Richtig, hab denen extra den MRT Bericht gegeben damit sie wussten was kaputt ist an der Stelze!
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Richtig, hab denen extra den MRT Bericht gegeben damit sie wussten was kaputt ist an der Stelze!
Heute:
BD 40 x 12/50 x 12 (aufwärmen beide Übungen)
60 x 10/8/8
im Supersatz mit
vorg. LH Rudern 70 x 12/12/12
Schulterdrücken 10 x 12/12/12
im Supersatz mit
vorg. SH 10 x 12/12/12
French Press 26 x 10/8/8
im Supersatz mit
SZ Curls 26 x 15/13/11
:sprechen: man, man, man was Schlafmangel so alles ausmacht.....
Heute der erste Versuch einer Kraftausdauer TE:
BD------------- 40 x 20/20/20 ginge vllt. mehr
SBD ----------- 30 x 20~/
----------------25 x 20/20
SD -------------20 x 20~
(sitzend)------- 17,5 x 15
----------------15 x 16
French Press ---16 x 20/16/14
War ein wenig ungewohnt die Gewichte zu ermitteln.
Sieht alles so "leicht" aus, ist es aber definitiv nicht musste ich feststellen.
Und brennt ganz schön:shock:
Logisch, kommst dabei ja viel stärker in den laktaziden Bereich. ;)Zitat:
Und brennt ganz schön
Wieder einer mehr, der mich hassen wird....:-)
Wieso, war ja meine eigene Idee!Zitat:
Zitat von Dirk_39
Und wenn hier alle rum heulen, muss ich das ja mal ausprobieren um mir ne eigene Meinung bilden zu können!:smoke:
ich habs ca 5 wochen durchgezogen. :motz1:
fazit = muskelmasse verloren! :(
mal sehen wie die kraft im hypertrophie bereich in 2-3 wochen aussieht.
Nächste Schmerz TE:
Rach Chins----------20/16/14
vorgeb. LH Rudern---50 x 20/20/20
vorgeb. SH----------7,5 x 20/20/20
SZ Curls-------------21 x 20/20/20
Beim Rudern ginge mehr, beim Rest war ich froh die Wdh's geschafft zu haben....
wenn du es schon kraftausdauer nennst, solltest du bei mehrgelenksübungen auf 30wdh gehen :motz1:
Reichen 20 Wdh echt nicht?
Ich denke 20 reichen, hab nen sehr angenehmen MK...
:tschuess:
Nö, orientiere mal ruhig auf 25 bis 30, manche gehen sogar noch höher ran.Zitat:
Ich denke 20 reichen
Das brennt dann ja noch mehr:shock:Zitat:
Zitat von robert234
Sei ein Mann. :mrgreen:
Pussy. 8-)Zitat:
Zitat von Brisko