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Train vom 18.11.09
Dauer: 40 min
Kniebeugen
52,5x5
72,5x5
92,5x5
105x5
125x1 bei der 2. abgestürtzt :mrgreen:
brauche einfach 1 bis 2 Sätze mehr im unteren Lastbereich, war bei den 125 noch nicht richtig warm...
aber kleiner Trost: 125 sind das höchste Gewicht das ich je ohne Gürtel gebeugt habe^^
Bankbeugen
85x5
85x5
85x5
KH-Rudern, ellbow out
15 pro Arm x 5
15 pro Arm x 5
15 pro Arm x 5
mfg, metalwilli
bist du umgefallen?
eingefallen^^
achso :lol:
Das ur ungute Gefühl :D
Gestern im letzten Satz, bei der letzten Wdh auch nicht mehr hochgekommen. War schon so halbert oben, bin aber dann über einen Totpunkt nicht mehr raus und musste wieder runter. Hab mich dann auch noch vorlehnen müssen, damit ichs ablegen kann, weil noch 5cm gefehlt ham...
Mein Trainingspartner der mir zugeschaut hat konnte nicht helfen, da ich ihm die großen GÜs erst beibringe und ich ihm bei den Kniebeugen noch nicht gezeigt hab, wie man hilft.
Gleich nach dem abräumen hab ich's ihm gezeigt, das ich die Hantel nicht mehr unten ablegen muss :D
naja, bei mir ist das zum Glück keine große Sache. Wenns nicht mehr geht lass ich mich fallen bis es bumm macht und dann liegt die Hantelstange auf den Böcken und ich kann aus meinem Squat-Käfig rauskriechen:lol3:
Langhantel stämmen vom 20.11.09
heute war schön scheisse...
Dauer: 65 min
Bankdrücken
Stangex5
32,5x5
52,5x5
72,5x5
90x3
77,5x4 mit Stopp
Frontdrücken
Stangex5
32,5x5
45x5
57,5x3
Totpunktdrücken
Stangex5
32,5x5
52,5x5
72,5x5
82,5x5
Hardcore Trizeps Blaster
52,5x0
32,5x5
37,5x5
40x5
mfg, metalwilli
Wat?^^Zitat:
Zitat von metalwilli
den log zu lesen lohnt sich schon immer allein wegen der übungen :-D
tja man muss dem volk auch ein bisschen amusement bringen^^ :mrgreen:
Gemeint ist übrigens LH-Stirnsenken^^
Sozusagen FrenchPress.^^
Hardcore Trizeps Blaster
arbeitest du für ne amerikanische werbefirma oder so?^^
LH-Stirnsenken = FrenchPress :D
Zitat:
Zitat von hmm...egal
Muscletech würd gut passen^^
Train vom 23.11.09
Bankdrücken speed
55x2 für 9 Sätze
Kreuzheben
52,5x5
92,5x5
112,5x5
132,5x5
155x3
LH-Rudern
52,5x5
62,5x5
72,5x5
80x2
Klimmzüge
BWx5
BW+5x5
BW+12,5x5
BW+20x3
ladida
mfg, metalwilli
Train vom 25.11.09
Dauer: 70 min
Kniebeugen
Stangex5
52,5x5
72,5x5
85x5
100x5
112,5x5 bis hier eig recht easy und gutes Gefühl
125x2 kacke
Bankbeugen
87,5x5
87,5x5
87,5x5
KH-Rudern, ellbow out
15 pro Arm x 10
17,5 pro Arm x 8
17,5 pro Arm x 8
Seitheben vorgebeugt
15 pro Arm x 6
15 pro Arm x 6
15 pro Arm x 6
mfg, metalwilli
2x 125... bis dahin hab ich noch 22,5kg... :lol:
grunz grunz
ich lebe noch xD
Hmm beim Kniebeugen kommste gut voran ne ?