na klar :D soll ja kein pussy training sein, he heZitat:
Zitat von Mokway
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na klar :D soll ja kein pussy training sein, he heZitat:
Zitat von Mokway
Beine
Beinstrecker
3 Sätze zum warm machen
Kniebeuge, Multipresse
4*12 Whd. --> 100KG
Beinstrecker
4*20 Whd. --> 40KG
Beinpresse 45 Grad
3*8-10 Whd. --> 310KG
Beincurler, liegend
4*8 Whd. --> 40KG
Beincurler, stehend
4*8 Whd. --> 30KG
Waden
Wadenheben, stehend, Multipresse
8*50 Whd. --> 60KG
Wadendrücken, 45 Grad Presse
4*20-30 Whd. --> 180KG
Wadenheben, sitzend
FST-7 mit 80 KG
Nackenziehen zur Brust, warm machen
4Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG, 100kg
Kreuzheben
4*6 Whd. --> 140KG
Latbock
4* 10 Whd. --> 70KG
Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 90KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 50KG
Brust / Schultern
Bankdrücken
4*8 Whd. --> 120KG
Schrägbankdrücken
4*10 Whd. --> 105KG
Bankdrücken FST-7, Maschine
45KG
Schulterdrücken, duale Maschine
4*10 Whd. --> 80KG
Frontheben KH
4* 8-12 Whd --> 12,5KG
revers Butterfly, Maschine
8*10 Whd. --> 80KG
Butterfly FST-7, Masch.
45KG
Bankdrücken sieht gut aus. :daumen: Die Kraftwerte passen zu Deinem Avatar. ;)
Gibt es mal neue Fotos von Dir?
danke. ich schau mal, was sich machen lässt ;)Zitat:
Zitat von Exterminator
Aber auch von den Waden, ich schaue extra rein! :mrgreen:Zitat:
Zitat von sunny666
Log bitte schließen. ich gebe den Sport auf. danke.
Hey , gibt schlimmeres . Immer dran Denken , bist Kern Gesund , hast Arbeit , ne Freundin und nen super Körper .
Und nur 10 % aller Menschen auf der Welt haben fließendes Wasser........
Klar ist kacke wenn ein Traum Platz , aber der wahre Champion gibt nicht auf oder suchst Dir ne neue Herrausforderung !!!!
Wieso, was ist passiert?
was is los? oO
Ja genau, klär uns doch mal auf was passiert ist. Eben noch evtl. Fotos machen wollen und jetzt den Sport an den Nagel hängen - da stimmt doch was nicht. Ein Scherz oder etwas wirklich Schlimmes?
O__o Was ist passiert?!
Ihr seid ja neugierig , Keine Angst , nichts schlimmes in dem Sinne.
Aber das wird er euch schon selber sagen ......