Druckbare Version
Genau 4 Wochen ohne Training zwecks Uni.
Ich komm mir vor wie n Kleinkind.
TE 1:
Bankdrücken LH: 5x90kg; 8x80kg; 6x80kg
Schrägbank KH: 7x25kg; 7x25kg
Butterfly: 8x60kg; 8x55kg
MilitaryPress: 8x35kg; 8x35kg; 8x35kg
Trizeps Pushdowns eng: 10x60kg; 10x60kg; 10x60kg
Lächerlich. Naja hoffe ich hab bald wieder mein altes Kraftniveau erreicht.
Liegt wohl auch daran dass ich die 4 Woche kein Creatin mehr genommen hab und
alles wieder weg ist.
Ich dachte schon, du wärst verschollen ... :sad-smiley:
NIEMALS! DER HULK IST UNBESIEGBAR!
Glaubst du in 2 Wochen ist das alte Niveau wieder drin ? :D
Ich mein ChickenCrapp ist ja sowieso unschlagbar :D
Weiß ja nicht, wie diszipliniert du bist, aber bei dir lief es doch eh schon klasse, oder? :ratlos:Zitat:
Zitat von nurb
Ja LIEF!
Aber dann halt Pause zwecks Uni.
Oh man heute Kniebeugen fast gekotzt :D GEIL!
Obwohl die Werte Kinderkaka sind.
TE 2:
Latzug breiter OG: 8x60kg; 8x65kg; 8x65kg
LH Rudern eng UG: 8x60kg; 8x60kg
Kniebeugen: 8x80kg; 6x80kg; 8x70kg
Beinpresse 45°: 15x190kg; 15x180kg
KH-Curls: 10x15kg; 9x15kg; 8x15kg
Du schaffst beim BD genau so viel bzw. mehr als beim KB :shock:
Jo. Nach der Pause ist das ziemlich gay. Ok. Davor war KB auch ned so viel besser als BD aber naja. Wird schon wieder alles : )
Jo, weitermachen !!!
:daumen:
TE 1b:
Trizeps Pushdowns eng: 10x70kg; 10x70kg; 10x70kg
Trizeps Pushdowns Tau: 8x60kg; 7x60kg; 8x55kg
Schrägbank KH: 8x25kg; 8x25kg; 8x25kg
Seitheben vorgebeut am Seilzug: 10x10kg; 10x10kg; 10x10kg
Wadenheben stehend Maschine: 13x100kg; 10x100kg; 12x90kg
TE 2b:
SZ-Curls am Seilzug: 10x55kg; 10x55kg; 10x55kg
Hammercurls Tau am Seilzug: 10x55kg; 9x55kg; 9x55kg
KH Rudern: 8x30kg; 8x30kg; 7x30kg
Rudermaschine: 6x75kg; 8x65kg
Butterfly Reverse: 8x60kg; 8x55kg
Rudern aufrecht SZ: 10x50kg; 10x55kg
TE 1:
Bankdrücken LH: 7x90kg; 4x90kg; 8x80kg
Schrägbank KH: 8x27,5kg; 7x27,5kg
Butterfly Maschine: 9x60kg; 7x60kg
Schulterdrücken KH: 8x22,5kg; 8x22,5kg; 8x20kg
Seitheben: 10x10kg; 9x10kg
FrenchPress(Gewicht ohne Stange): 12x10kg; 10x20kg; 9x20kg
Bauchzeug....
wird doch wieder!
Ja wie gesagt. Hab ja erst quasi ein Trainingszyklus mit 4 TEs durch seit der Pause.
Wird schon :)
TE 2:
Latzug breiter OG: 8x70kg; 8x70kg; 8x70kg
T-Bar rudern: 7x30kg; 8x45kg; 8x45kg; 8x45kg
Beinpresse: 8x180kg; 8x180kg; 8x180kg
Beinstrecker im SS mit: 8x80kg; 8x80kg
Beinbeuger: 8x55kg; 8x60kg
Konz.-Curls: 10x15kg; 10x15kg; 8x15kg
TE 1b:
Trizeps über Kopf Tau: 8x60kg; 8x60kg; 8x60kg
Trizeps Pushdowns eng: 10x70kg; 9x70kg; 9x70kg
Schrägbank KH: 8x30kg; 8x30kg; 8x30kg
Seitheben vorgebeugt am Seilzug: 10x10kg; 10x10kg; 10x10kg
Crunches am Seilzug: 15x75kg; 14x80kg; 14x85kg
Wadenheben stehend Maschine: 13x100kg; 13x100kg; 12x100kg