Warum hast du die Schultern aufgeteilt?
Und Seitheben ist doch auch für die hintere Schulter.
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Warum hast du die Schultern aufgeteilt?
Und Seitheben ist doch auch für die hintere Schulter.
Schultern habe ich geteilt, da ich mich so dann besser auf die hinteren Deltas konzentrieren kann und dort noch gut Kraft reinstecken kann was nach Rücken und einem intensiven Schulterprogramm nicht mehr so drin wäre. Allerdings sind mir die hinteren Deltas sehr wichtig.
Seitheben geht bei mir nur auf die seitlichen Deltas. Wenn man das in den hinteren spührt, dann macht man mMn etwas falsch oder man macht es vorgebeugt. :D
Hier auch nochmal das Bild für den Log:
an aufeinanderfolgenden Tagen kannst du dann aber nicht trainieren weil die hintere Schulter ja beim Rücken mit dabei ist ?
Edit: ein Bild von einem Mann :D
Das kann ich sowieso nicht, da ich ja dann nach dem Brusttag sofort Schultern trainieren würde und nach dem Bizepstag sofort Rücken.
Woche sieht so aus:
Mo: TE1
Di: frei
Mi: TE2
Do: Beine
Fr: TE1:
Sa: frei
usw.
Hehe, danke. :)
ah ok dann werd ich mir den Plan mal aufschreiben falls ich auch mal soweit bin :mrgreen:
Warum machstn nich montag:te1 dienstag:beine mittwoch: frei Donnerstag:te2 Freitag frei Samstag :te1 und in woche 2 fängste mit te2 an ...so brauchste doch keine 3 einheiten hintereinandr machen? ;) LgZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Ich liebe es viel zu trainieren und werde verrückt wenn ich mal einen Tag garnichts mache, hehe. :D
Schultern gefallen mir am besten. Rückentiefe entwickelt sich ja auch immer ins Positive und die Breite kommt auch.
Weiter so :daumen:
Danke, ja langsam wird der Rücken.. Nur Breite muss umbedingt endlich schneller wachsen. :D
Also ich finds echt gut,vorallem für 16 ;)
mich würden die beine interessieren!
Sowie umfänge auch,ansonsten mach weiter so !!
:)
dir auch frohe ostern stephen :)
Jo, werde ich demnächst mal hochladen:
Umfänge im mom:
Beine: 64-65cm
Brust: 117cm
Arme: 42,5cm (im Moment irgendwie nur noch glatt 42, warscheinlich Wasser oder so rausgegangen)
Waden: 42cm
Sind jetzt nicht so die bomben Werte, aber bin ja auch sehr klein.. 172cm..
Danke dir. :)
legend: Danke :D
Ich denke vor dir liegt noch eine gute Zukunft, was Bodybuilding betrifft. Habe das gefühl bei dri das du es wirklich durchziehst.So einen Körper haben nur die wenigsten in deinem Alter :O
Alles sehr ausgeglichen, schultern stechen aber extrem raus!
Beine hören sich etwas schwach an(im vergleich zum OK)
Aber aufm bild wirds klarheit verschaffen!
Wie siehts bei dir mit ernährung aus?
Legend: Danke dir, hört man immer gerne. Denke auch, dass ich was das zeitliche betrifft ganz gut dabei bin und hoffe, dass mich keine Verletzungen oder andere gesundheitlichen Probleme irgendwie dran hindern werden.. Durchziehen will ich es auf jeden Fall. :)
Klokov: Danke. :) Schultern waren früher sogar mal meine Schwäche, aber habe ich ganz gut hinbekommen. Ernährung im Moment so: ca. 3000kcal, 3g EW/kg, 3,5gKH/kg Fett 1g/kg.. allerdings im Moment sehr viel Fast Food etc..Versuche aber jeden Tag 5-6l zu trinken und viel Reis,Pute,Gemüse,Obst,Öl etc. zu mir zu nehmen. im Mai werde ich warscheinlich ne kleine Diät machen.