das stimmt wohl^^ aber das ist wohl eher selten der fall:-)
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das stimmt wohl^^ aber das ist wohl eher selten der fall:-)
jungs? wie bekomm ich den trapezius mal n bisschen zum wachsen??????
Kreuzheben, LH-Rudern... Joa, sollte eigentlich reichen.^^
so leute, ich meld mich für ne woche ab!!!
PAULA IST WIEDER DA!!!!
die woche war ziemlich anstrengend, wenig schlaf, viel generve und VIEL VIEL ungesunder kram... hab morgens und abends zwar meinen quark gegessen aber zwischen durch viel viel schoki... nerven nahrung...
ab montag wird wieder disziplin an den tag gelegt :-) freu mich schon aufs trainingund werde wieder berichten:-)
war 2 mal laufen in der woche... mehr ging leider nicht!!
schön das du wieder da bist, dann hau mal rein :D
Wieso eigentlich erst Montag? Sonntag ist doch auch ein Trainingstag :kh:
bei mir ist sonntag kein trainingstag...
da sind nur idioten da...
und ich möcht mich nu erstmal ganz ausruhen und montag wieder voll starten und kein halbes training machen, dazu wäre ich heut nämlich nur in der lage^^
Dann wünsche ich Dir morgen viel Spaß!Zitat:
Zitat von Paula
jaaa!!! um 13 uhr:-) bin schon voll heiß;-)
Wow, man lernt als Mann nie aus, was euch Frauen so alles heiß macht :twisted:Zitat:
Zitat von Paula
Oder meintest Du, dass Du ein "Hot Babe" bist ;)
*Scherz*
Gönn dir eine kalte Dusche..heheZitat:
Zitat von Paula
haha^^
ja bescheuert wie man heiß aufs training sein kann :-D :-D
ich habe gerad mal n bisschen überlegt!
Möchte diese Woche mal n stricktes Ernährungsprogramm duchziehen.
Habe mir nun mal überlegt, was ich so essen möcht. Kritik und Anregungen sind erwünscht
hier ist erstmal der Montag. werd wohl jeden Tag neu PLanen.
09:00Uhr 70 gr Haferflocken+ 1 TL eiweißpulver + soya Milch
12:00 Uhr 200gr Pute+ 50gr VOllkornnudeln
13:00Uhr Training
ca. 14:30Uhr eiweißshake
17:00 uhr ne Handvoll Erdbeeren
20:00 Uhr 250gr MQ
gut? oder nicht gut?
Werde jeden Tag min. 30minuten Cardio machen.
Werde versuchen Morgens cardio zu machen und nachmittags dann Krafttraining.
Muss mal sehen ob ich das schaffe.
Aber wichtig ist mir, nach dieser vergangenen Woche wieder in den Rhytmus zu kommen. Und ich glaube ohne Plan bekomme ich das nicht so gut hin.
Waage werde ich mir in einer Woche wieder kaufen!
Um 17 Uhr das gleiche wie um 12 uhr...