volumen teilweise zu hoch
8x8er bleiben, rest 2 Sätze mit MV einer mit weniger Gewicht mit viel WDH's und einer mit weniger Gewicht und normalen WDH's
außer so spezial Muskelgruppen wie bauch/waden/beinbizeps das wird so weiter gehandhabt...
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volumen teilweise zu hoch
8x8er bleiben, rest 2 Sätze mit MV einer mit weniger Gewicht mit viel WDH's und einer mit weniger Gewicht und normalen WDH's
außer so spezial Muskelgruppen wie bauch/waden/beinbizeps das wird so weiter gehandhabt...
das hätte ich dir auch vorher sagen können. :diablo:Zitat:
Zitat von Crono
Wie lange brauchst du für eine TE?
60-70 min
erste te in 50 min durch gebracht, aufrechtes rudern ist keine optimale übung für mich und meine zarten handgelenke :lol:
hat jemand vielleicht alternativen (sollte ne genauso schwere Übung sein und mir bitte nichts hinterm nacken anbieten ;P)
Grüße
Crono
Vielleicht greifst du die Stange falsch beim aufrechten Rudern ? Ich mach das mit einer SZ-Stange, da kann man ziemlich gut den Griff variieren, sodass die Handgelenke in eine nicht allzu unnatürliche Position gezwängt werden
Bin auch eine Handgelenkprinzessin wie du und ich habe bei aufrechten Rudern keine Probs mit meinen Gelenken.
Ich tippe auch auf einen Griff-Fehler.
So müßte es korrekt aussehen:
ich greif eine handbreit wie der enger
robert dafür das du nur die waden trainierst klappts mit den anderen partien aber auch ganz gut :twisted:
Jo, geht so.Zitat:
Zitat von Crono
also breiter greifen ?
hey über 10000 Hits in dem Thread hier ^^
Ausprobieren. Ansonsten SZ-Stange oder KHs nehmen. Merke: Es gibt keine Probleme, nur Lösungen, schließlich sind wir Ossis. :DZitat:
also breiter greifen ?
Ahjaaa kurzhanteln lol warum bin ich ned selber drauf gekommen >.<
das probier ich gleich beim nächsten mal
Bei Kurzhanteln ist der Griff aber etwas breiter, weil die sonst aneinander stoßen. Also ich schwöre auf SZ-Stange :cool:
Im Studio sind die KHs kürzer, weil fest verschraubt. :idea: ;)Zitat:
Zitat von rv
TE 2, ist sehr geil
allerdings hab ich gemerkt das ich bei hammercurls wenn in den bereich des mv's geht auch so komisch meine linke schulter nach hinten zieh bei der positiven bewegung