Nice man... ;)
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Nice man... ;)
du und deine übungen^^
was sind wieder boxkniebeugen?
Zitat:
Zitat von hmm...egal
lol, eigentlich sollte ich schreiben Bankbeugen^^
Fakt ist, du hast etwas, wo du dich draufsetzt.^^
krankes zeug :erstaunte:
krank aber gut! Unten wäre ich fast stecken geblieben mit megabreitem Sumostand^^ Bringt definitiv was bei der regulären Beuge...
Hab ich zwar noch net gemacht, wird aber sicherlich irgendwann mal in einem meiner TPs auftauchen.^^Zitat:
Zitat von metalwilli
Train vom 13.11.09
Dauer: 60 min
Bankdrücken
Stangex5
52,5x5
72,5x5
87,5x4 PR
75x5 mit Stopp
nächstes mal 90
Frontdrücken
Stangex5
32,5x5
42,5x5
55x5 PR
nächstes mal 57,5
Totpunktdrücken
Stangex5
32,5x5
52,5x5
72,5x5
82,5x4
SZ-Extensions, sitzend
30x9
32,5x5
32,5x5
mfg, metalwilli
Zitat:
Zitat von metalwilli
Ich komm nich mehr klar ey. :lol:
na geh^^ Im Oberkörper hab ich sowieso keine Kraft^^
Noch isses mehr, als bei mir.^^ Hab letztes Mal mit Ach und Krach einmal 50kg mit PushPress zur Hochstrecke gebracht.^^
na dann hast du mich eh schon bald! :erstaunte:
muss da jetzt mal gas geben^^ bis in 2-3 Wochen will ich noch die 90kg 5 mal drücken....
BD is morgen für 3x3 mit 72,5 angesetzt, sollte locker drin sein. :smoke:
Train vom 16.11.09
Dauer: 65 min
Bankdrücken speed
52,5x2 für 12 Sätze
Kreuzheben
52,5x5
92,5x5
112,5x5
130x5
150x5
pure PAIN.... mir wird schon schlecht wenn ich an die 155 denke^^:finger:
LH-Rudern
52,5x5
62,5x5
77,5x5 PR (edit: Obergriff, falls sich jemand wundert)
Klimmzüge
BWx5
BW+7,5
BW+15x5 PR
hmm, eigentlich könnt ich mal mehr Sätze machen im niedrigeren Lastbereich, naja werds jetzt mal so beibehalten, solange es funzt^^
mfg, metalwilli