Morski's Trainingslog Teil II

hakan fehlt halt etwas

http://www.testedich.de/quiz26/pictu...39539104_5.jpg
fantasie :)

Code:

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TE: Beine/Waden
W-Up: Seilchen springen

Kniebeuge (Ass-To-The-Grass):
12x50kg;
12x50kg;
12x50kg;
12x50kg;
12x50kg;
10x50kg;

Gestr. Kreuzheben:
12x50kg;
12x60kg;
12x70kg;
 8x70kg;

Wadenheben sitzend:
15x50kg;
15x50kg;
15x50kg;
15x50kg;

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Versuche die schmerzende Übung zu finden. Daher nur so wenige Übungen. Nach den Beugen und dem Kreuzheben hatte ich aber auch nicht mehr so viel Bock.
Egal, hab gute Reize gesetzt. Vorallem im Hintern mit der tiefen Kniebeuge. Und die ist krass tief :nusch:. Macht Spaß, geringe Gewichtsbelastung der Gelenke aber starker Reiz.

Zitat:

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Zitat von Morski

Macht Spaß, geringe Gewichtsbelastung der Gelenke aber starker Reiz.

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Hört sich gut an...

Zitat:

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Zitat von moralConduct

Hört sich gut an...

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klar, deswegen will sogut wie jeder bb´ler die traingewichte immer steigern. :lol:

Zitat:

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Zitat von Morski

Macht Spaß, geringe Gewichtsbelastung der Gelenke aber starker Reiz.

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daher macht mir 8x8 auch zZ solch spaß.. einfach goil sind mit 65kg beim bd auszupowern :lol:

wie schaffst du es, mitn ersten 4x8 wdh deine brust mit 65kg auszupowern?

ist doch verschwendetes pulver?

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

wie schaffst du es, mitn ersten 4x8 wdh deine brust mit 65kg auszupowern?

ist doch verschwendetes pulver?

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Dauert dann eben länger, tot wird der Muskel danach schon sein. Ob man dazu die Zeit hat... ist ne andere Sache.

trainingszeit ist bei mir dadurch extrem kurz.
liegt an den viel geringeren pausenzeiten.

ich hätte auch nicht geglaubt, dass sowas klappt, aber es gibt nunmal verschiedene arten von intensität. ein versuch ist es werd und momentan läufts.

Code:

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TE: Schulter/Trizeps/Bizeps/Bauch
W-Up: Seilchen springen

Military Press:
12x20kg;
 8x30kg;
 8x40kg;
 8x40kg;
 8x40kg;
 8x40kg;

Eng-Bd:
12x20kg;
12x40kg;
10x60kg;
10x60kg;
 6x60kg;
 7x60kg;

Dips:
8x; 7x; 8x; 10x;

Sz-Curls:
12x35kg;
 8x35kg;
 7x35kg;

Seitheben:
12x8kg;
12x8kg;
12x8kg;

Beinheben:
14x; 12x; 10x;

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Interessant wie sich der Körper verändert wenn man Bodybuilding ohne Ausreden betreibt.

Code:

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TE: Rücken/Waden
W-Up: Seilchen springen

Klimmzüge:
7x; 5x; 5x;

Latzug PG:
8x70kg;
8x70kg;
8x70kg;

Latzug OG:
8x65kg;
8x65kg;
8fx65kg;

Lh-Rudern:
12x50kg;
12x50kg;
10x50kg;
10fx50kg;

Kh-Rudern:
16x27,5kg;
16x27,5kg;
16x27,5kg;

Seitheben vorgebeugt:
15x8kg;
15x8kg;
15x8kg;
12x10kg;

Wadenheben stehend:
15x70kg;
16x70kg;
15x70kg;

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Fortschritte als würde ich nach Chickencrapp trainieren :daumen:.

Faker!!

Zitat:

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Zitat von Morski

Fortschritte als würde ich nach Chickencrapp trainieren :daumen:.

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Da ist wohl der Wunsch Vater des Gedankens ... :motz1:

Code:

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TE: Brust/Bizeps/Bauch
W-Up: 10 Minuten Seilchen springen

Bankdrücken:
12x50kg;
12x50kg;
10x60kg;
 8x70kg;
 8fx70kg;
 7fx70kg;

Kh-Sbd:
8x25kg;
8x25kg;
7x25kg;
7x25kg;

Lh-Sbd:
7x50kg;
7x50kg;
6x50kg;
5x50kg;

Fliegende:
12x12,5kg;
12x12,5kg;
12x12,5kg;

Sz-Curls:
12x35kg;
9x35kg;
10x35kg;
8x35kg;

Scott-Curls:
12x30kg;
10x35kg;
7x35kg;

Crunches:
25x; 25x; 10x

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War der Wurm drin. Der Lippenstift ist die ganze Zeit verschmiert :lol:.

Ne, Quatsch, ganz im Gegenteil. Ich musste die ganze Zeit furzen. Das hat derbe genervt :lol:.

Edit: Hab das Gefühl ein wenig abgenommen zu haben. Mal schauen was die Waage morgen sagt. War mit den kcal schon sehr geizig und penibel. Naja, wäre nicht so schlimm. Schnell zunehmen ist schlimmer.

krass manuel, von dir hätte ich nicht so ein volumen erwartet.

Zitat:

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Zitat von Morski

War der Wurm drin. Der Lippenstift ist die ganze Zeit verschmiert :lol:.

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:pueh:

Wenn ihr wüsstet, was der Lippenstift bei mir alles ausmacht, würde euch das Lachen im Hals stecken bleiben.

:pueh: