Trainingslog von Chaser - Teil 2

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10.11.2009, 21:14
Dirk_39

Ich persöhnlich curle lieber mit der SZ, wegen meinen Gelenken. Ausnahme: ich verwende weniger Gewicht und lege zB den Schwerpunkt auf extrem langsame Ausführung o.ä. . Prinzipiell curle ich( mit der SZ) immer am Schluß, mein Credo lautet dazu: beim beidhändigen Curl hilft der stärkere Arm immer etwas mit und der Hang zum abfälschen ist auch größer. Deshalb erlaube ich mir diese kleinen Fehler, aber eben am Schluß. Ich benutze um die 50+kg und curle um die 6-10 mal, je nach TP. Das da im letzten Satz die letzten WH schon mal nicht so schulmäßig sind, ist mir dann auch klar. Deshalb die Vorermüdung durch sehr saubere,schwere Iso´s, zB Konzentrationscurl.....
11.11.2009, 09:58
dreipromille

Zitat:

Zitat von Dirk_39

Ich persöhnlich curle lieber mit der SZ, wegen meinen Gelenken. Ausnahme: ich verwende weniger Gewicht und lege zB den Schwerpunkt auf extrem langsame Ausführung o.ä. . Prinzipiell curle ich( mit der SZ) immer am Schluß, mein Credo lautet dazu: beim beidhändigen Curl hilft der stärkere Arm immer etwas mit und der Hang zum abfälschen ist auch größer. Deshalb erlaube ich mir diese kleinen Fehler, aber eben am Schluß. Ich benutze um die 50+kg und curle um die 6-10 mal, je nach TP. Das da im letzten Satz die letzten WH schon mal nicht so schulmäßig sind, ist mir dann auch klar. Deshalb die Vorermüdung durch sehr saubere,schwere Iso´s, zB Konzentrationscurl.....

50+ :shock:
11.11.2009, 12:15
Chaser

Da krieg ich ihn auch noch.^^
11.11.2009, 12:32
bounce

Zitat:

Zitat von Chaser

Da krieg ich ihn auch noch.^^

Man braucht Ziele!
... auch wenn sie unerreichbar sind :biggrin:

Nein, hast eh recht!
Nur mit "Da möcht ich besser werden! Da möcht ich stärker werden! usw." kommt ma im Training weiter.
Ein Training ohne Ziel ist ziemlich sinnfrei :stupid:
11.11.2009, 12:34
Chaser

Zitat:

Zitat von bounce

Man braucht Ziele!
... auch wenn sie unerreichbar sind :biggrin:

Nein, hast eh recht!
Nur mit "Da möcht ich besser werden! Da möcht ich stärker werden! usw." kommt ma im Training weiter.
Ein Training ohne Ziel ist ziemlich sinnfrei :stupid:

Seh ich auch so, aktuelles Augenmerk liegt auf den großen Drei. (Wie einigen vielleicht schon aufgefallen ist. :mrgreen:)
Der nächste TP sollte dann speziell auf KH abzielen, das ist dringend verbesserungswürdig. KB und BD sollten dann in dem Fall zwar auch noch gefördert werden, spielen da dann aber die 2. Geige, da ich in den Übungen recht stark bin, hab ich festgestellt.^^
11.11.2009, 16:50
Patta90

Same here, Chase.

Aber hey! Als ich deine KB-Leistungen gelesen hab, hab ich nicht schlecht gestaunt. Bald hast du mich! :D

Freut mich, dass es jetzt bei dir wieder voran geht!
11.11.2009, 17:03
Chaser

Zitat:

Zitat von Patta90

Same here, Chase.

Aber hey! Als ich deine KB-Leistungen gelesen hab, hab ich nicht schlecht gestaunt. Bald hast du mich! :D

Freut mich, dass es jetzt bei dir wieder voran geht!

Danke Pat, aber bis ich dich hab, dauerts noch etwas.. ;)

Denke, die Pause war vielleicht gar nicht so verkehrt, auch, wenn sie eher unfreiwillig war. Ich bin im Moment einfach übermotiviert, kann man fast sagen.^^
12.11.2009, 18:52
Chaser

Code:

Woche 5 - TE2 Dauer: 80 Minuten Kreuzheben 4x 87,5kg 4x 87,5kg 4x 87,5kg 4x 87,5kg KH aus erhöhter Position (Racklifts) 6x 95kg 6x 95kg 6x 100kg Latziehen 10x 55kg 10x 50kg 10x 45kg LH-Rudern, weiter Griff, Ellenbogen nach außen 8x 40kg 8x 50kg Frontdrücken 6x 40kg 6x 35kg 6x 32,5kg (1x 50kg PP) KH-Schulterdücken 8x 17,5kg 8x 17,5kg Seitheben 8x 7,5kg 8x 7,5kg 8x 7,5kg Seitheben, vorgebeugt 10x 5kg 10x 5kg 10x 5kg Trizepsstrecken (Maschine) 12x 40kg 12x 35kg 12x 30kg Push-Downs 12x 30kg 12x 30kg 12x 30kg

BAAAH! Geil!! KH war zwar schwer, aber dennoch relativ locker. Leichter als die KBs auf jeden Fall.^^ Schultern gingen auch ab, wie nix und ich weiß nicht, was da bei den Push-Downs los war.^^
12.11.2009, 21:57
Clemo

ahhhhh, eins meiner Lieblingslog's hier :-)
Bei dir gehts echt gut ab hier, respekt.
Und optisch wirds immer besser, top.:thumright:

Achja, ich hät gern deinen Körperfett-Anteil:-)
12.11.2009, 21:59
Chaser

Zitat:

Zitat von Clemo

ahhhhh, eins meiner Lieblingslog's hier :-)

Danke.^^

Bei dir gehts echt gut ab hier, respekt.

Nochmal Danke. xD

Und optisch wirds immer besser, top.:thumright:

Danke³ :lol:

Achja, ich hät gern deinen Körperfett-Anteil:-)

Und zum 4. Mal Danke.^^

:action:
12.11.2009, 22:16
Sherminator

man chaser änder mal dein avaiterpic,dass kann ich mir einfach nicht ansehen...:sad:
13.11.2009, 11:22
Brisko

Bald biste Patta der 2.! RESPEKT
13.11.2009, 12:24
Chaser

Zitat:

Zitat von sherman-one

man chaser änder mal dein avaiterpic,dass kann ich mir einfach nicht ansehen...:sad:

:tschuess:

Zitat:

Zitat von Brisko

Bald biste Patta der 2.! RESPEKT

Naaa... für Patta brauch ich noch bissel mehr auf den Rippen.
13.11.2009, 17:16
SantaSergio

zur motivation chase :angel::angel:

16 jähriges mädel :kuss2:

http://www.youtube.com/watch?v=tNtqFWKPTVM
13.11.2009, 17:19
dreipromille

die macht auch kreuzheben mit 80 kilo und kniebeugen mit 82 oder so:D
hab ich auch gerade gesehen. echt bitter.
und so starkt sieht die nicht mal aus

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