Zuvor hab ich die mit einer SZ Stange gemacht, jetzt mit 'nem V-Griff.
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Zuvor hab ich die mit einer SZ Stange gemacht, jetzt mit 'nem V-Griff.
Versuchs doch mal mit nem Seil und beim runter gehen, ziehst du das Seil an deinen Hüften vorbei. Ist auch eine schöne Übung, aber wie du möchtest, wollts nur mal erwähnen =D
Mit Seil kamen leider immer wieder die Schulterprobleme, wobei diese jetzt zu ca. 80% Vergangenheit sind. Werd dem dann mal 'ne Chance geben, danke fürs Erinnern :)
Dauer: 70 MinutenZitat:
TE1/Brust/Nacken/Bizeps/Bauch
KH-Schrägbankdrücken
08x22,5
07x22,5
07x22,5
05x22,5
LH-Flachbankdrücken - Reverse Grip
11x40
11x40
05x40 - blöder Trainingspartner hat laut gefurzt, sodass ich vor Lachen den Satz abbrechen musste^^
Cable Crossovers
14x20
12x20
11x17,5
LH-Shrugs
23x70
23x70
20x70
KH-Shrugs
14x32,5x2
14x32,5x2
KH-Curls
13x15
12x12,5
Kabel Curls
14x45
11x45
12x45
12x40
-Double Crunch Machine, Crunches, Beinheben-
Obwohl in letzter Zeit alles scheiße läuft, macht das Training wieder Spaß. Pump war heute im gesamten Oberkörper extrem gut. Das Bankdrücken mit reverse Grip ist wirklich extrem geil, auch wenn ich mich stark auf die Handgelenke konzentrieren muss, damit diese nicht allzu sehr abknicken und schließlich schmerzen.
:lol:Zitat:
blöder Trainingspartner hat laut gefurzt, sodass ich vor Lachen den Satz abbrechen musste^^
Dauer: 45 Minuten
Zum Kotzen. Bei den Frontkniebeugen hat mich irgend so ein Idiot ständig angeglotzt, was mich gestört hat. Hab jedoch nichts gesagt. Bei den klassischen Kniebeugen dann, kommt der nächste Depp, stellt sich 3-4 Meter hinter mich, und glotzt mich an - während meines 1 Satzes. Hab dann mitten im Satz durch den Spiegel zu ihn geguckt, und gerufen, er solle aufhören zu glotzen und weiterlaufen. Da war dann natürlich die Konzentraton weg, Spannung im Oberkörper verloren, und jetzt heftige Schmerzen im unteren Rücken.Zitat:
TE2/Beintag
ATG Frontkniebeugen
16x50
07x65
85x60
08x60
ATG Kniebeugen
08x60
10x60
45° Beinpresse
09x150
08x150
-Waden-
:lol: Oh mann, was laufen bei dir im Studio für Gestalten rum :D Wahrscheinlich waren sie so verwundert, dass das Rack auch andersweitig benutzt werden kann. Nicht nur für Bizeps-Curls ;DZitat:
Zitat von bballpro
Jop, ich frag mich, wieso ich nicht schon zum Oktober hin gekündigt habe. Gibt zwar paar Leute, die ziemlich breit und stark sind, der Rest nervt aber extrem.
Ich bin niemand, der direkt Stress macht, weil er mal angeguckt wird - ich verlang auch von niemanden während seiner Pause auf'n Boden zu starren - aber sich einfach mal hinter jemanden stellen und zu glotzen geht nicht :ratlos:
musst dich umdrehen und die Hantel auf ihn schmeißen :mrgreen:
So wie hier?^^Zitat:
Zitat von Kirby
http://www.youtube.com/watch?v=umFtq_GOyxo
Hier mal ein schlechtes Bild von 'nem Latspread von vor paar Tagen. Ich werd versuchen, am Samstag - sofern ich trainieren gehe - richtige Bilder zu machen.
:lol3: :lol3: ja genau so..^^
In meiner kleinen Lern-Pause eben, hab ich paar Bilder gemacht.
Sauber
Danke dir :)Zitat:
Zitat von LYCRIS
sieht gut aus!!