250g Pute
Druckbare Version
250g Pute
1 Zink Tablette
10 Lachsöl Kapseln
40 gramm Eiweiß Shake (Body Attack Protein 90 Kirsch Jogurt Geschmack)
3 Bananen Müsli Kekse (ala BamBam+tuned by me) :)
schmeckt ein bisschen komisch das Zeug oder? Also Kirsch joghurt...Zitat:
Zitat von Crono
Ich hab immer einen unangenehmen Nachgeschmack davon.
nen 400g jogurth (natur) nur mit was süßstoff. ohne scheiss schmeckt wie mit zucker, voll gut :)
dann 3 putenwürste mit einem brötchen. hab das ca. ne halbe stunde vorm train reingeschoben.
8h
4 ganze Eier
5 Eiklar
75g Bacon
Gemüse
bin seit gestern auf low carb unterwegs........
mfg
6:30
75 gr Haferflocken mit Milch in ner Mikrowelle warmgemacht.
25 gr amino protein in 500 ml wasser
nudeln, kochschinken, eier.
Das ganze in olivenöl gebraten
Jetzt tasse kaffe und dann ab zum train :)
sitz grad an 170 GRamm Putenbrust, 7 mittleren Kartoffeln und Rosenkohl
2xmal Bananen Müsli Kekse
100g Haferflocken+Wasser+Süssstoff+ schuss Distelöl+ 20g Proteinpulver(schoko)
grad nen quark shake
Und da morgen mein geburtstag ist wird meine erste mahlzeit morgen früh sein: Rindersteak mit Bratkartoffeln. Morgens um 5:30 :D
Wow das is ja mal ein Frühstück :)
Ich hatte zuletzt Hänchenbrustfilet und ne Handvoll Nudeln....
Hab grad 120g 5-Kornflocken, 100ml Milch, 150g Magerquark, 10g Walnüsse hinter mir.
mir schmeckts auch nicht wirklichZitat:
Zitat von Semjon
letzte mahlzeit: paar haferflocken mit milch und honig.
hab grippe oder nen infekt, mir gehts scheiße und mehr ging nicht rein
Rührei (2Eiklar 2 Eigelb)+ 1 Tomate + Milch
250g putengeschnetzeltes
gute nacht
eine Schüssel "Ronny´s schnellgemachter Proteinsalat"
Vollkornbrot mit Kochschinken und ein paar Lachsölkapseln
unmengen an pute und kartoffeln...und spinat
reis mit hünchenbrust
halbes Hähnchen
Nudeln mit Tomaten....
Ingwernudeln mit Gemüse und Tofu.
Es ist immer gut weibliche Mitbewohnerinnen zu haben, die gerne Hausmütterchen spielen.
:daumen:
Schweine-Lachsbraten und Möhren
250 putenbrust geschnetzeltes,
um halb 9 dann 250 magerquark u. gute nacht :)
hab mir gerade mit meiner Freundin ne Pizza bestellt. :oops:
Hab schon so lange keine Pizza mehr gegessen, aber ich eß eh nur ne halbe.
Ab morgen halt ich mich eh wieder nach meinem EP!
Gruß aus Österreich.
250g magerquark + 1 duplo
500g Magerquark, 100g Haferflocken, milch, Banane, wasser!
Und Hähnchendöner!!Morgen früh vielleicht schon 81kg?!
Hm in 2 wochen 4kg aufgebaut? Junge mach mal langsam, was bringen dir 2kg fett u. 2kg wasser?
Nudeln+Tomaten-Thunfisch Sosse(250g Magerquark)
Postworkoutshake (500g Magerquark, O-Saft, Haferflocken, Traubenzucker)
Eiweissshake, 250 gr Pute, 250 gr Magerquark + Fruchtzwerg
2 scheiben brot mit putenbrust
ebend, bestehen aus 5 eiern (3 eiklar 2eigelb) zwiebeln,50g Haferflocken+Milch
250g magerquark , in ~30 mins 250g putenbrust
400 gr Müsli von Hipp und nen Liter Milch :oops:
200g Reis + Chili con Carne + 500 ml Wasser
:daumen:Zitat:
200g Reis + Chili con Carne + 500 ml Wasser
Aber ich glaub nicht, dass du das Wasser angeben musst ;)
250 putenbrust
Seehecht mit Kartoffeln....