Druckbare Version
Mir wäre es einfach zu wenig.Zitat:
Zitat von MPB
Waden trainierst du im Moment nicht? Wenn ich mich irre sorry, habe nur kurz die vorige Seite überflogen und deine TE's angeguckt. Glaube da stand nichts von Waden.
Die könntest du doch auch gut hintendran hängen.
Andere Frage: Was macht dein TP wenn du die Bein-TE durchführs? Kommt der überhaupt zum Training?
@MPB
Du machst Schulterdrücken mit Kurzhanteln 27 kg?? Das will ich mal sehen!
darum geht es doch nicht, klar ist es Anstrengend, aber ich kann mir einfach nicht vorstellen in den Gym zu gehen, und nach 5 min wieder raus zu gehen, das ist alles.
20er Kniebeugen sind Intensität pur , ka ob MPB sie auch richtig hart macht , wobei es ja eigentlich dafür spricht , dass er sich von den Gewichten her ganz gut steigert .
Bevor dumm geredet wird erstmal selber machen .
Aber richtig !
LH steht für Langhantel :lol:Zitat:
Zitat von Zlatan87
Ja , kannst ja vorher noch was andres trainieren , aber wenns funktioniert ist es doch ziemlich egal ob du nun 10 Min. oder 60 min. trainierst .Zitat:
Zitat von ballack
Sag ich auch so, ich habs 1 mal probiert, is aber nix für mich... hab kein homegym und trainier nen 2er split.Zitat:
Zitat von Mz91
Sag mal was fühlst du dich denn so angepisst, fahr doch mal einen Gang runter, von dir will doch hier gar keiner was, musst nicht überall deinen Senf dazu geben.Zitat:
Zitat von Mz91
Nur weil er mich verteidigt? ^^
Ballack du hast doch Diskussionsstoff gegebn, selber Schuld.
Ähm , angepisst bin ich sicher nicht , tut mir leid wenn du meinen Kommentar so aufgefasst hast .Zitat:
Zitat von ballack
Fand einfach nur die Argumentationsweise einiger Kritiker hier nicht so sinnig .
hier mal der "superkniebeugen" plan ;)
Basisprogramm
Frontdrücken im Sitzen 3 x 10
Bankdrücken 3 x 12
Vorgebeugtes Rudern 2 x 15
Langhantelcurls 2 x 10
Kniebeugen 1 x 20
Überzüge 1 x 20
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 1 x 15
Überzüge 1 x 20
Wadenheben 3 x 20
Bauchpressen 1 x 25
Trainingsfrequenz
2 bis 3 mal pro Woche, eventuell die Kniebeugen nur alle 6 Tage, falls
Sie sich nicht vollständig erholen können.
Zitat:
Zitat von Mz91
ja ist doch kein Ding, wollt das nur loswerden, schwamm drüber.
Ach den, jo kenn ich, is mir aber zu viel :lol:
Also zu viel für einen Tag... :zunge:
volumen-angsthase :mrgreen:
das Buch hab ich auch :smile:Zitat:
Zitat von SantaSergio
hab auch früher nach den Programm trainiert. ist absolut geil. hatte noch nie so schmerzen:action-smiley-035: