Sind ja noch 3 Tage ... :ratlos:Zitat:
Zitat von kingKikapu
Druckbare Version
Sind ja noch 3 Tage ... :ratlos:Zitat:
Zitat von kingKikapu
ja eben 6x110 sind bestimmt noch drin. CC-Power http://smileys.on-my-web.com/reposit.../flag-blue.gif :lol:
Aber vor Januar gibts keine TE 1 mehr :D
TE 2:
Klimmzüge breiter OG: 8xBW; 6xBW; 6xBW
LH-Rudern: 8x70kg; 8x70kg
Dualer Rudermaschine(pro Seite): 10x65kg; 9x65kg
Rudern aufrecht SZ am Turm: 10x55kg; 9x55kg
Konz.-Curls: 10x17,5kg; 9x17,5kg; 10x15kg
TE 1b:
Trizeps über Kopf Tau: 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg
Trizeps Pushdowns eng: 10x75kg; 10x75kg; 10x75kg
Schrägbank LH: 7x80kg; 8x75kg
Negativbank LH: 8x80kg; 8x80kg
Seitheben vorgebeugt am Seilzug: 10x12,5kg; 10x12,5kg; 10x10kg
Shrugs KH: 15x35kg; 15x35kg; 15x35kg
Crunches am Seilzug: 15x85kg; 15x85kg; 15x85kg
TE 2b:
SZ-Curls(Gewichte ohne Stange): 10x32,5kg; 8x32,5kg; 10x30kg
Hammercurls am Seilzug Tau: 10x65kg; 10x65kg; 10x65kg
Kreuzheben(mit Zughilfen): 8x110kg; 8x110kg; 8x120kg
Duale Rudermaschine(pro Seite): 8x65kg; 8x65kg
Rudern am Turm: 8x75kg; 8x75kg
Rudern aufrecht SZ am Seilzug: 10x55kg; 10x55kg
Hab mir jetzt mal Zughilfen zugelegt. Fand ich richtig gut. Kreuzheben gehen nächstes mal die 130kg denk ich.
In 1-2 Wochen dann wieder Kniebeugen :)
Bleib Vernünftig! :daumen:
Guten Rutsch und alles gute.
Oh man was für ein scheiß Training Heute. Liegt wohl an Silvester und dem nicht vorhanden Schlaf etc.....
TE 1:
Bankdrücken LH: 5x100kg; 8x90kg; 7x90kg
Schrägbank LH: 8x70kg; 7x70kg
Butterfly Maschine: 10x70kg; 8x70kg
Duale Schulterpresse(pro Seite): 8x10kg; 8x10kg; 10x15kg
Seitheben: 10x12kg; 10x12kg
Trizepsdrücken einarmig am Seilzug: 10x30kg; 10x30kg; 10x30kg
Naja....nicht der Rede wert...lächerlich...
Von Gestern:
TE 2:
Latzug breiter OG: 8x75kg; 8x75kg; 8x75kg
LH Rudern: 8x70kg; 8x70kg; 8x70kg; 12x60kg
Rudern aufrecht am Seilzug: 10x55kg; 10x55kg
KH Curls im Stehen: 9x20kg; 10x17,5kg
Bizepsmaschine: 8x45kg; 7x40kg
Und jetzt gehts auf PUMPING IRON!
HUA!
TE 1b:
Trizeps über Kopf Tau: 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg
Trizeps Pushdowns eng: 10x75kg; 10x75kg; 10x75kg
Schrägbank LH: 7x80kg; 6x80kg
Schrägbank KH: 8x30kg; 7x30kg
Seitheben vorgebeugt am Seilzug: 10x12,5kg; 10x12,5kg; 10x12,5kg
Wadenheben stehend Maschine: 15x115kg; 13x115kg; 16x110kg
TE 2b:
SZ-Curls am Seilzug: 8x60kg; 8x60kg; 8x60kg
Hammercurls am Seilzug: 10x65kg; 10x70kg; 9x70kg
Kreuzheben(Zughilfen): 8x110kg; 8x120kg; 7x120kg
Duale Rudermaschine(pro Seite): 8x70kg; 8x70kg; 7x70kg
Butterfly Reverse: 8x70kg; 7x80kg
TE 1:
Bankdrücken LH: 6+1x100kg; 6x95kg; 7x90kg
Schrägbank KH: 8x32,5kg; 8x32,5kg
Butterfly Maschine: 12x70kg; 9x70kg
Schulterdrücken KH: 8x25kg; 7x25kg; 7x25kg
Seitheben: 9x12kg; 9x12kg
Trizepsdrücken einarmig am Seilzug: 10x30kg; 10x30kg
Dips: 12xBW
Naja, was soll ich sagen, besser als die letzte TE 1, aber dennoch nicht so gut.
Liegt vielleicht daran dass ich gestern bissl weg war. Naja.
NÄCHSTES MAL HULK STYLE !!!! WUUUAAA! EURO TRAINING!
:action:Zitat:
Zitat von nurb
http://www.youtube.com/watch?v=j80AMC_LW7U
Genau so!
Zieh doch einfach die Hulk-Butze aus der Disco an, dann klappt's bestimmt ... :daumen:Zitat:
Zitat von nurb