Wie gesagt, 67cm OBEN.^^
Da haste noch nen Bild...^^
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Wie gesagt, 67cm OBEN.^^
Da haste noch nen Bild...^^
Sind die 13% Kfa noch aktuell?
Dann hätt ich nämlich genausoviel ca:D
Keine Ahnung, die sind nur geschätzt, habe die nie gemessen. ;)
Sieht eindeutig schmaler als bei mir aus, hehe.
Die Brust und Waden könnten bissel Fleisch vertragen oder? :D
Sehr nice! Habe das letzte mal glaube ich ende 2009 ein Bild gesehen.. respekt respekt
Ja, Brust und Waden sind am schlimmsten.^^ Die Waden hab ich allerdings schon aufgegeben, da kommt nix. :(Zitat:
Zitat von Swivige
Vielen Dank. In meinem Fortschrittsfred sind aktuelle Bilder, kannst da ja auch nochmal reinschaun. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Chr1sP
Krasse Leistung. Dein Avatar ist auch fett :shock:.
Danke Manu. :kuss:
War dieses Mal allerdings net so sauber, wie bei Eric. =/
Was hast denn alles schon probiert für deine Waden? Mein Trainingspartner hat / hatte das gleiche Problem. Mittlerweile wächst seine Wade, nur er will es noch nicht wahr haben. :D
Konnte ihm also helfen.
Also ich hatte schon recht hochvolumiges Training bei 2x 5 Sätze die Woche mit je 25-50 Wdhs, 2x5 Sätze die Woche mit 12-15Wdhs, wenig Volumen mit 3x12, 3x8. Noch weiter mit den Wdhs will ich nicht runter, wegen meinen Achillessehnen.
Mei meinen TP lag / liegt es auch nicht an dem Wdh-Bereich.
Er hat einfach den Fehler / Nachteil nicht die Volle ROM zu nutzen, sprich vom maximalen dehnen unten bis zum Lockout oben.
Seine Hacke bekommt er mittlerweile tiefer als ich, nur nach oben sind seine Muskeln noch viel viel zu verkürzt. Aber daran arbeitet er mit jeder Wdh und die Wade wächst :)
Nee, war auch bislang immer die volle ROM, so is das nich...^^
In letzter Zeit is nen cm dazugekommen. Ohne Training. :stupid:
Was soll denn da verkürzt sein?Zitat:
nur nach oben sind seine Muskeln noch viel viel zu verkürzt.
na der ROM :hihi:
@Chaser: Sauber Hase, dickes Lob. :daumen:
Ja, sieht sehr gut aus.
Vielen Dank. :D
Geile Sache :mrgreen: Respekt!
Bissel rund ist der Rücken schon, aber ich würd auch sagen im grünen Bereich. Das ist beim Maxen halt so. Hab ich auch, wenn auch nur bei 130kg. ^^
Vielen Dank.^^Zitat:
Zitat von Rinchar
Denk ich auch, auch wenns besser sein könnte.^^
@Chaser:
Habe mir eben das Video angesehen... Wow... 180 kg! So viel will ich auch mal heben können! :shock:
Die Ausführung sieht für mich gut aus. Das Foto ist auch super!
Vielen Dank. :oops:
Wie gesagt, Ausführung finde ich optisch ziemlich grenzwertig, ist aber eben anders nicht möglich in dem Anzug. Das sieht bei 150kg auch so aus, ohne Anzug is der der Rücken da noch grader. Angefühlt hats sich allerdings ziemlich gut, von daher denk ich, dass das noch im Rahmen des machbaren ist.^^
Mal schaun, wie viel am 13.11. gehn. :lach:
Was ist denn am 13.11.?
Am 13.11. starte ich auf der Niedersächsischen Landesmeisterschaft im Kreuzheben, mal schaun, was geht.^^
Kannst dich ja mal an den 200 versuchen :smoke:Zitat:
Zitat von Chaser
Kann gut sein.^^
was machtn der anzug so ?
Bei der Beuge drückt er dich wieder hoch. Den selben Effekt nutzt du dann auch beim KH, du kannst mehr Druck durch die Beine nach unten geben.
gibt es solche Anzüge für Kurzhantelcurls?
Er kriegt seinen Fuß nicht wirklich bis ganz oben. Er bekommt ihn nicht richtig ausgestreckt, noch nicht mal ohne Gewicht ...Zitat:
Zitat von robert234
Bildlich gesprochen bekommt er nicht annähernd den Fußballen unter das Fußgelenk. Mir ist bewusst Robert, dass man nicht so hoch muss fürs Wadenheben, nur er kommt noch nicht mal halbsoweit wie ich.
Endposition bleibt Endposition, da ist der Muskel voll kontrahiert. Mehr geht nicht.
Da könnte ja nur der tibialis anterior verkürzt sein, oder er hat ne ungewöhnliche Gelenkanatomie. Das sollte man so nicht hinnehmen, sondern die Ursachen ergründen und nach Möglichkeit abstellen, soweit es das mit dem tibialis anterior ist.Zitat:
Zitat von Swivige
Jetzt wird mein Log schon für Wadendiskussionen missbraucht... :erstaunte:
Sei doch froh! Vielleicht wachsen sie dadurch!
Du gehst ja echt gut ab!
Respekt!!
:tschuess:
Wodurch, dass ich die selbe ROM wie immer nutze?^^Zitat:
Zitat von Swivige
Code:Dauer:~40 Minuten
Kniebeugen
5x 105kg
5x 105kg
5x 105kg
5x 105kg
5x 105kg
SZ-Curls
7x 40kg
4x 40kg +2x
8x 30kg
Die 105 beugste dann aber ohne Anzug und alles, oder?
Und curl nich so viel... :motz:
Jo, ohne Anzug, Gürtel, Bandagen... Ist mir erstens zu viel Gefummel jedes Mal, zweitens käme ich mit 105kg dann wohl nichtmal in die Nähe einer gültigen Beuge.^^
Ahwas, is doch wenig.
http://www.youtube.com/watch?v=R7V6XpPER8c
Kleines Vid von heut.
Video nicht verfügbar?
Grml, wat? Moment.....
Edit: Eigentlich müsste es laufen. Oo