achso..jo dann sinds wohl spasten :D
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achso..jo dann sinds wohl spasten :D
Nach dem wutanfall wegen dem Referat, gut gelaunt :D
Brust TE ganz normal gemacht, außer Butterfly. Den rest, "freestyle". Hab n kollegen gesehen und mit ihm aus spaß paar übungen gemacht, die gar nicht vorgeehen waren^^ Muss auch mal sein. BD lief super.
Hat Spaß gemacht^^Zitat:
Bankdrücken:
Ganzen AW-Sätze
10+1x80Kg
06+1 oder 07+1x80Kg (vergessen^^)
07+1x70Kg
14x50Kg
KH-SBD:
12x14Kg
08x24Kg
06x28Kg
Fliegende am Turm:
12x12,5Kg
08x15Kg
10x12,5Kg
Dips:
12,10,08
Pusdhowns Tau:
3sätze
Bauchpresse:
4sätze
Insgesamt eine sehr schöne Entwicklung. Kann die Videos leider nicht sehen, weil die chinesische Regierung offenbar nicht besonders viel von YT hält, aber deine Beinchen sehen doch ganz passabel aus!
Bei deiner Größe könnte ich mir in Verbindung mit dem Gewicht gut vorstellen, dass der liebe Gott dich mit einem guten Talent ausgestattet hat, schwere Lasten zu bewegen! Kann ich iwo mal Fotos von dir sehen? Wäre interessant, dich mal etwas "herzurichten"^^
LG Dirk
Edit sagt: Und es ist schön, wie dich die Leute hier so anfeuern. Gerade jungen Athleten tut das besonders gut!
Danke, Dirk!Zitat:
Zitat von Dirk_39
Glaube auch, dass ich bissel Gewichte bewegen kann. Und wenn die Form sich in die Richtung entwickelt, in die ich will, wird alles super^^
Hab dir mal die Siten rausgesucht. (Fotos vor und nach der Diät, kannste in meinem AD-Log gucken. Siehe signatur.)
Bilder hier im log S.11,21,36 und 47.
Videos kannste hier gucken. (ist ein Proxy server, somit kannste auch in China YT videos schauen^^)
http://www.youtubeunblocker.org einfach unten den Link vom Video einfügen and Go.
Bekomme hier gute Motivation von den Leuten :knuddel:
Wooooooah hab beim Seitheben mein Tshirt ausgezogen, um zu gucken, wie meine Schultern und Nacken auf Pump aussehen. Es war echt brutal :lol: Und nein, ich war net nackt :DZitat:
KH-SBD:
12x14Kg
12x14Kg
08x22Kg
08x24Kg
04+x28Kg(echt nur ganz leicht nachgeholfen)
Vorge. Seitheben:
12x10Kg
12x12Kg
10x14Kg
08x14Kg
12x08Kg
Seitheben Maschine im SS mit Shrugs:
08x55Kg
08x60Kg
08x65Kg
07+1x67Kg
4x20wdh. Gewicht vergessen.
BP max:
12x55Kg
12x55Kg
12x200Kg
12x200Kg
12x200Kg
12x200Kg
Duale BP Pro seite:
12x120Kg
12x140Kg
10x140Kg
Beine haben gebrannt, bei der dualen BP ginge noch viel mehr. Aber das hat gereicht^^
Foto?
Hab ich mich ehrlich gesagt net getraut. :lol: Und um einen zu fragen, ob er ein Foto schießen kann, wären ich Seitheben mache, hab ich net den mum zu. Außer wenns n Freund ist^^
Hab heut auchn Foto inner Umkleide schießen lassen, wayne... :ratlos:^^
Chris=~78Kg und 9% KFA=Guter Körper.
Onur=~74Kg und zu hoher KFA=kein soguter Körper, wie deiner :lol:
Ah nun laber net... ;)
Am WE gibts paar Fotos^^
Bin zwar noch in der Schule aber hab in Info ja nix besseres zutun :mrgreen:
War in den Freistunden mit nem Kollegen im McFit. Nach Hause lohnte es sich net und dumm in der Schule "chillen" wollte ich nicht.
Hab einfach bisschen trainiert.
Bissel 45° BP. 3Sätze mit 240Kg.
Rudern am Block PG. 3Sätze mit 100 und 105Kg
Da war einer von DSDS, der von ner Kamera und Nina Moghadam begleitet wurde^^ Kollege und ich sind immer in der nähe der Kamera gewesen :diablo:^^I am famous :mrgreen:
Hatte riesen boots an und die haben an der BP gestört. Zieh ich die aus, kommt der Trainer und meint, dass ich meine Schuhe anziehen solle-.-
Trz Beintraining gestern, heute wieder gemacht :D
Kein Kommentar... ;)Zitat:
Zitat von onur001
Ich weiß, dass es net richtig war. Aber sterben werde ich schon net^^
Es geht nich darum, dass dus nochmal gemacht hast, sondern, dass dus nochmal konntest. ;)
schaffst einem tag nach dem beintraining mehr auf der bp als ich beim normalen training. hm
Ah darum geht es :D
Ich glaube, dass mich das Training in meinem Stduio net ganz auspowert. Die normale BP geht ur bis 200 und bei der dualen BP schaff ich auch viel.
