Trainingslog von SiouX

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10.09.2007, 22:21
SiouX

heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps

Zeit: ~ 49min.

Code:

BD mit LH 5x 135,0kg 5x 150,0kg(2 mit Hilfe) 2x 150,0kg* 20x 95,0kg*Reduktionssatz SchrägBD+KH 6|7x 40,0kg* 10x 22,0kg*Reduktionssatz ----------------------------------------------- Dips 12|12x Körpergewicht Seitheben Kabel 12|12x 9,0kg Seitheben 12|12x 9,0kg vorg. cablecross Nosebreaker 20x 28,0kg+20wdhs. eng BD 12x 38,0kg+12wdhs. eng BD Pushdowns 12|12x 70,0kg* 12x 50,0kg*Reduktionssatz

Anmerkung: Echt gutes Training heute, hat wohl doch was gebracht die kleine BD+LH Pause XD
10.09.2007, 22:23
Morski

Du grenzt so langsam ans Unmögliche! Kompliment!

150kg.....natural :daumen:
10.09.2007, 22:29
SiouX

Zitat:

Zitat von Morski

Du grenzt so langsam ans Unmögliche! Kompliment!

150kg.....natural :daumen:

Na hoffen wirs mal nicht ;)

Ein Studiokollege von mir packt komischerweise 165kg x3 ohne Stoff, ders aber auch ein Kraftpacket :twisted:
10.09.2007, 22:44
Morski

Was ist bloß in deinem Studio los :lol:

Hat der denn auch einen ansehnlichen KFA?
10.09.2007, 23:00
SiouX

Naja geht, er hat ne echt dicke Brust, Bauch auch bissle dicker. KfA... kann sowas schlecht schätzen, würde meinen so um die 20%
10.09.2007, 23:39
Morski

Naja, trotzdem respektable Leistung!
11.09.2007, 12:27
SiouX

Zitat:

Zitat von Morski

Naja, trotzdem respektable Leistung!

Danke ;)
11.09.2007, 14:00
Short Dawg

Zitat:

Zitat von SiouX

Zitat:

Zitat von Morski

Naja, trotzdem respektable Leistung!

Danke ;)

Er meint die von deinem Kollegen glaub ich :)
11.09.2007, 15:51
SiouX

Zitat:

Zitat von Master P

Zitat:

Zitat von SiouX

Zitat:

Zitat von Morski

Naja, trotzdem respektable Leistung!

Danke ;)

Er meint die von deinem Kollegen glaub ich :)

Dann bedanke ich mich ebend in Namen meines Kollegens :twisted:
11.09.2007, 23:40
SiouX

Rücken/Bizeps

Zeit: ~ 50min.

Code:

Klimmis(eng) 12|10|10x Körpergewicht*UG LH Rudern 12x 45kg*Untergriff 8|8x 75kg*Kreuzgriff 20x 45kg*Untergriff Latzug/Brust weit 12x 70kg 10|10x 95kg* 10x 65kg*Reduktionssatz Rudern am 10x 100kg tiefen Block 10x 95kg* 10x 70kg*Redukt. SZ Curls 10|10x 38kg KH curls 20|16|12 kg 5| 5| 5 wdhs. Headcrasher 10x 27kg am Cable 10x 30kg
13.09.2007, 15:34
SiouX

So hab heute morgen mal mein Quadposing mit der Digicam aufgenommen, diesmal auch Waden etc. mit drauf. Durch das Komprimieren von Youtube ist die Quali leider wieder was schlechter.
Mein Gewicht liegt derzeit bei 92-93kg.

http://www.youtube.com/watch?v=mrgSvpsk-yM
13.09.2007, 15:36
Short Dawg

so, is einfacher:

http://www.youtube.com/watch?v=mrgSvpsk-yM
13.09.2007, 15:41
SiouX

Jau danke, habs ebend auch bemerkt und geändert :twisted:
13.09.2007, 15:42
Short Dawg

:)

OT:

Sieht bis auf Waden nice aus.
13.09.2007, 16:09
joke

geil sioux ! machst dich echt super
13.09.2007, 19:36
Megalomaniac

Zitat:

Sieht bis auf Waden nice aus.

Naja wenn das bei dir schon schlechte Waden sind :lol:
13.09.2007, 19:38
Niklas`

jop. wird immer besser. aber was defi wäre auch geil ;) :oops:
13.09.2007, 19:40
SiouX

Beine/Bizeps

Zeit~ 60 min.

