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TE1: Beine
Hatte heute richtig Angst, dass ich es nicht schaffe, aber ging geil...
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Danach hab ich gemerkt das nur mein unterer Rücken tot war und meine Beine noch nicht ganz zittrig, also hab ich als ich wieder normal atmen konnte noch mal
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gemacht, hat schön gebrannt.
Man ey, ich wollte heute doch Bauch machen ^^
erklär mir das mal du machst 35 Sätze oder 35 Wdhs? und machst du in einem Satz 20 Wdhs? und im zweiten 15 Wdhs?
im ersten 20 Wiederholungen und im zweiten 15... was is da so schwer verständlich? O_oZitat:
Zitat von ballack
Zitat:
Zitat von ballack
????
:lol:
weil ich noch nie von einem 2min Training gehört habe....und heist du MPB, Speedzwerg.
Es waren 6 min inkl. Pause nach dem 20er... :action-smiley-035:
Nö heißt er nicht, will er auch nich, muss er auch nich..Zitat:
und heist du MPB, Speedzwerg.
....weil er die Frage auch beantworten kann, da die Antwort ziemlich simpel is :-P
Das ist irgendwie kein Training. ^^
Tut mir leid. :D
jedenfalls könnte ich nicht so kurz/ wenig trainieren.
Macht bidde einmal einen richtigen 20er Satz und dann traut euch diese Aussage noch einmal...
Aber wenn er doch die Antwort weiß :roll: .Zitat:
Zitat von ballack
Ein richtiger 20er-Satz Atemkniebeugen dauert sicher mehr als 2 min. , im Grundsystem soll man ein Gewicht nehmen mit dem man ca. 10 Whs schafft , diese am Stück durchführen und zwischen den folgenden Wiederholungen jeweils solange in der Ausgangsposition pausieren bis man bereit für eine weitere ist .
Das macht man so bis man 20 Stück zusammen hat .
Denk dran , wenn du die 20 voll hast muss das nächste Mal mehr Gewicht drauf :) .Zitat:
Macht bidde einmal einen richtigen 20er Satz und dann traut euch diese Aussage noch einmal...
ich trau mich!
->Zitat:
Das ist irgendwie kein Training. ^^
Dann mach doch noch Ausfallschritte hinten dran und die Waden oder so. Sonst lohnt es sich doch nicht (nichtmal wenn man 'nen Homegym hat). :D
Jo mz, guck mal mit wieviel ich angefangen hab im Januar.. glaub 35 kg oder soo.. hab mich jedesmal um 2 oder 3 kg gesteigert... ich weiß schon wie 20er gehen ;) ^^
toll dann sind es halt 6 min, sorry hab mich um 4 min verschätzt :roll:
Wieso lohnt sich das net? 20er KB reichen völlig aus... werd aber demnächst Bauch noch mit rein nehmen...Zitat:
Zitat von Rinchar
Ballack, mach die 20er nach der Beschreibung von MZ und du wirst froh sein wenns nur 4 min sind...