Bei der 45°BP bin ich immer bis zum Arsch runter. Würde zwar 300+ schaffen, aber ging net, weil ich gestern trainieren war^^
300+ bei 72 kg...irgendwas mach ich falsch
Mecker nicht. Deine Form passt im gegensatz zu meiner.
ich mecker nicht, ich wundere mich:D
Nadann :D
Hab voll lust zu diäten :lol:
Onur Du mußt dringend in die KDK Ecke wechseln. Ist doch ansonsten Verschwendung wertvoller Ressourcen, Du alter Kraftbär :mrgreen:
Nö :zunge:
Heißt im Klartext, dass Du beides haben willst: Kraft wie ein Bulle und breit wie Sau sein. Ich liebe Deine Bescheidenheit :zunge:Zitat:
Zitat von onur001
Also im Klartext heißt es das:
Ich habe mir nich 2Jahre umsonst den Arsch aufgerissen und fast durchgehend Diätet, um jetzt in den KDK Bereich zu wechseln. Heißt nicht, dass ich KDK'ler nicht mag oderso aber ich hab vor in paar Jahren auf die Bühne zu gehen. Deshalb kommt bei mir KDK nicht in Frage^^
Na dann freue ich mich schon drauf, wenn es heißt: "Onur, Stephen, Alexey (Lesukov), Dennis (Wolf) und Ronny (Rockel) bitte seitliche Brustpose." :)Zitat:
Zitat von onur001
Hehe :hihi:
Aber das mit Step ist net so unwarscheinlich. Aber glaube eher weniger, dass es nächstes Jahr etwas wird. Habe zuwenig Masse zZ
War heute morgen beim Arzt, weil ich wissen wollte, ob man bei mir gucken kann, ob ich noch wachsen werde.
Hab eine Überweisung in die Uni Klinik bekommen. Jetzt noch auf die Tränendrüse drücken, sodass es von der KH übernommen wird^^
Te von gestern:
War eine gute TE. Überlege zu McFit zu wechseln, jedoch endet mein Vertrag im aktuellen erst im Oktober^^Zitat:
Kreuzheben:
12x60Kg
12x60Kg
10x110Kg
05x130Kg
Rudern am Block PG:
12x45Kg
12x65Kg
10x100Kg
06x105Kg
Latziehen zur Brust D-Stange:
08x55Kg
08x65Kg
03+2x80Kg
T-Bar rudern, war iwie frei. Step weiß das bestimmt. War im McFit^^:
08x45Kg
08x50Kg
08x60Kg
Dips:
12xmich
10xmich
08xmich
Pushdowns reverse einarmig:
12x10Kg
12x15Kg
12x12,5Kg
Pushdowns Tau:
12x20Kg
12x20Kg
12x20Kg
Bilder kommen morgen, weil Babsi sie angefordert hat :D
Ich überlege sogar, ende Janär mit der Diät anzufangen. Oder doch lieber ende Fäbruar?
Bin echt frustriert..
Diät wird ende Januar gemacht, mal sehn was Babsi zu den Fotos sagen wird http://www.world-of-smilies.com/wos_sonstige/g0150.gif
Anhang 41068Anhang 41069Anhang 41070Anhang 41071Anhang 41072Anhang 41073Anhang 41074
Das letzte Foto (Doppelbizeps von hinten) gefällt mir am besten. Die Rückentiefe gefällt :)
Ich würd bis zum Frühjahr warten.
McFit ist geil wa? :D
Muss schon sagen, dass dein Rücken sehr stark ist! Meinen Rücken toppst Du von den Kraftwerten und von der Tiefe her auf jeden Fall. :)
Wenn die Posen noch ein bisschen besser sitzen, dann würdest Du da auch noch einiges rausholen können denk ich. Vorallem beim Latspread.
haha du hast genausone plautze wie ich bekommen :D
naechstes mal gibts keine ad :D
Diäten sind doch sowieso alles nur was für Kinder, ich bin immer auf Masse :tschuess:
fuer die masse die du hast, sind deine gewichte aber eher kindermaessig :D
Posen kann ich einfach nicht :D Hab zwar 1/2x den Latspread gut hinbekommen, aber dann war das lichtverhältnis miserabel^^
Und am ende hatte ich keinen Bock mehr und hab paar rausgepickt :D
Hoffentlich siehts nach der Diät besser aus :)
epe: glaube diese Diät wird eine normale mit kcal-defiziet. Die AD ist einfach zu teuer und will meiner Mutter net so auf der Tasche sitzen.
Deshalb kann ich auch nicht diäten, sonst werde ich noch schwächer. Und schließlich will ich Dich bald einholen in Sachen Gewichten. Dürfte in kürze so weit sein (kleiner Scherz) :mrgreen:Zitat:
Zitat von ependinom
Wie sehen dien Kraftwerte aus Exte? Kh, Kb, Bd, Military Press usw.. ?
Sach ich nich, da schäm ich mich zu sehr für :mrgreen:Zitat:
Zitat von Zoltan
o m g :roll: