Heute Brust/Schultern/Trizeps
Studio: Reichenbach Sportstudio
War nice, vorallem der Pump!Code:Brust/Schultern/Trizeps
Duale Schrägbankmaschine:
8x35kg pro Seite
8x45kg pro Seite
7x45kg pro Seite
7x40kg pro Seite
KH-Schrägbankdrücken:
8x30kg pro KH
7x35kg pro KH
7x32,5kg pro KH
Fliegende am Kabelzug:
15x5kg pro Seite
7x20kg pro Seite
10x15kg pro Seite
KH-Schulterdrücken:
8x22,5kg pro KH
7x25kg pro KH
Seitheben (KH)
3x12Wdh. / 7,5kg pro KH
Facepulls: (3x)
Im SS mit Butterfly Reverse stehend (4x)
Pushdowns (V)
4Sätze
Rotatoren
Dehnen
LG