Clubbingman's Bilder/Trainingslog

Und noch von gestern :D

16.12.2011

Code:

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TE2: Schultern/Beine/Bauch                                                       
                                                       
Kniebeuge                                4 x 8 Wdh.                2 x 8 x 90Kg
Beinstrecken                                4 x 10 Wdh.                4 x 10 x 65Kg
Beinbeugen                                4 x 10 Wdh.                4 x 10 x 25Kg
Schulterdrücken                        3 x 8 Wdh.                3 x 8 x 50Kg
Seitheben                                4 x 12 Wdh.                4 x 12 x 10Kg
Seitheben vorgebeugt                        4 x 12 Wdh.                4 x 12 x 7,5Kg
Klappmesser                                3 x 12 - 15 Wdh.        3 x 15 x BW
Crunches                                3 x 12 - 15 Wdh.        3 x 15 x BW

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Die KB ham mich so fertig gemacht ich hab für den Anfang erstmal 2 Sätze gemacht die nächste TE mach ich 3 und übernächste dann volle Kanne. Mal ohne Scheiß die sind so geil :action:

Sprich ich bin noch in der Erprobungsphase, ich probiere alle Übungen perfekt auszuführen und so viele Wdh's schaffen wie es nur geht.

PS: die zweite leiste ist das was ich tatsächlich geschafft hab, für den Anfang lass die erste Spalte noch drinnen. Wenn ich mal soweit bin alle Sätze sauber zu packen mach ichs raus weil dann sind ja nur die Gewichts/Wdh. Zahlen interessant.

Best Regards

Jetzt gibt er aber Gas. Noch mal krasses Pferd ;)

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Jetzt gibt er aber Gas. Noch mal krasses Pferd ;)

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Ich muss wenigstens Chris noch einholen und S.G meinen schärfsten Konkurrenten... wobei S.G hat ja den Gen - Bonus :D

aber ich halt mich ran :action:

Du hast doch jetzt seit neuestem Kniebeugen mit drin. Das wird sich vielleicht auch positiv auf den "Rest" auswirken. Beachte das mal, ob sich da was tut, ob Du da jetzt eine Veränderung der Kraftwerte bei den anderen Übungen feststellst, und ob der Muskelaufbau in der gesamten Muskulatur besser läuft. Würde mich mal sehr interessieren. Heißt doch immer, dass die Kniebeugen viel für die Hormonausschüttung tun.

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Du hast doch jetzt seit neuestem Kniebeugen mit drin. Das wird sich vielleicht auch positiv auf den "Rest" auswirken. Beachte das mal, ob sich da was tut, ob Du da jetzt eine Veränderung der Kraftwerte bei den anderen Übungen feststellst, und ob der Muskelaufbau in der gesamten Muskulatur besser läuft. Würde mich mal sehr interessieren. Heißt doch immer, dass die Kniebeugen viel für die Hormonausschüttung tun.

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Richtig Exe !!!

Und da ja der Quadrizeps einer der größten Muskeln am Körper ist wird sich des hoffentlich positiv drauf auswirken.

Ich werde Erfahrung diesbezüglich natürlich Dokumentieren. Wenn das so eintrifft wie es immer beschrieben wird freu ich mich schon doppelt auf das Ergebnis. Jetzt fehlt eig. nur eins zu sagen

Yeah Buddy Light Weight Baby :tiesto:

Mit so viel Stoff könnte ich das auch! :p

jo ich hab den gen-bonus - da muss ich rein gar nichts tun und schau brutal aus ;);)

Zitat:

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Zitat von Super.Gene

jo ich hab den gen-bonus - da muss ich rein gar nichts tun und schau brutal aus ;);)

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Das ärgert mich auch, egal wie Du damit kokettierst! :hammer:

Zitat:

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Zitat von Super.Gene

jo ich hab den gen-bonus - da muss ich rein gar nichts tun und schau brutal aus ;);)

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Man du Genetiklucker :angel:

das war sarkasmus :)

Zitat:

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Zitat von Super.Gene

das war sarkasmus :)

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Meins ironie ^^

Hier jetzt die Finale Version meines TP's ich habe noch etwas die Übungsabfolge und Wdh. verändert

Anhang 40602

Trainiert wird Mo, Mi und Fr?

Nope Di,Do,So und später mach ich dann noch eine vierte TE dazu warsch. nochmal ne TE nur Rücken

Nun mal wieder ein kurzes Update von mir,

was soll ich sagen das training läuft und läuft... Gewicht steigt auch immer stetig. Ziel bis ende diesen Monats sind genau 90Kg momentan fehlen mir noch ca 500-600g sollte zu schaffen sein ;)

hier mal 2 ganz ''normale'' Fotos :D

Anhang 40900Anhang 40964