ne Pfanne voll Bratkartoffeln mit Zwiebeln und Jägersoße, dazu 3 Eier mit Käse und eine große Schüssel Salat mit Paprika und Eiern :)
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ne Pfanne voll Bratkartoffeln mit Zwiebeln und Jägersoße, dazu 3 Eier mit Käse und eine große Schüssel Salat mit Paprika und Eiern :)
:hammer:Zitat:
Jägersoße
wenigstens kein Schoki! :motz1:Zitat:
Mensafraß
och nööööööö... :-(
aber jetzt ess ich Pumpernickel mit Kochschinken und gleich mach ich ne Dose Thunfisch alle.
Das macht dann alles wieder gut. http://www.clicksmilies.com/s0105/en...smiley-030.gif
braver kohlmann :kollega:
vor einer stunde 100 gramm Müsli mit einen Schoko Mehrkomponenten Protein Shake
vor 10 Minuten einen Whey Protein Shake
250g vollkornudeln mit 2 scheiben chester drüber
traubensaft mit 5g glutamin
Magerquark mit Bananen
100 gramm Haferflocken samt Walnüssen und Banane
200g Hänchenbrust ;)
eben anch dem train, 40 gramm whey mit 80 gramm traubenzucker in ca 1 liter milch :-) mhh legga^^
dann grad 100 gramm putenbrust und 150 gramm thunfisch :-)
mfg stefan
ps: juhuuuu das essen und alles lohnt sich, hab wieda in eienr woche 5 kilo beim bd druf bekommen, 70 is nu max *freu*^^ danke an alle für die ganzen tipps die hie rim forum stehn, ahja und kh habsch nur 115 kg :-)
ahneee, das prob is, bruch neue kilo scheiben :-)