Nixe´s öffentlicher Log

So heut war wieder quälen angesagt. Man ich hab geschwitzt wie ein Tier. Dafür war ich aber auch alleine. Die Wohltat.

Kniebeugen
[45Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[50Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[55Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[60Kg] 12Wdh Die funzen, obwohl die Beine heut etwas schlappi waren.

180 sec. Pause

Kreuzheben
[40Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[45Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[50Kg] 10 Wdh
60 sec. Pause
[55Kg] 8Wdh Ab dem 3.Satz wieder den Rücken ordentlich gespürt. Ich kriegs net hin. :motz:

180 sec. Pause

Bankdrücken
[30Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[40Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[45Kg] 6Wdh

180 sec. Pause

Lat ziehen (breiter Parallelgriff)
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[38,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[42Kg] 10Wdh
60 sec. Pause
[45,5Kg] 6Wdh

Beim Lat ziehen plötzlich so einen sauren Geschmack im Mund bekommen. So als müsste man mal :brech:. Ist mir aber zum Glück erspart geblieben.
Danach wie immer Bauchtrain und 45 min. Rad

Training vom 26.11.09

Kniebeugen
[45Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[50Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[55Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[60Kg] 12Wdh

180 sec. Pause

Kreuzheben
[40Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[45Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[50Kg] 10 Wdh
60 sec. Pause
[55Kg] 8Wdh Sag ich nichts mehr zu.

180 sec. Pause

Bankdrücken
[30Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[40Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[45Kg] 6Wdh Da ist dann immer ganz plötzlich die Luft raus.

180 sec. Pause

Lat ziehen (breiter Parallelgriff)
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[38,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[42Kg] 10Wdh
60 sec. Pause
[45,5Kg] 7Wdh Und auch da geht dann nix mehr.

Naja, Bauch und Rad erwähn ich mal nur noch am Rande.
Bin nun völig im A....

So, beim Training war ich heute auch. Heute nur ein bissl was für Schultern,Bizeps, Trizeps,Rücken, Brust und Bauch gemacht. Hab zum ersten mal Hammer Curls gemacht. Alter ist das geil. Hab voll die fetten Pumper Adern an den Armen gehabt.:biggrin:

Und da heute Schlemmertag ist, hab ich mir Lebkuchen und Kokosmakronen geholt. :esser3:

Hab heute MK im Bizeps. *Freu* :D:D:D:D

Hammer Curls sind geil.

Heut wieder beim Training gewesen.

Kniebeugen
[45Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[50Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[55Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[60Kg] 12Wdh

180 sec. Pause

Kreuzheben
[40Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[45Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[50Kg] 12 Wdh
60 sec. Pause
[55Kg] 12Wdh Yeah, endlich. In allen Sätzen die 12 Wdh´s geschafft. :lach:

180 sec. Pause

Bankdrücken
[30Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[40Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[45Kg] 7Wdh Naja, wenigsten mal 1 Wdh mehr.

180 sec. Pause

Lat ziehen (breiter Parallelgriff)
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[38,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[42Kg] 10Wdh
60 sec. Pause
[45,5Kg] 8Wdh

Hab wieder geschwitzt wie Hulle. Ist immer blöd wenn einem der Schweiß während der Übung in die Augen läuft. :icon_aaargh:
MK im Bizeps hab ich immer noch.:grin:

Seit gestern morgen nur leider Schmerzen an der li. Halsseite. Hab mich wohl iwie verlegen oder sowas. Kann den Kopf nicht richtig drehen.Gibt auch eine Stelle die ziemlich schmerzemfindlich ist.

Zitat:

---

Zitat von Nixe

Heut wieder beim Training gewesen.

Kniebeugen
[45Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[50Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[55Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[60Kg] 12Wdh

180 sec. Pause

Kreuzheben
[40Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[45Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[50Kg] 12 Wdh
60 sec. Pause
[55Kg] 12Wdh Yeah, endlich. In allen Sätzen die 12 Wdh´s geschafft. :lach:

180 sec. Pause

Bankdrücken
[30Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[40Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[45Kg] 7Wdh Naja, wenigsten mal 1 Wdh mehr.

180 sec. Pause

Lat ziehen (breiter Parallelgriff)
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[38,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[42Kg] 10Wdh
60 sec. Pause
[45,5Kg] 8Wdh

Hab wieder geschwitzt wie Hulle. Ist immer blöd wenn einem der Schweiß während der Übung in die Augen läuft. :icon_aaargh:
MK im Bizeps hab ich immer noch.:grin:

Seit gestern morgen nur leider Schmerzen an der li. Halsseite. Hab mich wohl iwie verlegen oder sowas. Kann den Kopf nicht richtig drehen.Gibt auch eine Stelle die ziemlich schmerzemfindlich ist.

