idea:
oder meinst du, man kann einfach mal so ein Produkt kaufen das dein Erbgut, deine genetik verändert ? ;)
Wünsch dir trotzdem viel erfolg, deine anderen supplemente sind ja gut und mit motivation fürs Training hast du bestimmt weiterhin erfolge.
weiss nicht was für ein cytodyne produkt du hast, wahrscheinlich myo-blast.
les dir mal die inhaltsstoffe durch ;)
aminosäuren und ein paar obskure pflanzen.
die pflanzlichen stoffe schreiben sie in den lateininschen namen drauf , damit man nicht so schnell erkennt um was es sich handelt.
kann man aber einfach nachschlagen.raus kommt :
die geheimnisvolle myoblocker besteht aus irgeneiner art Braunalgen und einem rosenkraut ;).
das einzig wertvolle sind die paar aminosäuren.
jo
kann auch erstmal folgendes dazu sagen kur ist noch ned zuende aber trotzdem
es ist davon abzuraten das zeug in großen mengen zu kaufen im ersten monat hatte ich recht gute erfolge damit wie ich finde (was masse gewinn und trainingssteigerung angeht), also für die die es probieren wollen 1 Packung reicht ^^
dannach konnte ich mich ned mehr so gut steigern, und meine trainingsverletzung hat mich kacke zurückgeworfen :/
so an alle experimentierfreudigen 'anfänger' : packt euer geld ned in sollche 'Wundermittel' sondern kauft euch davon nen ordentlichen Protein Pulver Vorat und Magerquark in großen mengen dann wird es auch mit der muskelmasse klappen (hartes train vorraus gesetzt)
wie schon am anfang erwähnt ich habe Myo-Blast aus reiner neugier genommen und hätte mir größere erfolge von dem preis erwartet
bleibt eigentlich nur noch eines zusagen: do not try this at home :lol:
Greetz Crono