Code:

Kniebeugen 12x 105kg 5|5x 135kg* 10x 105kg*Reduktionssat FKBs 10x 55kg 10|12x 85kg 30x 25kg Wadenheben stehend 10x 210kg 10x 270kg 10|10x 300kg ----------------------------------------------------- Beinstrecker 12x 60kg 12x 75kg 12x 85kg im SS mit: Beinbeuger 12x 60kg 12|14x 70kg ----------------------------------------------------- Sz Curls 12|12x 38kg KH Curls 24|18|16|14|10|8 kg 4| 5| 6| 6| 6|6 wdhs.
13.09.2007, 19:42
SiouX

Zitat:

Zitat von Niklas`

jop. wird immer besser. aber was defi wäre auch geil ;) :oops:

Ja das ist wohl wahr, da ich aber ab dem 1.10 beim Bund bin, mach ich mir da im mom nicht so den Kopf, werd schon genug KG verlieren, oder vllt. drauf bekommen :oops:
13.09.2007, 19:51
Niklas`

hm ja mies. wie lang bist du da ?
13.09.2007, 19:52
SiouX

Denke mal 9 Monate :|
13.09.2007, 19:55
patsenriver

Naja, beim Bund abnehmen.
Ich glaub mein Vater hat beim Bund 15KG zugenommen :lol: und das waren keine Muskeln :mrgreen:
13.09.2007, 20:38
SiouX

Na dann wiege ich halt bald ~105-108kg auch nicht schlecht :lol:
Naja abwarten und Tee trinken.....
13.09.2007, 20:42
Crono

naja in der grundausbildugn wirste bestimmt abnehmen, dannach kannste ja wieder ne ordentliche ernährung fahren und vielleicht sogar in der kaserne trainieren
13.09.2007, 20:51
SiouX

Jo darauf hoffe ich auch, naja ma schauen. Wenn nicht dann muss ich halt am WE trainieren.
13.09.2007, 20:52
Morski

Tja, hättse Mal Zivildienst gemacht, da kannste beim Notdienst sogar alte Omas stemmen
14.09.2007, 12:32
xPopeyex

mich wollen se gottseidank erst nächstes Jahr^^

aber echt hammer! Ich hab zwar auch ziemliche Schenkel aber so geil sind sie lange nicht;) Wenn ich von der Defi bin mal schaun, ich werd die Zeit nutzen wenn du in der kasa bist und dich überholen :D:D:D

Wohin gehst du denn? Luftwaffe, heer oder Marine?
14.09.2007, 14:05
SiouX

Muss zur Heeresfliegerwaffenschule
14.09.2007, 14:58
xPopeyex

net schlecht.
Ich wollte eigentlich zum Heer, überleg jetzt aber zur Luftwaffe zu gehen. Hab gehört da ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch das man nachher nix anderes macht als Offiziere in geilen Karren durch die Gegend zu kutschieren;)
14.09.2007, 16:02
fredl

Zitat:

Zitat von SiouX

Muss zur Heeresfliegerwaffenschule

:mrgreen:

haste dir schon überlegt wie du da improvisieren willst was ernährung und train angeht?
14.09.2007, 19:08
SiouX

Zitat:

Zitat von fredl

Zitat:

Zitat von SiouX

Muss zur Heeresfliegerwaffenschule

:mrgreen:

haste dir schon überlegt wie du da improvisieren willst was ernährung und train angeht?

Denke mal die ersten Wochen wird da garnix gehen, trainingstechnisch, muss erstmal abchecken was die da alles haben, wie die Ernährung ausschaut etc.
Notfalls kann ich dann halt immer nur am WE trainieren.
14.09.2007, 23:56
SiouX

Brust/Schultern/Trizeps

Zeit:65min

Code:

SchrägBD+KHs 12|9x 40kg* 10x 22kg*Reduktionssatz FlachBD+KHs 5x 40kg 11x 30kg* 12x 22kg*Reduktionssatzz Schräg Flys 12x 12kg 12x 22kg 12x 24kg Schulter- 12x 14kg drücken 12x 22kg mit KHs 12x 24kg Seitheben 12|12|12x 9kg Kabel Seitheben vorgebeugt 12|12|12x 9kg cable cross Nosebreaker 13x 38kg+ 13x eng BD SZ STange 13x 38kg+ 13x eng BD 15x 28kg+ 15x eng BD Pushdowns 12|12x 70kg Cable Crunches 15x 70kg
17.09.2007, 22:44
SiouX

heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps

Zeit: ~ 49min.

