gago's Log

Low Bar Squat
1x15 20 kg
1x8 50 kg
1x8 80 kg
1x8 110 kg
4x8 120 kg

Touch and Go Bench Press
1x15 20 kg
1x8 50 kg
1x8 80 kg
4x8 90 kg

Barbell Row
1x15 50 kg
4x12 60 kg

Dip
1x12 BW

Ab Wheel
2x20 BW

Notes
Heute hat mein Herz wieder heftig geschlagen, mir war etwas übel und schwindelig im Training.

Ich hatte noch mal in Gesund in sieben Tagen nachgelesen und Antworten zu meinen Schlafstörungen und dem Herzklopfen, Übelkeit etc. gefunden: Calciummangel. Um den Blutdruck aufrecht zu erhalten, schüttet der Körper Adrenalin aus, weil aufgrund von zu wenig Calcium, die Ringmuskeln um die Gefäße sich nicht anspannen können. Das passiert nachts genauso wie beim Sport. Adrenalin regt wiederum das Gehirn an und man liegt wach. https://uploads.tapatalk-cdn.com/201...747727280d.jpg

Grüße dich.

Ich habe die gleichen Symptome, bei mir liegt es aber an meinem Serotonergen-System.

Als meine Symptome noch nicht so schlimm war, hat mir Melatonin sehr gut geholfen. Es löst falls nicht dein Problem direkt, aber du kannst wenigsten Schlafen. Es verkürzt die einschlafzeit und man kommt schneller und länger in den Tiefschlaf. Man träumt sehr Intensiv und es bringt noch viele andere Vorteile.

Das gibt es in einigen Supps Shops, aber unbedingt auf Kundenmeinung achten.

Wenn es anschlägt sinkt auch dein RR, Puls und deine Körpertemperatur. Man wird dann ganz normal Müde. Am besten etwas einlesen, bringt bezüglich Sport auch noch paar Vorteile.

Gute Besserung.

Zitat:

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Zitat von MuskelMaik

Grüße dich.

Ich habe die gleichen Symptome, bei mir liegt es aber an meinem Serotonergen-System.

Als meine Symptome noch nicht so schlimm war, hat mir Melatonin sehr gut geholfen. Es löst falls nicht dein Problem direkt, aber du kannst wenigsten Schlafen. Es verkürzt die einschlafzeit und man kommt schneller und länger in den Tiefschlaf. Man träumt sehr Intensiv und es bringt noch viele andere Vorteile.

Das gibt es in einigen Supps Shops, aber unbedingt auf Kundenmeinung achten.

Wenn es anschlägt sinkt auch dein RR, Puls und deine Körpertemperatur. Man wird dann ganz normal Müde. Am besten etwas einlesen, bringt bezüglich Sport auch noch paar Vorteile.

Gute Besserung.

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Danke. Melatonin hat in solchen extremen Zeiten null gebracht. Ich konnte trotz 5 mg Melatonin Time released nicht schlafen

Low Bar Squat
1x15 20 kg
1x8 40 kg
4x8 50 kg

Bench Press
1x12 20 kg
1x8 40 kg
4x8 50 kg

Row
1x15 20 kg
4x8 40 kg

Chest Press
1x15 30 kg
4x8 40 kg

Leg Raise
2x20 BW

Notes
Das war mein erstes Training nach 4,5 Monaten Pause. Herzrasen und Übelkeit traten zum Glück nicht auf. Ich bin immer noch schief und verdreht, kann die rechte Seite nicht richtig ansteuern und habe mir zum Schluss beim Ab Wheel Versuch die linke Schulter gezerrt.

https://www.muskelbody.info/forum/sh...e-Hyperkyphose