Hoi ist mein erster Beitrag und ich kann nur sagen, dass man auch ohne Kreatin seine Muskeln aufbauen kann. Vor allem solltest du wie schon die anderen sagten, richtig essen! Dies ist mit am wichtigsten. Dazu kommt aber auch noch das richtige Training. Übernehm dich nicht am Anfang und gewöhne deinen Körper an die Strapatzen. Lass dich am besten im Studio beraten aber lass dir nicht einreden du bräuchtest irgend ein Zeug um wirklich Masse aufzubauen. Ich komme wunderbar ohne zurecht und du wirst es auch können.
Ich habe einige Leute gesehen, die nach der Kur wieder zusammengeschrumpft sind. Deswegen lass es lieber.