Code:

BD mit LH 4x 145,0kg(1 mit Hilfe) 5x 135,0kg* 10x 105,0kg*Reduktionssatz SchrägBD+KH 10|9x 40,0kg* 9x 22,0kg*Reduktionssatz Schräg flys 10x 14,0kg 10|10x 22,0kg 10x 10,0kg* slow Schulterdrücken 11|9x 22,0kg Seitheben Kabel 12|12|4x 9,0kg Seitheben 12|12x 9,0kg vorg. cablecross Nosebreaker 20x 28,0kg+20wdhs. eng BD 15x 38,0kg+15wdhs. eng BD Pushdowns 12|12x 60,0kg
18.09.2007, 19:40
SiouX

Rücken/Bizeps

Zeit: ~45 min.

Code:

Klimmis(eng) 12|12|10|6x Körpergewicht*UG LH Rudern 12x 45kg*Untergriff 8x 75kg*Kreuzgriff 8x 85kg*Kreuzgriff 20x 35kg*Untergriff Latzug/Brust weit 12x 70kg 10x 90kg 10x100kg 15x 65kg Rudern am 10x 70kg tiefen Block 10x 90kg 10x 100kg* 12x 70kg*Redukt. Headcrasher 10|10x30kg am Cable Curls am 10|10x 40kg Kabel SZ Curls 10|10x 28kg
20.09.2007, 19:55
SiouX

Beine/Bizeps

Zeit~ 75 min.

Code:

Kniebeugen 12x 105kg 5x 135kg 5x 145kg 5x 155kg 10x 105kg*Reduktionssatz FKBs 10x 65kg 10|10x 75kg 30x 25kg Wadenheben stehend 12x 180kg 10x 240kg 10x 300kg 10x 330kg ----------------------------------------------------- Beinstrecker 12x 45kg 12x 80kg 10x 95kg 12x 100kg im SS mit: Beinbeuger 12x 45kg 10x 65kg 10x 75kg 9x 80kg ----------------------------------------------------- Sz Curls 12|12x 33kg KH Curls 18|16|14|10|8 kg 6| 6| 6| 6|6 wdhs.

Anmerkung: Wollte heute eigentlich einen Gang zurück schalten, da ich ne leichte
Erkältung habe, aber irgendwie steckte doch mehr in mir als ich anfangs dachte.
20.09.2007, 20:03
Short Dawg

War bei mir auch so.

Und nach dem Training fühlte ich mcih sogar besser :)
21.09.2007, 23:45
SiouX

Brust/Schultern/Trizeps

Zeit:65min

Code:

SchrägBD+KHs 12x 30kg 15|9x 40kg* 10x 22kg*Reduktionssatz FlachBD+KHs 5x 40kg 9x 35kg* 10x 22kg*Reduktionssatzz Schräg Flys 12x 14kg 12x 18kg 10x 22kg Schulter- 12x 14kg drücken 12x 22kg mit KHs 10|8x 26kg Seitheben vorgebeugt 12x 12kg cable cross 10x 15kg 10x 12kg ------------------------------------------ Seitheben 12|12|12|12x 9kg Kabel im SS mit: Nosebreaker 20x 28kg+ 20x eng BD SZ STange 15x 28kg+ 15x eng BD 15x 28kg+ 15x eng BD ------------------------------------------- Pushdowns 12|12x 70kg
22.09.2007, 01:20
SiouX

So hab heute mal 2 neue Posing Videos gemacht, sind beides die selben Grundposen nur halt mit verschd. Lichtverhältnissen.
Konnte mich nicht entscheiden deswegen habe ich beide zusammengefügt.
Bin gerade noch mehr oder weniger im Aufbau, deswegen der hohe KFA. Schade nur das Youtube die Qualität immer so runter rendert, sieht man noch weniger Härte :(
Gewicht betrug heute ~95kg.

http://www.youtube.com/watch?v=Mal5wajbm-g
22.09.2007, 01:29
ibo.85

Das in der Umkleide ist vom Licht her vorteilhafter ;) So war zumindest mein erster Eindruck.

Was ich nicht verstehe ist, das Deine Brust nicht wächst, das ärgert mich! :twisted:
22.09.2007, 01:31
Niklas`

also irgendwie find ich deine form schlechter als vorher. sehr schwammig.

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