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Praktisch nicht geschlafen die Nacht. Bis Mitternacht noch wach gelegen, um 2 Uhr wieder wach und um 3:45Uhr geht der Wecker. Ab zum Training.
-Kh Fliegende
-Lh Schrägbankdrücken
-Lh Flachbankdrücken
-Cable Crossover mit Liegestütz im Supersatz
-Dips an der Maschine
-Wadenheben stehend/Beinpresse/ sitzend
-Hyperextensions
-Nackenziehen
-vorgeb. LH Rudern mit Klimmzügen OG im Supersatz
-Kh Rudern (Yeah, im letzten Satz 15x44KG!!!) :smile:
-Kh Überzüge
-duale Rudermaschine
-Bauch
:encouragement:
30min. Radergometer.
Schultern:
-Kh Rudern mit weit ausgestelltem Arm
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken sitzend
-Kh Seitheben sitzend
-aufrechtes Rudern
-Lh Nackendrücken
-Kh Shrugs
-bissl Bauch
danach 30 min. Cardio
Gestern ein leichtes GK Workout.
Komm doch auch am 12.!
Schuhe bisschen groß :eyebrow:? Form ist doch ok, gerade unter den Umständen, sei nicht zu hart zu Dir...
Eigentlich passen die Teilchen, aber je länger man damit steht, desto weiter rutscht man vorne durch.Zitat:
Zitat von szhantel
Gestern 3x Nasenbluten gehabt. Heute auch schon 1x ganz leicht. Was soll das??????
Heute früh wieder ein leichtes GK Programm. Halte mich zur Zeit überwiegend an Maschinen und Kabelübungen. Ich hatte dabei heute so ein krasses Brennen im Brustmuskel.................das hatte ich noch nie. Und das mit Kindergewichten. :shock:
Dann mach halt mal ne Pause!
Ich habe jetzt ein paar mal locker trainiert. Und mit locker meine ich wirklich locker. Ansonsten hab ich die anderen Tage pausiert und gefressen.Zitat:
Zitat von Brisko
Sehr gut :tongue-new:Zitat:
Zitat von Nixe
Fühlt sich aber nicht gut an. ;-)Zitat:
Zitat von szhantel
Dann kannste ja am 12. kommen, oder?