Druckbare Version
Te 3 24.5.11
Zitat:
10min laufen
klimmis weit
3x10
rudern turm, arnie style
3x12 70kg
rudern sitzen weit
3x8 15/20
shrugs
4x15 125kg
dips
3x10 100kg
trizepsdrücken stange
3x12 70kg
trizepsdrücken overhead
3x12 70kg
wadenheben sitzend
4x15 70kg
te 1 25.05.11
Zitat:
bd
8x97,5kg schulterschmerzen....
8x95kg
8x95kg
7x95kg
sbd
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg
kabel verwuschteln
3x12 14/20
butterfly
2x12 12/20
curl turm
3x10 55kg
hammercurl stange
3x12 50kg
poser übung
4x12 25kg
waden
Te 2 27.05
Zitat:
10 min running
frontheben tau
3x12 50kg
seitheben maschine
3x12 25/30
seitheben maschine
3x12 volle gertrude
bp
4x12 200kg
gynäkologe
2x10 70kg
gynäkologe invers
2x10 60kg
bauch...
Schonmal wegen der Schulterschmerzen beim Arzt gewesen?
Nee, ich versuch mal meinen Schlafstil zu ändern, ich denke davon kommt das.Zitat:
Zitat von bballpro
Was isn Rudern im Arnie-Style?^^
Schläfst du auf'n Boden? :hihi:Zitat:
Zitat von Arnie2k9
Zitat:
Zitat von Chaser
Schau mal Seite 17, da is'n Video von seiner Ausführung :D
Ne aber gestreckter Arm und Kopf drauf ablegen.
Rudern Arnie Style ist eine sehr gute Variante des Ruderns, ich bekam schon von robert: Prädikat Wertvoll überreicht 8)
Bei besonderem Wunsch, kann ich euch natürlich dran teilhaben
Te 3 28.5.11
Zitat:
klimmis eng
3x10
latziehen weit
3x8 80kg
rudern turm, arnie style
3x12 90kgkg <-rücken fertig, richtig fertig
kh
4x6 12kg
trizeps dreieck
3x12 40kg
trizepsdrücken stange
3x12 70kg
trizepsdrücken einarmig
3x12 10/20
Nur 12kg KH?^^
Du bist echt schwach geworden :hihi:
Sei mal fair, wen man mein Körpergewicht hinzurechnet sind das schon 97kg, also fast 100, also komm :pueh:Zitat:
Zitat von danni84
Te 1 30.5.11
Doofe Schulterschmerzen eh.....Zitat:
bd
8x95kg
8x95kg
8x95kg
8x95kg
sbd
8x 75kg
8x 75kg
8x 70kg
kabel verwuschteln
3x12 14/20
butterfly
2x12 12/20
curl turm
3x10 60kg
hammercurl KH
3x12 22kg
poser übung
4x12 25kg
waden
Te 2 31.5.11
Zitat:
10 min running
bp
4x12 200kg
strecker
3x10 voller danni
beuger
3x10 11/15
gynäkologe
3x10 70kg
gynäkologe invers
3x10 60kg
bauch...
gynäkologe/g. invers.. was sind das für Übungen? :)
Bist du sicher, dass die Schmerzen in der Schulter vom Pennen kommen? ^.^
http://www.pluempe.de/images/add%20abd.jpg
Nach außen drücken ist die normale
nach innen die Inverse