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War gut, aber zum Ende war die Luft raus....Code:Dauer: ~70 Minuten
Bankdrücken
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg
Dips
20x
20x
20x
Schulterdrücken
5x 45kg
5x 45kg
5x 45kg
Frenchpress
12x 27,5kg
10x 27,5kg
10x 27,5kg
Pushdowns
10x 45kg
10x 45kg
20x 25kg
Machst Du die Frenchpresses zur Stirn oder noch weiter hinter den Kopf?
krass, du machsch nur 3 sätze für schultern? also klar werden sie zB bei Dips und BP noch mitgenutzt, aber ich mein so direkt "iso" übungen quasi
Mal so mal so...^^Zitat:
Zitat von Exterminator
Nö, am Freitag sinds ja nochmal drei Sätze.^^Zitat:
Zitat von BARBELL
also machst wöchentlich 6 Schulter und 16 Brust?
16 Brust? Ich komm auf 5 Sätze BD und 3 Sätze Dips. Macht 8.
Eben, trainerst nicht 2mal pro Woche?
3 mal. Sind aber halt drei verschiedene Trainingseinheiten. :ratlos:
Ich dacht du pennst schon? :lol: :lol:
FU!!!Zitat:
Zitat von AlerioN
Bistn Sack^^
War echt gut. KH war zwar langsam aber souverän. :)Code:Dauer: ~75 Minuten
Kreuzheben
4x 175kg
4x 175kg
4x 175kg
4x 175kg
Klimmzüge, weit
15x
11x
9x
Seitheben, sitzend
30x 10kg
30x 10kg
30x 10kg
LH-Curls
15x 25kg
15x 25kg
15x 25kg
Crunches
20x
20x
20x
Kreuzheben 175kg ui. Hast ja schöne Kraftwerte!
Danke Poli! Da muss aber noch mehr gehn.^^
Bei mir muss auch noch mehr gehen! :D
Bis wie viel willst du denn?
KP, nächste Woche stehen 4x4 mit 180 an, glaub ich. Oder wars 3x3? KP. Naja, bis Jahresende sollen die Maxwerte endlich ma anständig aussehen. Sprich: KB 180kg, BD 120kg und KH 220-230kg.
Huha :lol:. Das klingt ja richtig ordentlich. Wärst damit bei mir im Gym mit ABSTAND vorne dran. Ich mache beim KH grade mal 55kg :D
Wie liefen denn letztens die 5x5 mit 85 kg beim BD? War da noch Luft nach oben oder eher auf der letzten Rille?Zitat:
Zitat von Chaser
Im Gym bin ich damit bei mir auch vorn dran. Im Verein eher weniger.. :mrgreen:
Termi, liefen ganz gut. War noch Luft, so wie überall eigentlich.
also trainierst du quasi jede muskelgruppe 1mal pro woche? hab ich das richtig verstanden?
geile kraftwerte beim kreuzheben
Sozusagen, mal von der Schulter ab, die kommt zweimal. Und wenn mans genau nimmt Rücken auch zweimal. Einmal was für die Rückendichte und einmal was für die Breite. Klappt momentan recht gut.^^
Danke. :)
der junge macht kraftsport... ;)Zitat:
Zitat von BARBELL
Oh Gott. DU HIER?!? :shock:
ganz genau!Zitat:
Zitat von Chaser
btw ich habe mich vor ein paar monaten hier angemeldet, wie kann es sein das bei mir im profil
Registriert seit:
16.09.2008
steht?
Dasist eine gute und berechtigte Frage... :lol:
sofern es keine lösung gibt, werde ich meinen account löschen lassen.
ich weiß nicht ob ich es in einem deiner 3logs schon gesagt habe, sowie es aussieht bist du in etwa in planung :sekt:
Wie, in Planung? Ich habe halt jede TE bisher erfüllt..^^ falls du das meinst...
KBs warn gut.. Der Rest hat dem Trapez den Garaus gemacht, ich bin alle...Code:Dauer: ~65 Minuten
Kniebeugen
4x 130kg
4x 130kg
4x 130kg
4x 130kg
LH-Rudern
12x 80kg
12x 80kg
10x 80kg
KH-Rudern
15x 35kg
12x 35kg
10x 35kg
Shrugs
15x 45kg
15x 45kg
wie kommt es eigentlich, dass du kh rudern und langhantelrudern in einer einheit hast?
kniebeugen passen, noch reserve?
Zitat:
Zitat von cvier
Aufn Trapez muss mehr Fleisch. Klappt ganz gut. :)Zitat:
Zitat von cvier
KBs ham noch Reserve. Nächste Woche sinds dann eh 3x3 mit 135, das passt. :)
ok sehr gut.
mach mal ein paar videos demnächst?
Naja... gibt nich wirklich was neues zu sehen darauf... Tiefe ist gültig, Beuge immernoch stark ausm Beinbizeps, beugen sehen vermutlich wieder lockerer aus, als sie sind..^^ KH und BD ähnlich.
naja wäre trotzdem mal wieder interesssant.
Naja... mal schaun, ob sichs irgendwann demnächst einrichte lässt...
machste schon ;)
BRUTAL!!!Code:Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
Dips
20x
20x
20x
Schulterdrücken
5x 45kg
5x 45kg
5x 45kg
Frenchpress
15x 27,5kg
12x 27,5kg
20x 17,5kg
Pushdowns
12x 45kg
12x 45kg
30x 25kg
ok, gib mal ein paar infos zum deiner art zu drücken?
Recht kleine Brücke, Ablage auf dem Brustbein, wenig bis kein Beineinsatz. Ellenbogen ausgestellt, damit die Titten was abbekommen. Zeigefinger ist auf dem Ring.