Lass den Danni doch ausschlafen, Mensch! :knuddel:Zitat:
Zitat von Marcel121
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Lass den Danni doch ausschlafen, Mensch! :knuddel:Zitat:
Zitat von Marcel121
@Marcel: War halt net früher zuhause^^
@Mario: Geh lieber mal trainieren^^:smoke:
23.05.11
TE3: Rücken
~50min
KH:
40 kg x 15
50 kg x 10
70 kg x 5
90 kg x 5
115 kg x 5
115 kg x 5
LH-Rudern, vorgebeugt, UG:
40 kg x 15
50 kg x 10
65 kg x 8
80 kg x 9
82,5 kg x 7
82,5 kg x 6
Rackchins, breiter OG:
BW x 6,5
BW x 3
Irgendwie is hier dann die Luft raus -.-
Joa, ging wohl, nachm 2. Satz KH meldete sich wieder mein Kreislauf^^
Gibt davon gleich nochn Vid :D
KH sah ja fast wie bei mir aus :action: nur den letzten Satz habe ich nicht. Die ersten 3 sind Aufwärmsätze oder?
Sonst sieht das doch brutal bei dir aus !
Jo, sind Aufwärmsätze.
So hier das Vid^^
http://www.youtube.com/watch?v=w0TcJJNM9Ms
Ich muss gucken, dass ich den Hintern weiter runter kriege und mich etwas mehr nach hinten lehnen.
was fürn kfa haste
Keine Ahnung, viel auf jeden Fall :lol:
Is mir aber auch recht egal^^
auch im sommer =) ?Zitat:
Zitat von danni84
Erstma ja, Kraft muss her :D^^
Technik schaut gut aus, weiß net, was du hast. :ratlos:
OK, aber beim Absetzen muss ich gucken, dass die Knie net dauernd im Weg sind, hau mir schonmal so die LH von oben auf die Kniescheibe = Aua^^Zitat:
Zitat von Chaser
Kenn ich.^^ Gut, dass ich sie nahezu fallen lassen kann..^^
würd ich auch sagenZitat:
Zitat von Chaser
Bin da wohl immer nen bisschen zu selbstkritisch :mrgreen:
Ich werd auch mal ein Vid hochladen, nun bin ich verunsichert ob ichs richtig mache:
- Rücken druchdrücken (Gerader Rücken)
- lege Hantel nicht ab
- langsam