---

lösung stirnband!^^

edit: also für den schweiß in den augen!^^

Sorry, aber das geht gar nicht! Wie sieht das denn aus? Ne, dann lieber Schweißtropfen in den Augen. :grin:

Ich hab ein Pony, da hab ich null Schweiß- ist nur unschön,wenn dann Pony, Schweiß und Haarspray sich vermischt.. lol

Und wie krieg ich das Pony ins Studio? :jumpers:

Roooooofl- du bist stark- du schaffst das schon. Ansonsten hat das noch vier Beine..

naja hauptsache es funzt!
aber hast recht bei nem schweißband kann ich das schon verstehen!

sieht dann nach aerobic aus! ^^

O.k. Sternchen, dann will ich mal schauen ob ich am Dienstag irgendwo ein Pony her bekomme. :lol: Und wehe der Schweiß läuft dann noch in die Augen. :tongue:

Heut wieder trainiert.

Kniebeugen
[45Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[50Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[55Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[60Kg] 12Wdh

180 sec. Pause

Kreuzheben
[40Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[45Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[50Kg] 12 Wdh
60 sec. Pause
[55Kg] 12Wdh Es wird. :lach:

180 sec. Pause

Bankdrücken
[30Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[40Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[45Kg] 8Wdh

180 sec. Pause

Lat ziehen (breiter Parallelgriff)
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[38,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[42Kg] 10Wdh
60 sec. Pause
[45,5Kg] 8Wdh

Da ich heut noch so einiges zu tun hab, habe ich hinterher nur noch die Plauze trainiert. Die 45 min Rad hab ich nir mal gespart. *Schäm*

So, da ich heute etwas länger Schule hatte, hab ich beschlossen das "normale" Training für die kleinen Muskelgruppen zu machen. Erstens mal weil ich schon so ausgelaugt war und zweitens wird es um diese Zeit langsam voller im Studio und ich kann mir die Hanteln nicht vorbereitet zurechtlegen. So war es dann natürlich auch. Werde dann morgen mein Power Train machen. Da bin ich ausgeruht und es ist nicht soviel los.

Hab dann wieder was für Bizeps/Trizeps/Schultern/Brust und Rücken gemacht. Dann noch den Bauch. Hab mich auch geärgert weil es so voll war. Ich konnte nie meine Übungen nacheinander machen wie ich es wollte. Ständig war die Bank oder das Gerät was ich brauchte besetzt. Sowas hasse ich.

So jetzt werd ich mal anfangen die ersten Kekse zu backen.

Wie erwartet war es heute natürlich viel leerer im Studio und ich konnte mich richtig ausbreiten. Werd jetzt wohl lieber Freitags das 3. Power Train machen anstatt Donnerstags. Und lieber am Do. das normale Train. Passt besser.

Kniebeugen
[45Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[50Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[55Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[60Kg] 12Wdh Ich glaub ich erhöhe hier mal ein bissl.

180 sec. Pause

Kreuzheben
[40Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[45Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[50Kg] 12 Wdh
60 sec. Pause
[55Kg] 12Wdh Tschakka. Es geht doch. :lach:Vielleicht kann ich da ja auch bald erhöhen. Obwohl ich beim KH immer ans Aufgeben denke.

180 sec. Pause

Bankdrücken
[30Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[40Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[45Kg] 6Wdh Hab schon im 2.Satz gemerkt, das dass heute nix wird.

180 sec. Pause

Lat ziehen (breiter Parallelgriff)
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[38,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[42Kg] 10Wdh
60 sec. Pause
[45,5Kg] 8Wdh

Danach wieder Bauch und 45 min. Rad. Hab richtig reingestrampelt heute. War geil. Beine sind schön schlappi jetzt.

Dann hat einer meiner Rentner mich beim KH beobachtet und wollte dann mal probieren ob er die Hantel auch so einfach hochkriegt. Er hat sie 2x kurz angehoben (bei 55Kg) und sie dann schnell wieder fallen lassen. Beim nächsten Umzug ruft er mich dann an. :smile: Er hat mir großen Respekt ausgesprochen. Das ging ja runter wie Öl. :razz: