GummibänderZitat:
Zitat von WomanOrMachine
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GummibänderZitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ja ok - die andere Frage ist, ob das nun gar nix bringt, wenn ich die Übung ganz normal bis zur anatomischen Grenze durchführe? :gruebel:Zitat:
Zitat von kingKikapu
wie willst du sie denn sonst ausführen? Schulter brechen und hinterm Rücken abklatschen? ^^
Ja, geht aber auch auf einer Matte. Du liegst auf der Seite, der Arm ist nach vorne ausgestreckt. Dann hebst du den Arm wie beim vorgebeugten Seitheben an...
Blöd zu erklären... :-|
Meinst wahrscheinlich sowas hier oder?
http://www.bodytrainer.tv/exercise/d...teral_position
Genau das!
Was sagt King dazu? :ratlos:
Traust uns nicht, was? :(Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Doooooooooooooooooch - aber King hat immer noch 'n Schmankerl parat ... :ratlos:Zitat:
Zitat von Nixe
ich denke das wird mehr die seitlichen deltas belasten als die hinteren.
King? :ratlos:
Bei mir sind es vor allem die hinteren. Steht auch auf der Seite die Nixe verlinkt hat. Du kannst es aber auch ausprobieren wenn du nicht glaubst. ;)
Joa, ich werd's mal antesten ... :icon_salut:Zitat:
Zitat von AcidFreak
Probier das mal "trocken" aus, also ohne Hantel. Ich finde schon das es den hinteren Delta deutlich bearbeitet.Zitat:
Zitat von hmm...egal
TE 2 - Beine, Waden
Dauer: 45 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. KB
20 kg: 10x
40 kg: 10x
50 kg: 3x
60 kg: 3x
77,5 kg: 9x
77,5 kg: 8x
77,5 kg: 7x
77,5 kg: 7x (gesteigert)
2. FKB (gesteigert)
30 kg: 10 - 10 - 10 - 10
3. Ausfallschritte
57,5 kg: 10 - 10 - 10
4. Wadenheben, stehend (gesteigert)
45 kg: 20 - 20 - 20
So, ab heute also 5 TEs/Woche. @Morksi: 5 Kraft-TEs! :icon_salut:
Saubere TE! Allerdings habbich im Moment Bock auf 20er-KB, also werde ich die ab der nächsten TE mal ein paar Wochen machen. Übrigens ist FKB immer noch 'ne Fummelei, bis man mal die richtige Position gefunden hat. Fast so wie beim ersten Sex ... :ratlos: