Trainingslog von SiouX Teil II

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30.12.2009, 15:31
SiouX

Code:

heutige Max-OT Einheit: Beine/Waden Zeit:30 min.(+ warmup nach Max-OT Manier) Total Sets: 11

TE 3

Code:

Beine: Kniebeugen 6|6x 140,0kg 6x 150,0kg Beinpresse 6x 270,0kg 6x 300,0kg Beinbeuger 8|8x 80,0kg Waden: Wadenheben an 8|8x 300,0kg der Beinpresse Wadenheben sitzend 8x 90,0kg 8x 105,0kg
30.12.2009, 15:43
SiouX

@burton4tw, hab dich nicht vergessen muss den aber erst raussuchen. Hab mir das leider nirgends aufgeschrieben. Bzw. in irgendeinem Forum wurde schonmal nachgefragt, da hatte ich alle aufgeschrieben, aber die Frage ist wo.....
30.12.2009, 15:46
SantaSergio

hab mich gerade erschrocken... dachte aufm ersten blick die 6x 270kg gehören noch zu den kniebeugen :mrgreen:
30.12.2009, 16:03
SiouX

Zitat:

Zitat von SantaSergio

hab mich gerade erschrocken... dachte aufm ersten blick die 6x 270kg gehören noch zu den kniebeugen :mrgreen:

schön wärs :mrgreen:
30.12.2009, 18:04
SiouX

Zitat:

Zitat von burton4tw

Wie heisst der Song ??

So hab ihn, der stand sogar in youtube unter meinen Videos :mrgreen:
Round Trip- L.I.E With J Dot and QT
01.01.2010, 17:09
gago

Vielleicht kannst du die Scheiben auf die Griffe stecken. Das müsste doch wohl möglich sein, wenn du im UG ruderst.
01.01.2010, 17:16
SiouX

Zitat:

Zitat von gago

Vielleicht kannst du die Scheiben auf die Griffe stecken. Das müsste doch wohl möglich sein, wenn du im UG ruderst.

Die griffe nutze icheigentlich, wäre ne idee, muss ich mal schauen :)
02.01.2010, 15:45
SiouX

Code:

heutige Max-OT Einheit: Schultern/Trizeps Zeit: 19 min. + 30min. Cardio Total Sets: 10

TE 4

Code:

Schultern: Schulterdr.+LH(mp) 6x 95,0kg 8x 85,0kg Seith. vorg.(cable) 8|8x 25,0kg Seith.(cable) 8|8x 25,0kg Trizeps: Eng BD/Rev. Griff 8|8x 50,0kg Pushdowns 8|8x 80,0kg

Anmerkung: Hmm... der Ellenbogen hat wieder zicken gemacht... echt ätzend.
Hab heute mal das Engbankdrücken im Reversegriff versucht, naja ist irgendwie
gewöhnungsbedürftig.
02.01.2010, 15:46
burton4tw

Zitat:

So hab ihn, der stand sogar in youtube unter meinen Videos :mrgreen:
Round Trip- L.I.E With J Dot and QT

dankeschön =)
03.01.2010, 17:32
SiouX

Code:

heutige Max-OT Einheit: Brust/Bizeps Zeit:26 min. + 30 min Cardio Total Sets: 10

TE 1

Code:

Brust: BDSchräg(multi) 6|6x 115,0kg Butterfly masch. 8|8x 90,0kg BDSchräg Flys 8|8x 20,0kg Bizeps: Scottcurls/SZ Curls 8|8x 43,0kg Hammer Curls 8|7x 20,0kg
03.01.2010, 17:37
atwork

Scottcurls mit 43 kg ist beachtlich. :respekt:
stange mitgerechnet??

ich find die scottcurls aufjedenfall ne phatte übung.
03.01.2010, 17:43
SiouX

Ja ist mit Stange. Naja es geht, wenn ich mir so die anderen Logs anschaue ist das mehr so mittelschnitt :D
Aber mir reichts.
04.01.2010, 17:56
SiouX

Code:

heutige Max-OT Einheit: Rücken Zeit:32 min. + 30 min. Cardio Total Sets: 9

TE 2

Code:

Rücken: Latzug/Brust(eng)UG 6x 100,0kg 6x 110,0kg 6x 115,0kg Rudermasch. 6x 115,0kg (einarmig) 6x 125,0kg*PR Racks Deads 6x 130,0kg 6x 150,0kg Latzug/Brust(weit) 6x 110,0kg 6x 115,0kg
05.01.2010, 18:54
SiouX

Code:

heutige Max-OT Einheit: Beine/Waden Zeit:30 min.(+ warmup nach Max-OT Manier) Total Sets: 11

TE 3

Code:

Beine: Kniebeugen 6|5|5x 150,0kg Beinpresse 6x 300,0kg 6x 330,0kg Beinbeuger 8|8x 80,0kg Waden: Wadenheben an 8|8x 300,0kg der Beinpresse Wadenheben sitzend 8|6x 105,0kg
06.01.2010, 14:47
huthmann

Zitat:

Zitat von SiouX

Code:

heutige Max-OT Einheit: Schultern/Trizeps Zeit: 19 min. + 30min. Cardio Total Sets: 10

TE 4

Code:

Schultern: Schulterdr.+LH(mp) 6x 95,0kg 8x 85,0kg Seith. vorg.(cable) 8|8x 25,0kg Seith.(cable) 8|8x 25,0kg Trizeps: Eng BD/Rev. Griff 8|8x 50,0kg Pushdowns 8|8x 80,0kg

Anmerkung: Hmm... der Ellenbogen hat wieder zicken gemacht... echt ätzend.
Hab heute mal das Engbankdrücken im Reversegriff versucht, naja ist irgendwie
gewöhnungsbedürftig.

willst du die übung erstmal weiter beibehalten?
kann mich irgendwie mit dem rev.griff nicht anfreunden :ratlos:

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